L-karnitīna (L-karnitīna) lietošanas instrukcijas: tauku dedzinātājs ar ieguvumiem veselībai

Karnitīns (pazīstams arī kā l-karnitīns, L-karnitīns, elkarnitīns, karnitīns vai levokarnitīns) latīņu valodā izklausās kā “asinis, miesa”. Ir arī šīs zāles analogs, kur cena ir pēc iespējas zemāka. Tāpat kā lielākajai daļai dabisko vielu, karnitīna molekulai ir divas spoguļa formas, kuras izceļas ar burtiem "l" un "d". L-karnitīns tiek sintezēts organismā. Pēc īpašībām un izcelsmes tas ir līdzīgs vitamīniem B. To bieži sauc par aminoskābēm, lai gan tas tā nav. L-karnitīns tīrā veidā ir balti pulverveida kristāli, bez smaržas un šķīst ūdenī. Ārēji viela ir kā cukurs.

Vielas "misija"

Kāpēc dzert L-karotīnu un kā tas darbojas? No ieņemšanas brīža tam ir ievērojama loma cilvēka ķermenī: tas nonāk olšūnā kopā ar spermu un ir iesaistīts augļa attīstībā. Šīs vielas uzņemšana jau ir noderīga, plānojot grūtniecību, un abiem nākamajiem vecākiem. Organismā levokarnitīns tiek ražots galvenokārt aknās, nierēs un smadzenēs bioķīmisko reakciju ķēdes rezultātā. Tas tiek sintezēts no divām aminoskābēm: lizīna un metionīna. Molekulu veidošanā joprojām ir iesaistīti B3, B6, C vitamīni, dzelzs, folijskābe.

Galveno l-karnitīna devu mēs saņemam no pārtikas: tas nāk ar gaļu un piena produktiem. Lielākā daļa no tā ir sūkalās, sarkanās zivīs, subproduktos kā jēlas liellopu gaļas, trušu gaļas, vistas, jēra gaļa (jo sarkanāka ir gaļa, jo vairāk karnitīna tajā ir). Tomēr lielā mērā tā molekulas tiek iznīcinātas termiski apstrādājot, atkārtoti sasaldējot. Augu l-karnitīna avotu ir maz: nelielās devās tas atrodas kviešu dīgļos, lucernā, avokado un sojā. Salīdzinājumam: karnitīna augos ne vairāk kā 2 mg uz 100 g, serumā - 40 mg, liellopu gaļā - 85–95 mg uz 100 g produkta.

Darbības mehānisms

L-karnitīns darbojas kā galvenā barības viela, kas stimulē vielmaiņas procesus organismā. Tam ir dominējoša loma enerģijas metabolismā: tauku sadalījumā un enerģijas ražošanā. Vielas darbības mehānisms ir šāds.

• Tauku pārvadāšana. L-korvitīns transportē taukus vai drīzāk taukskābes uz mitohondrijiem, kas atrodas katras šūnas citoplazmā. Tēlaini tos salīdzina ar kameras “akumulatoru”, “domnu” vai “enerģijas staciju”.
• Tauku sadalījums. Nākamais solis ir barojošu taukskābju izmantošana, tas ir, to sadedzināšana mitohondrijos. Tā rezultātā tauki tiek pārveidoti enerģijā.

8 galvenās iezīmes

Daudzu pētījumu eksperimentu laikā ir pierādīti l-karnitīna ieguvumi ķermenim. L-karnitīna dažādo funkciju sarakstā ir izceltas astoņas.

1. Darbība. L-karnitīns ievērojami aktivizē fiziskās un garīgās funkcijas. Tas uzlabo labsajūtu, garastāvokli, paaugstina ķermeņa tonusu. Tam ir anti-novecošanās efekts.
2. Detoksikācija. Izvada toksīnus. Ir pierādīta l-karnitīna efektivitāte saindēšanās ar alkoholu, narkotisko vielu intoksikācijas gadījumā.
3. Izturība pret stresu. Tam ir adaptogēns un vispārējs tonizējošs efekts, tas ievērojami palielina ķermeņa izturību pret stresu, darbojas kā nervu sistēmas "aizsargs" un depresijas sajūtu bloķētājs.
4. Metabolisms. L-karnitīnam ir liela nozīme vielmaiņas uzturēšanā, stiprina imūnsistēmu, palīdz organismam pretoties slimībām.
5. Reģenerācija un aizsardzība. Labvēlīga sirdij un asinsvadiem, uzlabo miokarda darbību, palīdz samazināt holesterīna līmeni, aizsargā ķermeni no aterosklerozes. Samazina sirdslēkmes, insulta risku.
6. Profilakse L-karnitīns ir labs redzes pasliktināšanās profilakses līdzeklis. Palēnina tīklenes trauku transformācijas procesus. Līdz 40% samazina kataraktas risku.
7. Produktivitāte Nodrošina sporta treniņu efektivitātes paaugstināšanos, palielina ķermeņa izturību, palielina muskuļu funkcionalitāti.
8. Tauku dedzināšana. Palīdz uzturēt optimālu svaru. Ietekmējot tauku metabolismu, l-karnitīns palīdz no tiem iegūt enerģiju.

Cik daudz nepieciešams ķermenim

Personai nepieciešamība pēc karnitīna mainās atkarībā no vecuma. Zemāk esošajā tabulā parādītas vielas ikdienas vajadzības. Šie skaitļi ir orientējoši, jo tie ir atkarīgi no cilvēka dzīves apstākļiem, ķermeņa fizioloģiskajām īpašībām, fiziskās aktivitātes un vienlaicīgām slimībām.

Tabula - l-karnitīna dienas norma bērniem un pieaugušajiem

Pieaugušie, kas regulāri patērē sarkano gaļu un citus lopkopības produktus, dienā saņem apmēram 60–180 mg karnitīna. Veģetārieši - ievērojami mazāk (vidēji 10-15 mg). Tas ir, parastā ēdienkarte sedz nepieciešamību pēc karnitīna par 25-50%. L-karnitīna iekšējā sintēze ir apmēram ceturtā daļa no ķermeņa vajadzībām. Ar papildu slodzēm (psihoemocionālām, garīgām, fiziskām, diētām) šīs vielas ķermenim ir nepieciešams vairākas reizes vairāk.

Kas ir iecelts ...

L-karnitīna lietošanas indikācijas izdala trīs galvenās jomas.

1. Zaudēt svaru. Tomēr bez sporta apmācības un fiziskām aktivitātēm tas ir bezjēdzīgi.
2. Sportisti Lai sasniegtu augstu sniegumu, uzlabojiet profesionālos rezultātus.
3. Cilvēki ar samazinātu imunitāti. Arī viela tiek izmantota, lai koncentrētu uzmanību un atmiņu, palēninātu ķermeņa novecošanos un novērstu vairākas slimības. Tas tiek parādīts veģetāriešiem. Levocarnitīns bieži tiek izrakstīts kā daļa no kompleksās ārstēšanas.

... un kam tas ir aizliegts?

Levocarnitīns tiek aktīvi pētīts, savukārt devas desmitiem reižu tiek īpaši pārvērtētas. Tomēr zinātniski pierādījumi par lietošanas radīto kaitējumu nav atrasti. Drošība
L-karnitīns arī apstiprina faktu, ka to praktiski izmanto pediatrijā priekšlaicīgu zīdaiņu aprūpei. Neskatoties uz to, pacientiem ar daudzām slimībām ir kontrindikācijas tā lietošanai. Prātīgāk ir atteikties lietot l-karnitīnu, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu šādos veselības apstākļos:

• paaugstināts asinsspiediens;
• aknu ciroze;
• cukura diabēts;
• hroniska nieru slimība;
• hipotireoze;
• perifēro asinsvadu slimības.

Bezmiegs, nepatīkama smaka un citas iespējamās “blakusparādības”

L-karnitīns reti rada blakusparādības. Tomēr dažos gadījumos var parādīties:

• alerģiskas reakcijas;
• muskuļu vājums;
• gremošanas traucējumi (slikta dūša, vemšana);
• problēmas aizmigt (l-karnitīns nav ieteicams naktī).

Iespējama caureja, ko izraisa pārdozēšana. Turklāt, ja l-karnitīnu lieto 3 g dienā vai vairāk, var parādīties specifiska “neticamā” ķermeņa smaka.

Izmantošanas veidi

Gatavo zāļu formā l-karnitīnu ražo daudzi uzņēmumi, tas ir brīvi pieejams aptiekās (bez receptes). Zāles pastāv vairākās zāļu formās:

• tabletes
• kapsulas;
• dzeršanas ampulas;
• ampulas injekcijām;
• pulveris atšķaidīšanai;
• šķidrs koncentrāts, sīrups.

Tāpēc lietojiet narkotiku divos veidos.

1. Mutiski. Šķidrais l-karnitīns sāk darboties visātrāk: desmit minūtes pēc norīšanas. Zāles nedrīkst atšķaidīt ar ūdeni vai kombinēt ar pārtiku. Ražotāji visbiežāk "vienā pudelē" apvieno šķidru levokarnitīnu ar citiem vitamīniem un minerālvielām. L-karnitīna pulveri saskaņā ar ražotāja instrukcijām atšķaida ar ūdeni, līdz tas pilnībā izšķīst. Karnitīns kapsulās vai tabletēs nesatur citas "balasta" sastāvdaļas, krāsvielas, saldinātājus, aromatizētājus (piemēram, piemēram, sīrupu). Tāpēc daudzi dod priekšroku šai "tīrajai" levokarnitīna formai bez piemaisījumiem. Tabletes mazgā ar ūdeni bez košļājamās.
2. Injekcija Zāles ir iespējams ievadīt gan intramuskulāri, gan intravenozi. Injekciju un pilinātāju veidā to lieto tikai medicīniskiem nolūkiem: kardioloģiskām, neiralģiskām indikācijām, kā aizstājterapiju karnitīna deficītam organismā. Svara zaudēšanai šīs iespējas parasti netiek izmantotas.

Izdalīšanās forma neietekmē levokarnitīna efektivitāti, bet tikai uz tā iedarbības ātrumu uz ķermeni.

Kā lietot l-karnitīnu svara zaudēšanai

Pirmie soļi harmonijas iegūšanai ir “pārliecināt” ķermeni sadedzināt vairāk tauku. Ja jūs apvienojat l-karnitīna uzņemšanu ar vingrinājumiem, jūs varat sasniegt augstu rezultātu. Saskaņā ar atsauksmēm, apvienojumā ar apmācību, l-karnitīns palīdzēs ātrāk un efektīvāk atbrīvoties no papildu mārciņām. Dietologi šajā periodā iesaka pāriet uz seškārtīgu frakcionētu uzturu, kas bagātināts ar olbaltumvielām, svaigiem dārzeņiem un augļiem. Kaloriju patēriņam vajadzētu būt diapazonā no 1600-1800 kcal dienā (ne vairāk un ne mazāk). Alkoholiskie dzērieni, saldumi ir pilnībā izslēgti. Visaptverošā veidā šīs aktivitātes un jūsu zināšanas par to, kā dzert l-karnitīnu svara zaudēšanai, palīdzēs atvadīties no taukiem.

Lai sāktu zaudēt svaru, tauku sadedzināšanai l-karnitīna devai jābūt vismaz 1200 mg dienā.Ja svars ir ievērojami lielāks nekā parasti, jums jāpalielina ieteicamā deva pusotras līdz divas reizes. Tauku dedzinātāju ņem šādi:

• starp galdiem - pusstundu vai stundu pirms ēšanas;
• ar saldu sulu - labākas vīnogas, granātāboli vai ar ūdeni;
• dienas likme dalīta - četras līdz piecas porcijas.

Apvienojot tauku degli ar vingrošanas nodarbībām, ievērojiet šīs vadlīnijas.

• Dzer pirms klases. L-karnitīna uztveršana pirms treniņa jāsadala tā, lai maksimālais vielas daudzums nonāktu ķermenī pirms fiziskās slodzes. Aptuveni pusstundu pirms treniņa ieteicams lietot l-karnitīna “šoka” devu (600–1000 mg) vienu reizi dienā. Šajā gadījumā biežāk tiek izmantots šķidrais karnitīns: sievietēm šī zāļu forma ir ērtāka. Jūs to varat dzert ģērbtuvē, gatavojoties nodarbību sākumam.
• Pareizi izvēlieties kravu. Apmācībai efektīvai l-karnitīna iedarbībai vajadzētu ilgt vismaz 25-30 minūtes. Optimāli ir šādi fizisko aktivitāšu veidi: aktīva staigāšana, skriešana, dejas, riteņbraukšana, joga, aerobika, peldēšana, nodarbības uz sirds un asinsvadu mašīnām, Pilates.

Tradicionālais levokarnitīna lietošanas kurss ir četras līdz sešas nedēļas. Nākamais ir divu nedēļu pārtraukums. Ja nepieciešams, gada laikā ir iespējams atkārtot četrus līdz piecus l-karnitīna lietošanas kursus.

L-karnitīns, harmoniski apvienots ar apmācību un sabalansētu uzturu, spēj pārsteigt, ar labu ātrumu novēršot papildu centimetrus. Tās priekšrocība ir arī tā, ka tā ir veselībai droša kā piedeva. Tomēr bieži ir gadījumi, kad nepareizi apstākļi un glabāšanas laiks pārkāpj instrukcijas par l-karnitīna lietošanu. Jūs nevarat dzert levokarnitīnu, kam beidzies derīguma termiņš, kā arī uzglabāt to siltumā vai augsta mitruma apstākļos.

Atsauksmes: “Tas palīdz, ja vingrojat”

Es pateikšu jums savu viedokli, pirms es izlasīju El Carnitine, kuru lasīju, kas manās acīs rija no rakstiem un citām lietām ... Es neko sliktu neatradu, tikai labu, es nolēmu to izmēģināt pats. Tas tiešām darbojas, enerģijas sajūta treniņa laikā neiztur un zemādas tauki tiek sadedzināti, skaitlis uzlabojās 1,5 mēnešu laikā, zaudēja 3 kg un pievilkās, nav atkarības, es dzeru tikai trīs reizes nedēļā pirms treniņa 15 minūtes. šķidrā veidā ar hromu! Ja jums nav naudas prātā savam mīļotajam, es to iesaku! Un tur jūs nolemjat)))

Irina http://www.woman.ru/health/diets/thread/4092828/

Es dzeru karnitonu, dodos uz fitnesu. Jūs nevarat iedomāties, cik daudz enerģijas man tagad ir, es vienkārši nevaru mierīgi sēdēt, gribu pastāvīgi skriet, lēkt, skriet, efekts pārsniedz visas cerības. Protams, svars tiek zaudēts ļoti manāmi, tiem, kuri ir gatavi pielikt zināmas pūles svara zaudēšanai, šī narkotika būs ļoti noderīga)

Miša http://fitfan.ru/nutrition/59-l-karnitin-rabotaet.html

Es redzēju, ka el karnitīnu pirms katra treniņa ņem mans draugs, ar kuru mēs ejam uz fitnesu. Es jutos labi, bet mans liekais svars nesteidzās pamest. Redzot viņas slaidās formas, es arī sāku lietot šo narkotiku. Bet pirms uzņemšanas, protams, es sāku uzzināt, kas tas ir. Es uzzināju, ka karnitīns ir viela, kas tiek ražota mūsu ķermenī. Tātad tas ir nekaitīgs. Paņēma 2 nedēļas, 4 reizes dienā. Pirms treniņa trīskāršoju devu. Šajā laikā es zaudēju 3 kg. Tajā pašā laikā es devos uz fitnesa tikai 2 reizes nedēļā stundu. Es ēdienā daudz neierobežojos. Saldumus un bulciņas, protams, neēdu. Es domāju, ka narkotiku izraisītā metabolisma paātrināšanās dēļ svars sāka samazināties.

Anastasija, 22 gadi, http://www.azbukadiet.ru/2011/07/30/l-carnitine.html

L-karnitīns palīdz tikai tad, ja vingrojat. Labāk veltīt divdesmit minūtes pirms treniņa. Ja jūs to dzerat un turpinat ēst prieka pēc, tad jums nav jāgaida efekts.Zāles ir ideāli piemērotas tiem, kas maz ēd, bet nezaudē svaru. Citiem vārdiem sakot, zāles paātrina metabolismu. Viņš noteikti nav kaitīgs, dzēra daudzas reizes, nekas nenotika. Treniņos tas palīdz svīst.

Jeļena http://monsterbody.net/bodybuilding/farmakologija/l-karnitin-instruktsiya-po-primeneniyu-i-otzyvy-vrachej.html