Kā noņemt vaigus un vaigu kaulus ar vingrošanu un ikdienas kopšanu

Galvenie vaigu cēloņi vīriešiem un sievietēm

Ar vecumu visas sievietes pamana acīmredzamas sejas formas izmaiņas. Par sejas izteiksmēm atbildīgie muskuļi sāk vājināties, āda zaudē elastību un parādās sagging vaigi. Šī problēma tiek novērota asu svara zaudēšanas laikā, ādai vienkārši nav laika savilkt. Tāpēc jums pakāpeniski jāzaudē svars, lai proporcionāli pazūd papildu mārciņas. Ir ļoti daudz faktoru, kas ietekmē saggingo vaigu un otrā zoda izskatu.

• Sejas ādas novecošanās. Ar vecumu saistītas izmaiņas ir galvenais iemesls, kas liek novājēt vaigus. Ar vecumu, apmēram par 35–40 gadiem, āda nolietojas, zaudē elastību un elastību, sagging, radot „drūmā klauna” efektu.
• Liekais svars. Pilna cilvēka sejas ādai ir raksturīga vaļīga struktūra. Tauki uzkrājas zemādas slāņos, aizpildot vaigu un zoda kontūru līnijas, tāpēc sejas ovāls izskatās neglīts.
• Šķidruma uzkrāšanās. Nepareiza uzturs, hormonālie traucējumi un citas veselības problēmas var izraisīt ūdens aizturi organismā. Ir nepieciešams novērst tūskas parādīšanos.
• Ultravioletie stari. Pastāvīga iedarbība uz apdeguma sauli noved pie epidermas elastības samazināšanās. Ultravioletais paātrina novecošanos un izraisa nevēlamu pigmentāciju. Tāpēc noteikti aizsargājiet ādu, izmantojot augstas kvalitātes krēmus ar SPF filtriem. Ierobežojiet savu iedarbību pret apdeguma sauli un valkājiet plaša malu cepures.
• Ģenētiskā iedzimtība. Ja jums ir apaļīgi vaigi vai āda ir sagruvusi jaunībā, iespējams, kādam no radiniekiem ir bijusi tāda pati problēma, un jūs šos trūkumus pārmantojāt. Šajā gadījumā būs nepieciešama rūpīgāka sistemātiska aprūpe.
• Nepareizs dzīvesveids. Ja sieviete smēķē, lieto alkoholu, ēd nevēlamo ēdienu un ievēro mazkustīgu dzīvesveidu, viņai jāzina, ka viņas seja priekšlaicīgi noveco.
• Nepareiza kopšana. Sliktas kvalitātes kosmētika nozīmē grumbu parādīšanos jaunā vecumā. Mitrina, baro, berž seju un lieto tikai vieglus un grima pamatus.

Pareiza ikdienas kopšana

Kā mājās noņemt saggy, nogrimušos un biezos vaigus? Šai problēmai ir jāpieiet visaptveroši, lielisku efektu palīdzēs sasniegt tikai mērķtiecīgas darbības.

• Kosmētikas izstrādājumi. Anti-novecošanās serumi un krēmi ir tikai papildu līdzekļi, un tie nespēs patstāvīgi noņemt vaigu sagging problēmu. Labāk ir izvēlēties ikdienas kosmētiku kopšanai no vienas sērijas un piemērot kursu. Periodiski mainot līdzekļus, jūs varat sasniegt maksimālu rezultātu, tad āda nepieradīs pie aktīvajiem komponentiem. Katru nedēļu jums jāveic dziļa tīrīšana ar liftinga efektu, jālieto skrubji un barojiet ādu ar krēmiem.
• Cieta masāža. Lai veiktu šo procedūru, jums būs nepieciešams neliels dvielis, kas izgatavots no dabīgiem audumiem. Ikdienas masāža uzlabo asinsriti un tonizē ādu. Pozitīvs efekts tiek novērots, lietojot jūras sāls šķīdumu vai ārstniecības augu novārījumus. Procedūra ir ieteicama no rīta. Mitrā dvielī intensīvi jāaptauko seja, bet nepārspīlējiet to, var būt zilumi. Pateicoties masāžai, vaigi ir redzami pievilkti un sejas krāsa ir izlīdzināta.
• Kontrasta procedūras. Visefektīvākā metode tūskas noņemšanai. Jums ir nepieciešams samitrināt salveti ar karstu ūdeni, nedaudz izspiest, ielieciet to uz sejas un pagaidiet, līdz tā atdziest. Pēc tam atkārtojiet darbību, bet vienlaikus izmantojot aukstu ūdeni. Ja kosmētiskajām procedūrām ir ārstniecības augi, tad kā bāzi varat izmantot ne tikai ūdeni, bet arī infūziju. Ja katru dienu no rīta un vakarā veicat šo vienkāršo procedūru, burtiski nedēļā jūs varat atbrīvoties no manāmās sagging ādas.
• Kosmētiskais ledus. No rīta noteikti noslaukiet ādu ar ledus gabaliņiem, īpaši uzmanīgi apstrādājiet vaigus. Par pamatu labāk ir izmantot ārstniecības augu uzlējumus. Efektīva kumelīte, strutene, piparmētra. Šī procedūra ļauj ātri noņemt pietūkumu un palielina epidermas elastību.
• Kompreses naktij. Procedūrai jums būs nepieciešams fizioloģiskais šķīdums un auduma sejas maska. Pēc ādas attīrīšanas uzklājiet ar šķīdumu samitrinātu audumu, turiet ceturtdaļu stundas, pēc tam nomazgājiet un uzklājiet mitrinošu līdzekli ar liftinga efektu. Saspiešana jāveic 2-3 reizes nedēļā, tikai ar regulārām procedūrām var sasniegt vēlamo efektu.

Diēta apaļas sejas novājēšanai. Kāpēc vaigi aug

Kā zaudēt svaru sejā ar diētu un kā atbrīvoties no tauku vaigiem? Ēst vaigus bija viegli, bet no vaļā grūti. Tāpēc jums jāievēro diēta. Individuālu uzturu ieteicams sastādīt kopā ar speciālistu, taču visiem ir pamatnoteikumi. Šie noteikumi būs piemēroti gan puisim, gan meitenei.

• Dzeriet vairāk ūdens. Ūdens tilpums, apmēram divi litri dienā, negāzēts minerāls vai galds, šķidrums uzlabo ādas mitrināšanu un uztur toni. Ar ūdens trūkumu cilvēka ķermenis sāk veidot rezerves, tas bieži kļūst par tūskas cēloni. Var dzert zaļo tēju, bet bez cukura. Tam ir tonizējoša iedarbība un tas samazina bada sajūtu.
• Frakcionēts uzturs. Ēdiet mazas maltītes. Parasti izšķir trīs galvenās ēdienreizes un papildus trīs uzkodas. Pēdējās dienas ēdiens jādzer ne vēlāk kā 4 stundas pirms gulētiešanas. Rūpīga pārtikas košļāšana ļaus sasprindzināt vaigus sakarā ar to, ka sejas muskuļi tiks aktīvāk iesaistīti.
• Izvairieties no kaitīgiem pārtikas produktiem. Diētas laikā no uztura noņemiet sāli un cukuru, tie novērš liekā šķidruma izdalīšanos no ķermeņa. Jums vajadzētu izslēgt saldumus, buljonus ar lielu tauku saturu, kūpinātu gaļu, smalkmaizītes, stipru kafiju, tēju, dzērienus ar gāzi. Taukus no vaigiem var noņemt, tikai stingri ierobežojot sevi ar pārtiku.
• Ēdiet dārzeņus un augļus. Nepieciešams palielināt pārtikā patērēto augļu un dārzeņu daudzumu, kas garantē labu rezultātu. Viņiem ir daudz vitamīnu, šķiedrvielu un citu labvēlīgu vielu. Tos var ēst ne tikai neapstrādātus, bet arī iepriekš vārītus vai sautētus. Gatavojot ēdienu, pievienojiet nedaudz augu eļļas, bet nelietojiet garšvielas.
• Atteikties no alkohola. Lai nebūtu brīnums, kā noņemt vaigus vai otro zodu, pārtrauciet dzert alu un vīnu. Tieši šie dzērieni izraisa pietūkumu.
• Ēdiet raudzētus piena produktus. Tie palīdz samazināt svaru to kalcija satura dēļ. Ārsti saka, ka kalcija lietošana 1200 mg dienā veicina ātru svara zudumu.Ja ēdat cietos sierus vai biezpienu, ķermenim noderīgu elementu būs daudz vieglāk absorbēt.

Zaudēt sejā svaru ir tik grūti, ka parādās vaigu kauli un vaigi nokrīt. Ir jāapvieno integrēta pieeja: diēta, pareiza ādas kopšana un vingrinājumi celšanai.

Vingrinājumu komplekss

Daudzas sievietes interesējas par to, kā padarīt vingrošanu seju plānu. Apmēram mēneša laikā samaziniet vaigu lielumu un mainiet sejas īpašības, ņemot vērā katra stiprumu. Vingrinājumi tiek izvēlēti individuāli, ņemot vērā visatbilstošāko problēmu.

Savelciet sejas muskuļus

Vingrinājumu vislabāk veikt no rīta. Tas iesaista galvenos sejas muskuļus un ienes tos tonī.

1. Dziļi elpojiet un izsitiet vaigus, cieši saspiediet lūpas.
2. Novietojiet plaukstas uz vaigiem un pārklājiet ausis ar pirkstiem.
3. Stingri piespiediet vaigiem, neizlaižot gaisu no mutes.
4. Vingrinājuma izpilde ilgst 5–6 sekundes. Pieeju skaits 5-10 reizes.

Pielāgojiet vaigu formu un izmēru

Vingrinājums var ne tikai novērst vaigu defektus, bet arī atbrīvoties no nasolabial krokām.

1. Aplieciet lūpas ar cauruli, it kā izrunājot burtu “O”.
2. Cieši piespiediet mēli pret vaigu.
3. Aktīvi veiciet apļveida kustības ar mēli.
4. Atkārtojiet vingrinājumu katrā pusē 10-20 reizes.

Nostipriniet sejas un kakla muskuļus

Vingrinājums palīdzēs novērst sejas grumbiņas ap acīm un stiprināt sejas un kakla muskuļus.

1. Atveriet muti un salieciet lūpas burta "O" formā.
2. Pēc iespējas grūtāk piespiediet lūpas uz zobiem.
3. Piespiediet rādītājpirkstus sejas zonai zem acīm.
4. Plaši smaidiet un atgriezieties sākuma pozīcijā.
5. Atkārtojiet vingrinājumu vismaz 20 reizes.

Centieties kustināt tikai lūpas, citām sejas daļām jābūt nekustīgām. Pareizi izpildot, muskuļi ap acīm savelkas, to var kontrolēt ar rādītājpirkstiem.

Piestipriniet zodu

Vingrinājums ļauj viegli zaudēt svaru sejā un vaigos un atbrīvoties no otrā zoda.

1. Ērti sēdiet krēslā, izlīdziniet muguru.
2. Šajā pozīcijā mest galvu atpakaļ.
3. Satveriet augšējo lūpu ar apakšējo lūpu.
4. Uz brīdi turieties šajā pozīcijā.

Pirmajās dienās nav nepieciešams daudz sasprindzināt kaklu. Pēc šī vingrinājuma veikšanas nevajadzētu būt diskomfortam, tāpēc izpildes laiks ir atkarīgs no ķermeņa īpašībām.

Atbrīvojies no apaļajiem vaigiem

Vingrinājums ir diezgan vienkāršs un interesants. Modelē sejas ovālu un stiprina vaigus.

1. Paņemiet zīmuli mutē un satveriet to ar zobiem.
2. Pārvietojiet zīmuli pa gaisu, jūs varat "uzzīmēt" figūras vai vārdus.
3. Treniņa ilgums ir vismaz 3 minūtes.

Katru dienu veicot vingrošanu, jūs varat sasniegt sejas apaļuma samazināšanos. Šajā apmācībā tiek iesaistīti visi sejas muskuļi.

1. Plaši atveriet muti.
2. Aptiniet lūpas mutē un piespiediet tās pret zobiem.
3. Stingri pievelciet lūpas un vaigus.
4. Sēdiet šajā pozīcijā, līdz parādās muskuļu nogurums.
5. Pēc neliela 5-10 sekunžu pārtraukuma atkārtojiet visu vēlreiz.

Izveidojiet vaigu kaulus

Jo skaistāks būs sejas ovāls, jo jaunāks izskatīsies. Veicot šo vienkāršo vingrošanu, jūs varat savilkt vaigus un padarīt seju daudz jaunāku.

1. Stāviet stāvus vai apsēdieties.
2. Skaidri izrunājiet alfabēta patskaņus: “A”, “U”, “O”, “S”, “I”, “E”.
3. Mēģiniet vienlaikus nomierināt visus sejas muskuļus.

Šī vingrinājuma jēga ir sejas muskuļu sasprindzinājumā un darbā. Ar regulāru izpildi visa seja zaudē svaru un vaigu kauli kļūst pamanāmāki.

Ja jums rodas jautājums, kā noņemt vaigus, vingrot, ievērot pareizu uzturu, atteikties no sliktiem ieradumiem un aktīva dzīvesveida, tie palīdzēs nedēļas laikā pamanīt pozitīvus rezultātus. Lai zaudētu svaru, jums ar to ir smagi jāstrādā.