Modeļu diētas atsauksmes uzturs

Modeļi ar savām noslīpētajām figūrām ir sievietes sapņa par skaistu ķermeni iemiesojums. Viņus apbrīno, apskauž. Bet smags darbs atpaliek no ideālās figūras. Nav tādas metodes, kas palīdzētu ar minimālu piepūli iegūt modeļa parametrus. Pareiza uztura vienmēr un visur ir regulāras fiziskās aktivitātes - tieši tā modes modeļi atbalsta viņu ķermeni. Bet modeļiem ir daži triki. Viens no tiem ir veids, kā iegūt formu tikai dažu dienu laikā. Modeļi izmanto ekspress metodi svara zaudēšanai pirms izrādēm, jo ​​uz celiņa ir tik svarīgi izskatīties nevainojami.

Izmantojot paraugdietas, viņi trīs līdz septiņās dienās zaudē svaru par 2–4 kg un divu nedēļu laikā zaudē līdz 9 kg. Blitz svara zudums ir dzīvības glābējs, ja jums ātri jāatbrīvojas no papildu centimetriem jostasvietā, kas atklāti pēc Jaunā gada brīvdienām vai brīvdienām.

Diētas paraugs: 5 principi

Ir dažādas diētas un veselīgas ēšanas populārākie modeļi ātrai atgriešanai formā. Tomēr visas izteiktās svara zaudēšanas metodes, kuras modelis izmanto, "strādā" uz tiem pašiem principiem. Viņu ir tikai pieci.

1. Samazinās kaloriju daudzums. Lai ātri zaudētu svaru, jums ir krasi jāierobežo kaloriju skaits. Ķermenis ir pieradis pie vienas kaloriju diētas, un, kad tā nesaņem “pareizo”, tas sāk tērēt tauku rezerves. Pāris dienas pirms ieiešanas gājēju celiņā modeļi uz pusi samazina patērēto kaloriju skaitu.
2. Olbaltumvielu pārtikas pārsvars. Modeļi koncentrējas uz olbaltumvielām. Ātrie ogļhidrāti tiek izslēgti no uztura. Tauki - minimums. Pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu daudzumu tiek absorbēti ilgu laiku, ķermenis tērē daudz enerģijas. Tas nodrošina ātru svara zaudēšanu, kas ir tik nepieciešama modeļiem pirms šoviem, un visu pārējo godīgāku dzimumu pārstāvjus - pirms svarīga notikuma. Vēl viens olbaltumvielu plus ir spēja zaudēt svaru, nezaudējot ķermeņa formu. Ikviens zina, kādas priekšrocības ir pārtikai ar augstu olbaltumvielu saturu nagiem un matiem, tāpēc jums nav jāuztraucas, ka “stresains uzturs” negatīvi ietekmēs jūsu skaistumu.
3. Apkalpošana samazināšana. Ja ēdiena daudzums ir mazāks nekā parasti, tad kaloriju būs mazāk. Ķermenis izies stresa režīmu un sāks tērēt “atliktās” rezerves.
4. Atteikšanās no "kaitīga". Diētas laikā jūs nevarat lietot alkoholu, sāli, cukuru. Viņi saglabā šķidrumu, tāpēc beigu beigās atlikuma skaitlis var būt mazāks nekā jūs gaidījāt. Dabiski, ka ir jāatsakās no visiem labi zināmajiem “kaitīgajiem” - saldumiem, kūpinātas gaļas, ceptiem ēdieniem, sodas.
5. Daudz šķidruma. Laikā, kad valda harmonija, svarīgs ir pareizais dzeršanas režīms. Negāzēts minerālūdens, sulas, zāļu novārījumi, nesaldinātas tējas - tas viss palīdzēs uzturēt ūdens un sāls līdzsvaru ātrā uztura laikā. Tā rezultātā, zaudējot papildu mārciņas, āda neizskatīsies vaļīga. Bet noteikti atsakieties no garšvielām, lai šķidrums neviļotu ķermenī un "nedotu" papildu apjomus.

Ekspress svara zudums: 3 dienu ēdienkarte

Daudzas meitenes labi pārzina "jēgas likumu": ja jūs atļaujat sev nedaudz papildus - un jūsu iecienītākā kleita vairs nav tik piemērota. 3 dienas diētas paraugs palīdzēs atrisināt problēmu. Viņa ir ļoti stingra, tāpēc jums ir nepieciešama pareiza attieksme un gribasspēks. Bet rezultāti ir patiešām iespaidīgi - tik īsu laika periodu "atstāj" līdz 4 kg. Izvēlne ir parādīta tabulā. To atkārto visas trīs dienas.

Tabula - trīs dienu diētas ēdienkartes modeļi

Neaizmirstiet, ka ir aizliegtas jebkādas piedevas - cukurs, sāls, garšvielas. Ēdināšanas laikā varat atļauties tasi nesaldinātas tējas (melna / zaļa). Starp ēdienreizēm dzeriet daudz šķidruma: labāk nekā vienkāršu ūdeni vai zāļu novārījumus. Izveidotais dzeršanas režīms pārvarēs bada sajūtu.

Vakariņas ieteicams ieturēt ne vēlāk kā pulksten 16:00, tas ir, faktiski pusdienas šajā diētā ir pusdienas un vakariņas ir pusdienas. Bet ne visi var izturēt šādu režīmu. Ja ir grūti izdzīvot vakara badu, tad vakariņojiet vēlāk nekā ieteicamais laiks, bet tieši četras stundas pirms gulētiešanas.

Super ķermenis 7 dienu laikā

Ja jums ir nepieciešams ātri atgriezties formā, bet jūtat, ka nevarat tikt galā ar trīs dienu blitz, izmēģiniet svara zaudēšanas sistēmu, kas paredzēta nedēļai. 7 dienu modeļa diēta nav tik stingra kā trīs dienu diēta, taču arī rezultāti ir iespaidīgi: jūs varat atbrīvoties no 3-6 kg nedēļā. Diēta labi darbojas kājās (noņem lieko daudzumu uz gurniem) un jostasvietā. Pareizi izvēlēta uztura dēļ muskuļi paliek, paliekot tikai tauku rezerves.

Diētas būtība ir ierobežot kaloriju daudzumu līdz 1000. Uzsvars tiek likts uz olbaltumvielām. Lai arī no daudz jāatsakās, taču ēdienkarte piesaista ar dažādību. Tālāk ir sniegta to produktu tabula, kurus var patērēt.

Galds - produkti, kuriem atļauts izmantot modeļu septiņu dienu diētu

Diēta ietver jebkādu garšvielu noraidīšanu. Traukiem varat pievienot nedaudz ingvera: tas tiek uzskatīts par "tauku dedzinātāju". Gaļu un zivis vajadzētu tvaicēt, vārīt, cept cepeškrāsnī, bet ne cept. Dārzeņu salātus var garšot ar nelielu daudzumu olīveļļa: Tas ir jāņem vērā, skaitot kalorijas.

Šīs diētas izvēles priekšrocība ir uztura daudzveidība. Dienas ēdienkarte var būt atšķirīga: jūs varat mainīt salātu receptes (apvienot pākšaugus ar dažādiem dārzeņiem, kas nav cieti saturoši), ņemt visus augļus, kas nav barojoši, izvēlēties starp gaļu un zivīm. Lai uzzinātu, kā izveidot diētu, apskatiet tabulas izvēlni paraugiem.

Tabula - aptuvenā ikdienas ēdienkarte modeļu septiņu dienu diētai

Noskatieties porcijas lielumu. Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, vienā reizē nevar ēst vairāk kā 300 g pārtikas. Vakariņas jātur pirms pulksten 18:00, pēc - tikai nesaldināta tēja.

Cik tievi franču modes modeļi

Arī franču modeļiem ir savs noslēpums, kā zaudēt svaru. Nedēļu pirms stāšanās pjedestāla viņi no uztura izslēdz ātros ogļhidrātus un taukus, koncentrējas uz olbaltumvielām un dzer daudz zaļās tējas. Atkārtot izsmalcinātu franču sieviešu uzturu ir viegli. Parauga izvēlne izskatās tabulā. Neaizmirstiet par garšvielu un cukura aizliegumu.

Tabula - franču modeļu izvēlne

13 dienu maratons no Korejas daiļavām

Ja jums ir laiks, jums vajadzētu pārbaudīt korejiešu modeļu uzturu. Tas ir efektīvs, bet ir paredzēts 13 dienas. Izmantojot korejiešu manekena uztura sistēmu, jūs varat zaudēt četrus līdz astoņus kilogramus. Diēta ietver alkohola, saldumu, garšvielu, piena produktu noraidīšanu. Aptuvenais dienas deva izskatās tabulā. Nav nepieciešams katru dienu atkārtot to pašu izvēlni. Mainiet gaļu, zivis, dārzeņus. Galvenais ir porcijas lielums un olbaltumvielu daudzums. Vienā reizē jums jāēd ne vairāk kā 350 g pārtikas, mēs koncentrējamies uz olbaltumvielām, izslēdzam taukus un ātros ogļhidrātus.

Tabula - Korejas modeļa diētas izvēlne

Starp ēdienreizēm jūs varat uzkodas. Tam ir piemēroti svaigi augļi, augļu un dārzeņu kokteiļi. Tūlīt pēc pamodināšanas izdzeriet glāzi ūdens: tas izveidos jūsu kuņģi darbam. Visu dienu neaizmirstiet par šķidrumu: dzeršanas režīms palīdz izvadīt toksīnus.

Eņģeļu noslēpumi: Viktorijas slepenais meiteņu ceļš

Victoria’s Secret modeļi ir sieviešu skaistuma ideāls. "Eņģeļi" nav tikai slaidi, tiem ir vilinošas formas un reljefi muskuļi. “Eņģeļu” ideālā ķermeņa noslēpums ir vienkāršs - pareiza uztura un sports. Nedēļu vai divas pirms izrādes skaistules ietur diētu, kas viņiem ļauj demonstrēt ķermeņa skaistumu uz celiņa.

Victoria Secret modeļu diēta ir paredzēta 13 dienām. Šajā laikā jūs varat zaudēt līdz 8 kg. "Eņģeļiem" ir svarīgi zaudēt svaru, bet nezaudēt muskuļu masu. Jāsaglabā arī ādas tvirtums. Tāpēc Victoria’s Secret modeļu uzturā pirms seansa dominē olbaltumvielas. Meitenes dzer daudz šķidruma, izslēdz saldumus, alkoholu, garšvielas, cukuru. Gaļa, zivis vārītas, tvaicētas, grilētas. "Eņģeļu" devu veido produkti par pieņemamām cenām, to ir viegli atkārtot. Parauga izvēlne pateiks tabulu.

Galds - izvēlne "Eņģeļu diētas"

"Eņģeļa diēta" ļauj ēst daudzveidīgi. Gaļu katru dienu var lietot atšķirīgi. Izklausās pēc tītara, liesas liellopa gaļas, vistas gaļas. Gaļas produkti mijas ar zivīm, un zivis, savukārt, var aizstāt ar jūras veltēm. Svara zaudēšanai svarīga ir pirmā nedēļa. Otrais - apvieno rezultātu.

Pareizi iziet: 4 aksiomas

Modeļu izmantotās izteiktās svara zaudēšanas metodes ir diezgan sarežģītas. Tas ir pārbaudījums ķermenim. Lai nekaitētu sev, jums pareizi jāiziet no diētas modeļa. Ir četras aksiomas, kas jāzina meitenēm, kuras vēlas izmantot modeļu pieredzi.

1. Olbaltumvielas tiek “atšķaidītas” ar ogļhidrātiem. Modeļu diētas koncentrējas uz olbaltumvielām. Izkāpjot no uztura, nevar uzreiz uzbrukt ogļhidrātiem, aizmirstot par olbaltumvielām: “atšķaidīt” tos. Sāciet pievienot graudaugus gaļai un ogas biezpiena masai.
2. Plus 200 kcal dienā. Palieliniet ikdienas kaloriju daudzumu. Norma - plus 200 kcal dienā. Turpiniet palielināt, līdz sasniegsit vēlamos rādītājus.
3. Produktus nomainām pakāpeniski. Ja uzturs ilga nedēļu vai divas, tad noteikti daudzi pārtikas produkti ir noguruši, un manos sapņos, visticamāk, atjauninās ēdienkarti. Nesteidzieties to darīt. Nomainiet vienu produktu dienā.
4. Garšvielas un cukurs līdz minimumam. Ideālā gadījumā cukuru un sāli nelieto vēl divas nedēļas pēc diētas. Tas ir nepieciešams, lai konsolidētu rezultātu. Bet bez garšvielām ēdieni nešķiet tik garšīgi. Izmantojiet minimāli sāli, nevis cukuru, pievienojiet tējai nelielu daudzumu medus.

Vai man jāiet “modeļa” veidā: plusi un mīnusi

Atsauksmes par modeļa diētu ir pretrunīgas. Daudziem ir grūti izturēt stingrus ierobežojumus, ir grūti iziet “olbaltumvielu maratonu”. Lai saprastu, vai modes modeļos iecienītās ekspress svara zaudēšanas metodes jums ir piemērotas, nosveriet plusus un mīnusus. Zemāk redzamā tabula palīdzēs.

Tabula - modeļa diētas plusi un mīnusi

Kurš gan neatbilst pjedestāla divnieku pieredzei

Pievērsties stingrām diētām, lai foto izskatās skaisti, ir iespējams tikai tiem, kuri spēj lepoties ar labu veselību. Modeļu svara zaudēšanas metodēm ir kontrindikācijas. No idejas atkārtot lielinieku skaistumu pieredzi vajadzētu atteikties, izmantojot:

• nieru slimība;
• urīnceļu sistēmas slimības;
• gremošanas trakta pārkāpumi;
• novājināta imunitāte.

Uztura paraugi ietver zivju, apmetņa, piena produktu lietošanu, tāpēc tie nav piemēroti veģetāriešiem. Biezpiena versiju nevar atkārtot cilvēki ar laktozes nepanesamību.Ātrās svara zudumu nevar adresēt mātēm, kas baro bērnu ar krūti: mazulis saņems mazāk svarīgas vielas. Stingru diētu ievērošana nav ieteicama gados vecākiem cilvēkiem un pusaudžiem.

Modeļu diēta nav panaceja ar lieko svaru, kad tā ir kļuvusi par reālu problēmu. Bet tas palīdzēs ātri atgriezties formā un iederēties jūsu iecienītajā kleitā. Lai pēc brīvdienām vai brīvdienām nebūtu sevi jāpiespiež stingrā ietvarā, vienmēr uzraugiet, cik daudz ēdat pārtiku. Uzņemieties dzīves modeli no supermodeļa Candice Swanepoel (pirmais Dienvidāfrikas “eņģelis” Victoria’s Secret): meitene ļauj sev ēst visu, kas viņai tīk, bet neaizmirst kontrolēt porcijas lielumu. Skaistumkopšana vienlaikus ēd tādu daudzumu pārtikas, kas iederas plaukstā, un viņas figūra vienmēr ir nevainojama.

Atsauksmes: “Es secināju, ka neesmu eņģelis”

Nesen es pirmo reizi uzzināju par tādu brīnumu kā Eņģeļu diēta. Nosaukums piesaistīja manu uzmanību un nolēma šo jautājumu izpētīt mazliet dziļāk. Diēta nosaukta pēc Victoria's Secret šovu modeļiem. Kad viņiem ir nepieciešams ātri panākt savu figūru pilnīgā stāvoklī, viņi ievēro šo diētu. Lai gan tas ir daudz ideālāks))) Jā, stingrai diētai un saldajam zobam būs grūti. Man galvenās grūtības sagādāja “brokastis”. Es pamodos izsalcis un no rīta pierod ēst labu auzu pārslu putru vai auzu pankūku, un pirms pusdienām es vispār nejūtu izsalkumu. Šeit no rīta jūs varat kafiju tikai ar krekeriem. Man tā ir tikai katastrofa. Man ir vieglāk atteikties no vakariņām nekā brokastis.

Es nonācu pie secinājuma, ka es neesmu eņģelis. Manai izturībai pietika tikai nedēļas, un šī nedēļa man likās naidīga. Daži raksta, ka pirmās 3 dienas ir grūti, tad jūs pie tā pierodat. Skaitļi! Ceturtā diena ir tikpat grūta kā pirmā! Es novelku cepuri tiem, kas izturēja līdz galam, visu šo sasodīto duci. Īsti eņģeļi. Nu, es pieticīgi pievienojos otrai nometnei)))

Ak jā, rezultāts ... -3kg ... Liekas, ka tas ir jauki, bet otro reizi es neatkārtošos šo varoņdarbu. Man bija tādi paši rezultāti attiecībā uz daļēju uzturu. Tāpēc es pie viņa atgriežas ar skaidru sirdsapziņu.

lapka1972, http://irecommend.ru/content/adskaya-nedelya-na-angelskoi-diete

Diētas būtība ir šāda: Ēdienkarte: no rīta - mīksti vārīta ola. pēc 2,5-3 stundām - tēja bez cukura un 125-150 g beztauku biezpiena. pēc vēl 2,5 -3 stundām - tāds pats tējas un biezpiena daudzums. Ilgums 3-4 dienas. Es "sēdēju" mazliet savādāk. Es ēdu tikai cieti vārītu olu (es varu ēst tikai tādas olas, pretējā gadījumā es ļoti slimoju), neievēroju ieteikto laika intervālu (ēdu, kad gribēju, bet līdz 18:00).

Pirmā diena ir visgrūtākā: ir ļoti grūti pārvarēt izsalkuma sajūtu. Otrajā - bada sajūta ne tik daudz mocās, bet biezpiens rada smagu nelabumu un nelielu vājumu ... Lasīju daudzos forumos, kur citas meitenes raksta par to pašu problēmu. Tāpēc, ja jums šķita, ka 125 grami biezpiena ir par mazu, neuztraucieties - otrajā dienā jūs tik tikko varat apgūt pusi no šīs normas. Starp citu, neskatoties uz nelabumu, norma obligāti jāēd!
Trīs dienu laikā es zaudēju 2,5 kg! Man tas ir labs rezultāts, ņemot vērā, ka man nav liekā svara. Pēc šīs diētas vidukļa līnija ir iespaidīga: vēders ir ļoti ievilkts un jostasvieta šķiet tik plāna! Protams, šī pastāvīgā nelabuma sajūta ir neērti, bet, tiklīdz jūs "izkāpjat" no uztura, tad viss atgriežas normālā stāvoklī.

tina_tangerin, http://irecommend.ru/content/privodim-svoe-telo-v-poryadok-za-3-dnya

Reiz es runāju ar sievieti, kas strādā modelēšanas aģentūrā, un viņa man pastāstīja stāstu par vienu interesantu veidu, kā vienā dienā nomest pāris kilogramus. Šo metodi modeļi precīzi izmanto, pirms izrādes, vai drīzāk pat ne, viņiem tā ir ... Un metode ir ļoti vienkārša - šī “diēta” sastāv no tā, ka visu dienu jāēd nekas, tas ir, absolūti nekas.Ne tēju, ne kafiju, ne kompotu, ne citu saldu šķidrumu un ēdienu. Bet šai dienai ir nepieciešams (tieši tas pats) izdzert 3 litrus ūdens pēc tam, kad tur izspiesta sula no diviem citroniem. No rīta pagatavojiet sev tādu dzērienu un visu dienu nedaudz izdzeriet. Tiem, kas vēlas zaudēt svaru ilgtermiņā, un ar vienu šādu dienu nepietiek - tie jāveic profilaktiski reizi nedēļā tajā pašā dienā. Piemēram, pirmdienās jums būs citronu diena.

aleex2, http://otzovik.com/review_538522.html

Diētas parauga būtība ir šāda: trīs dienas, tāpat, brokastīs ēdiet vienu olu, vēlams, mīksti vārītu. Es ēdu "maisiņā" - labi, vienkārši tāpēc, ka man vienmēr nebija laika noņemt katliņu no uguns, lai iegūtu mīksti vārītu olu))) - es domāju, ka tam nav nozīmes ... Tad vismaz ar 2,5 stundu intervālu divas ēdienreizes, kas sastāv no biezpiena (aptuveni grami 130–150) un nav salda tēja. Vakariņas nav, šeit ir jāsavāc viss gribasspēks dūrē un jāpanes.
Divus vai trīs reizes šo divu gadu laikā izturēju visas trīs dienas un teiktu, ka es diezgan labi zaudēju svaru (viegli 3–4 kg), pēc tam viņš ilgi uzturējās un kopumā ilgu laiku kuņģis bija apmierināts ar daudz mazāk pārtikas nekā bija pirms tam ...

Tāpēc es varētu ieteikt diētas paraugu, īpaši tiem, kas mīl biezpienu. Principā daži raksta un saka, ka biezpiens nav trekns ... Nepiekrītu ... Ko vairāk nekā vienu reizi esmu dzirdējis pa TV ... Beztauku (0%) biezpiens ir absolūti bezjēdzīgs, turklāt es šaubos, vai tas var būt dabīgs ... bez jebkādas ķīmijas (((Jūs varat vienkārši ņemt mājās gatavotu biezpienu, nevis taukus ... (ne no pilnpiena). Kaloritātes īpašās atšķirībās nav, bet lietderība ir acīmredzama))) Un rezultāts nav atkarīgs no biezpiena tauku satura, pēc mana piemēra par to pārliecināts!

YanaN, http://otzovik.com/review_1682265.html

Citas diētas