"Renesanses acs": 5 Tibetas pērļu ieguvumi un kaitējums, vingrinājumu izpildes paņēmieni un noteikumi

Tūkstošgades mūki to glabāja noslēpumā. Tikai 1938. gadā, izdodot Pētera Keldera tāda paša nosaukuma grāmatu, visā pasaulē kļuva pieejama pārsteidzoša tehnika. Miljoniem cilvēku uzzināja par 19 enerģijas centru esamību, kas koncentrēti locītavās. Spēja patstāvīgi uzsākt straumēm, kuras nomoka slimības un nepareizs dzīvesveids, palīdz uzlabot labsajūtu un atjaunot ķermeni. Apskatīsim piecas Tibetas noderīgo vingrinājumu pērles.

Apraksts Plusi un mīnusi

Atdzimšanas acs ne tikai uzlādē. Tā ir sava veida pārliecināšana vai pat garīga prakse. Ja jūs patiesi ticat nodarbību efektivitātei un uzticīgi izpildāt visus vingrinājumus, jūs noteikti izjutīsit spēka un vitalitātes uzplaukumu. Neskatoties uz to, neaizmirstiet par kontrindikāciju klātbūtni.

Pozitīvs efekts

Tibetas mūku ilgmūžības un labas veselības noslēpums slēpjas viņu dzīvesveidā. Neatņemama tā sastāvdaļa ir ķermeņa, gara un enerģijas plūsmu ikdienas apmācība. Tibetas vingrošanas "Renesanses acs" priekšrocības var raksturot ar četriem galvenajiem punktiem.

1. Skeleta-muskuļu sistēma. Tibetas joga palīdz tikt galā ar skoliozi un osteohondrozi. Ar regulāru izpildi samazinās sāpju sajūta, ko izraisa artrīts.
2. Reproduktīvā sistēma. Sievietes, kas regulāri iesaistās šajā praksē, normalizē menstruālo ciklu un palielina koncepcijas iespējamību. Vīriešiem erektilā funkcija tiek normalizēta.
3. Kuņģa-zarnu trakts. Izkārnījumi tiek normalizēti, uzlabojas barības vielu asimilācija no pārtikas. Ņemot vērā augstās kaloriju izmaksas treniņam, mēs varam secināt, ka tās ir noderīgas svara zaudēšanai.
4. Imūnsistēma. Palielina izturību pret saaukstēšanos. Stagnācija deguna blakusdobumos un bronhos tiek izvadīta.

Kontrindikācijas

Ja jums ir veselības problēmas, izsitumu pieeja apmācībai var kaitēt ķermenim. Nodarbības nav ieteicamas bērniem un veciem cilvēkiem, kā arī vairākos gadījumos:

• drudzis;
• hipertensija
• sirdslēkmes risks;
• mugurkaula trūce;
• menstruācijas;
• grūtniecība
• barošana ar krūti.

Vingrinājumi

Tibetas vingrošanu "Renesanses acs" var veikt vienu vai divas reizes dienā. Vislabāk ir trenēties pirms saulrieta, pretējā gadījumā enerģijas pārsprieguma dēļ var rasties bezmiegs. Pievērsiet uzmanību arī treniņa ilgumam. Lai sāktu, katram vingrinājumam pietiek ar trim atkārtojumiem.Katru nedēļu pievienojiet divus atkārtojumus, līdz sasniedzat 21.

"Enerģijas rotācija"

Īpašības Pirmais piecu tibetiešu kompleksa vingrinājums ir vērsts uz enerģijas virpuļu griešanu. Tas paātrinās plūsmu apriti un dos spēku turpmākai programmas īstenošanai.

Kā darīt

1. Stāviet taisni ar kājām plecu platumā, lai jūsu pozīcija būtu stabila.
2. Ieroči izstiepti. Palmas jānovirza uz grīdu.
3. Saglabājot savu pozīciju, pagriezieties ap jums pulksteņrādītāja virzienā.
4. Reibonis, apstāties. Nemainot pozīciju, klausieties notiekošo virpuļu kustību.

"Spēka atgriešanās"

Īpašības Šim vingrinājumam ir divas pretējas ietekmes uz enerģijas plūsmām. No vienas puses, tas ievērojami palielina virpuļu griešanās ātrumu. No otras puses, ir paredzēts tos stabilizēt.

Kā darīt

1. Guļus uz muguras. Rokas jāpagarina gar ķermeni un cieši jāpiespiež pie tā.
2. Noraujiet galvu no grīdas un piespiediet zodu pie krūtīm, cik cieši vien iespējams.
3. Taisnas kājas lēnām paceļas, nepaceļot iegurni no grīdas. Vienlaicīgi elpojiet dziļi un ilgi.
4. Kad jūtat, ka vairs nevarat pacelt kājas, neliecot ceļus vai nepaceļot iegurni, lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī. Tajā pašā laikā lēnām izelpojiet, pilnībā iztukšojiet plaušas.
5. Mierīgi gulēt, līdz muskuļi atslābinās.

"Ķermeņa un apziņas savienojums"

Īpašības Trešais no pieciem Tibetas rituāliem ir paredzēts centrālās enerģijas ass izstrādei. Augšup plūsma iet gar mugurkaulu, bet lejup vērsta - sakrālā reģionā.

Kā darīt

1. Nolaidieties uz ceļiem, saglabājot ķermeņa līmeni.
2. Plaukstas atpūšas augšstilbu aizmugurē un nolaiž zodu līdz krūtīm.
3. Izlaižot visu gaisu no plaušām, galva ir jāpavirza tālu atpakaļ, vienlaikus nolaižot muguras lejasdaļu un virzot krūtīs uz priekšu.
4. Atgriezieties sākuma stāvoklī, lēnām piepildot plaušas ar gaisu.

Enerģijas dvēsele

Īpašības Ceturtā tibetiešu mūku vingrošanas metode nozīmē "enerģijas šūpoles" efekta radīšanu. Pievelkot muskuļus vingrinājuma laikā, jūs sākat enerģijas kustību caur ķermeni. Atpūšoties, jūs apslāpējat šo darbību.

Kā darīt

1. Sēdiet ar izstieptām kājām uz priekšu, nedaudz izkliedējot tās viena no otras.
2. Ar pūlēm piespiediet zodu pie krūtīm.
3. Plaukstas stingri balstās uz grīdas sēžamvietu sānos, pozīcija - ar pirkstiem uz priekšu.
4. Noliec galvu atpakaļ, paceliet ķermeni. Šajā gadījumā salieciet kājas pie ceļgaliem.
5. Liekoties uz rokām un kājām, paceliet ķermeni no grīdas. Ķermeņa zonai no plecu josta līdz ceļgaliem jābūt paralēli grīdai.
6. Pievelkot visus muskuļus, dažas sekundes palieciet šajā pozīcijā.
7. Pēc muskuļu atslābināšanas lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī.

"Balansējošā enerģija"

Īpašības Vingrinājumi trenē ne tikai garu, bet arī fizisko izturību. No tehnoloģijas viedokļa pēdējais vingrinājums ir visgrūtākais un prasa maksimālu koncentrēšanos.

Kā darīt

1. Guļ uz grīdas ar seju uz leju.
2. Novietojiet plaukstas zem gurniem, stingri salieciet muguras lejasdaļā un paceliet ķermeni, balstoties uz izstieptām rokām.
3. Lēnām mainiet ķermeņa stāvokli tā, lai iegurnis būtu augšpusē, un kājas un ķermenis veidotu akūtu leņķi.

Uddiyana bandha jeb 6 pērles

Īpašības Faktiski Tibetas vingrošana satur nevis piecus, bet sešus vingrinājumus. Bet pēdējais nav iekļauts bāzes kompleksā. Jums tas jāsāk ne agrāk, kā jūs lieliski apgūstat piecus iepriekšējos. Otrais nosacījums ir pašpilnveidošanās un garīgās izaugsmes vēlme, kas nozīmē tādas intīmas dzīves noraidīšanu, kas prasa pārāk daudz enerģijas.

Kā darīt

1. Piecelties taisni un dziļi elpot. Vienlaicīgi izspiediet sfinkterus un pievelciet starpenē.
2. Lieciet ar plaukstām uz gurniem un strauji izelpojiet.
3. Iztaisnojiet, piepildot plaušas un pēc iespējas izstiepjot vēderu. Piespiediet zodu pie krūtīm.
4. Lēnām izelpojiet. Kad gaiss plaušās ir beidzies, jūs varat atpūsties.

Vingrošanas noteikumi

Tibetas vingrošana ir jāpieiet ar visu atbildību. Tikai ievērojot ieteikumus un noteikumus, jūs varat sasniegt labu veselību un spēcīgu enerģijas lādiņu. Apsveriet piecus galvenos punktus.

1. Nepārtrauciet treniņus. Ja jūs interesē tibetiešu renesanses acs, esiet gatavi tam, ka ar to jums nāksies nodarboties vienmēr. Vingrinājumi rada kumulatīvu efektu, bet atcelšanas gadījumā tas netiek saglabāts. Enerģijas plūsmas var noārdīties pat vairāk nekā sākotnējā stāvoklī.
2. Beigās atpūties. Pēc pēdējā vingrinājuma veikšanas nedaudz apgulties ar aizvērtām acīm, lai enerģijas plūsmas harmonizētos. Lai palīdzētu sev atpūsties, ieslēdziet mīksto mūziku.
3. Turpiniet ūdens procedūras. Pēc treniņa ieteicams paņemt siltu vannu vai dušu. Ja jums nav laika, vienkārši berzējiet ādu ar mitru dvieli.
4. Izvairieties no diskomforta. Veiciet tik daudz vingrinājumu atkārtojumu, cik jūsu ķermenis to atļauj. Pārspriegums nav pieļaujams.
5. Atpūtieties. Pirms sākat jaunu vingrinājumu, atpūtieties. Stāviet taisni, ielieciet rokas uz jostas un gaidiet, līdz elpošana atgūsies.

Runājot par Tibetas vingrošanu, var dzirdēt negatīvu ārstu viedokli, bet pozitīvas cilvēku atsauksmes. Tās galvenokārt ir saistītas ar faktu, ka daudzi pacienti šajā kompleksā saskata panaceju visām kaites. Tā rezultātā var pazaudēt vērtīgo laiku nopietnu slimību ārstēšanai. Tomēr atšķirībā no Tibetas mūkiem mēs dzīvojam jaunā laikmetā un mums vienkārši ir pienākums izmantot tā sasniegumus. Arī daži skeptiķi apgalvo, ka labsajūtas uzlabošana pēc apmācības nav nekas cits kā pašhipnozes rezultāts. Tas tā var būt, bet kas tam par ļaunu? Ja vingrinājumi dod labu garastāvokli un labsajūtu - tas jau ir panākums.