Kā sadedzināt vēdera taukus kā ātri zaudēt svaru un efektīvi sadedzināt ķermeņa taukus

Daudzi vīrieši uzskata, ka neliels vēders kalpo kā viņu rotājums. Sievietēm “vēdera” klātbūtne rada pastāvīgu stresu. Šāda attieksme pret "stratēģisko" tauku rezervi ir principiāli nepareiza. Jautājums par to, kā ātri sadedzināt taukus uz vēdera, vajadzētu vairāk interesēt vīriešus. Un šeit ir iemesls, kāpēc.

Pārmērīgu tauku bīstamība

Sievietes ķermenī vēdera tauku uzkrāšanās notiek fizioloģijas dēļ. Ar iestāšanos reproduktīvā vecumā mūsu ķermenis cenšas radīt ideāli ērtus apstākļus nedzimušiem bērniem viņu intrauterīnās attīstības laikā. Un tam mums ir nepieciešami tie paši tauki, kas nodrošina mazulim siltumu un aizsardzību. Šajā gadījumā tauku slānis veidojas zemādas telpā. Lai novērtētu tā tilpumu, pietiek ar to, lai paņemtu roku pa vēdera izvirzīto kroku.

Vīriešiem situācija ir atšķirīga. Tajos tauku uzkrāšanās notiek ap iekšējiem orgāniem, izraisot kardinālu ķermeņa sistēmu pārstrukturēšanu. Šie tauki, ko sauc par vēdera dobumu, ir hormonāli aktīvi, palielina vajadzību pēc pārtikas, kas stimulē to vēl lielāku augšanu, iekšējo orgānu saspiešanu, viņu darba traucējumus.

Pēc ārstu domām, vīrieši, kuru vēders ir 94 cm, ir noraizējušies par tauku noņemšanu no vēdera lejasdaļas. Šajā gadījumā katrs papildu cm jostasvietā atņem visu viņu dzīves gadu. Sievietēm ne viss ir tik kritisks, taču jums ir jāinteresē jautājums par to, kā noņemt taukus no vēdera, ja jostasvieta pārsniedz 80 cm .Pēc tam jums vajadzētu sevi savilkt kopā, atbildēt uz galveno jautājumu, kāpēc tauki nogulsnējas uz vēdera, un izvēlēties individuālu kompleksu cīņai viņu.

Tauku cēloņi

Ja rodas vēdera tauki, cēloņi jāmeklē dažādos dzīves aspektos.

• Iedzimtība vai ģenētiskā predispozīcija. Ja ģimenē ir cilvēki ar aptaukošanos, aktuālākam vajadzētu būt jautājumam, kā atbrīvoties no zemādas taukiem uz vēdera. Jums vajadzētu maksimāli pasargāt sevi no svara pieauguma: ēst pareizos ēdienus, veltīt laiku sportam.
• Stress Nervu uzbudinājums un trauksme palielina apetīti. Mēs bieži cenšamies "sagrābt" problēmas, jo sāta stāvoklī mūsu ķermenis jūtas ērtāk. Pārmērīgas ēšanas vietā jums vajadzētu nomierināties un noņemt stresu, ko rada skriešana vai sporta zālē.
• Hormonāla mazspēja. Ja ķermenī ir hormonāli traucējumi, jautājumu par to, kā patstāvīgi noņemt taukus no vēdera lejasdaļas, nevar atrisināt. Ar paātrinātu svara pieaugumu jums vajadzētu apmeklēt endokrinologu un veikt ieteicamos testus.
• Menopauze. Šajā periodā tiek novērotas hormonālas izmaiņas organismā un tauku šūnu pārdales process. “Mantkārīgākie” no viņiem steidzas uz vēdera lejasdaļu, tāpēc sievietēm pēc 45 gadu vecuma jābūt īpaši uzmanīgiem attiecībā uz uzturu un regulāri jāveic vingrinājumi tauku sadedzināšanai uz vēdera.

Kā tikt galā ar taukiem. Mēs noņemam lielo vēderu

Tātad, ja problēma, kā noņemt taukus no vēdera, samazināt sānus un īsā laikā zaudēt lieko svaru mājās, ir aktuāla jums, palīdzēs šie ieteikumi.

Braukt aktīvi!

Ja nevēlaties, lai vēders karājas virs biksēm, pārdomājiet savu dzīvesveidu. Nedēļas nogalē jūs varat atrast pāris brīvas stundas un doties kopā ar ģimeni velobraucienā.Nedēļas laikā divreiz apmeklējiet baseinu. Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz jūsu dzīve mainīsies, cik daudz labāk jūs jutīsities un redzēsit, cik daudz svara pakāpeniski zaudē. Un problēma, kā noņemt taukus no vēdera un sāniem, nonāks tālu līdz desmitajam plānam!

Nopirkt hula stīpu

Plašs stīpiņš ar masāžas bumbiņām palīdzēs efektīvi tikt galā ar ķermeņa taukiem. Salauzot un masējot biezu vēderu, tas palīdzēs noņemt taukus no ķermeņa, sniegs vēdera muskuļiem tonusu, padarīs to tonusu un pievilcību.

Ēd pareizi

Jums nav pilnībā jāatsakās no saldumiem, taču ir vērts samazināt cukura patēriņu. Izslēdziet no uztura ceptu un taukainu pārtiku, iekļaujiet tajā dārzeņus un augļus, mēģiniet ēst lielāko daļu no tiem bez termiskās apstrādes. Īpaši grūti ir zaudēt taukus, kas saistīti ar vecumu, ir nepieciešams ilgi ēst veselīgi. Ir arī produkti, kas sadedzina vēdera taukus. Tā tas ir kanēlis un ingveru, kas palielina vielmaiņas ātrumu, novēršot tauku nogulsnēšanos šūnās. Noderīgas ir zāļu tējas ar kumelītēm, citronu, piparmētru un fenheli, kā arī visi skābpiena produkti, kas uzlabo gremošanu un noņem tajā uzkrātos toksīnus.

Dzeriet tīru ūdeni

Pareiza dzeršanas režīms ir vissvarīgākais aspekts, lai atrisinātu problēmu, kā ātri noņemt taukus no vēdera. Bez ikdienas 1,5-2 litriem tīra negāzēta ūdens jūs nesasniegsit gaidīto efektu. Dienas laikā izdzeriet vismaz 8 glāzes ūdens.

Trenē savu ķermeni

Jūsu ikdienas treniņu rutīnā jāietver šādi vingrinājumi.

1. "Velosipēds" - Lēnām pagrieziet ar kājām, kas paceltas virs grīdas. Labi salieciet kāju ceļgalā, velkot to pie krūtīm, pilnībā iztaisnojiet otro.
2. Vertikālas šķēres - pēc kārtas paceliet kājas 90o virs grīdas.
3. Sagriešanās - gulēt uz grīdas, it kā jūs plānojat izspiest, atpūtieties tajā ar rokām un kājām. Vienu kāju ar ceļgalu pavelciet uz krūtīm, iztaisnojiet, otru velciet.
4. Griežamā sēde - Sēdies un atpūties uz grīdas ar rokām aiz muguras. Taisnas kājas strauji saliecas un vēdera muskuļiem pievelk pie krūtīm, iztaisnojas.
5. Griežot uz krēsla - Sēdiet uz malas, velciet ceļus uz krūtīm, iztaisnojiet kājas. Darbs ar savu abs, nevis kājas.

Vingrinājumu skaits - vismaz 20 reizes. Starp katru no tiem izpildiet 10 aktīvus lēcienus.

Mūsu ieteikumi, kā zaudēt tauku vēderu sievietēm, ir efektīvi un vienkārši. Pieturieties pie viņiem, lai saglabātu vai atgūtu harmoniju!