Raksta saturs
Bieži vien problēma rodas pēc zīdīšanas, kad pirms tam elastīgā krūšutēls zaudē formu. Izmaiņas krūtīs var rasties citu iemeslu dēļ, piemēram, vecuma dēļ, kad āda kļūst mazāk elastīga. Nestabils svars atspoguļojas arī krūšutēls: āda nav gumija, lai tā viegli izstieptu un sašaurinātos bez deformācijas. Pēc attēlu apskatīšanas internetā katra sieviete vēlas, lai viņa krūtis būtu apaļas, lai tās stāvētu, bet kā to izdarīt mājās? Jūs varat labot formu mājās, izmantojot vienkāršas metodes, neizmantojot plastmasu.
Kā padarīt krūtis elastīgas mājās: izmēģiniet dabisko kosmētiku
Kā padarīt stāvošu lādi? Krūtis var pielāgot, izmantojot iedarbību uz ādu un muskuļiem. Dabiskas maskas, masāža un vingrinājumi elastīgām krūtīm dos rezultātus pēc regulāras uzstāšanās. Ieteicams apvienot visas metodes kopā, neaizmirstot par proporcijas izjūtu. Ādai un muskuļiem periodiski nepieciešama atpūta.
Bāzes izvēle
Jebkuras maskas darbība krūtīs galvenokārt ir vērsta uz epidermas atjaunināšanu. Pirms maskas uzklāšanas ieteicams ādu notīrīt ar mīkstiem dabīgiem skrubiem ar zemeņu graudiem vai sasmalcinātām vīnogu sēklām. Kā pamats taukskābju eļļām, augļiem, dārzeņiem ir piemēroti šādi fondi.
- Bērnu krēms. Universāla pamatnes sastāvdaļa. Tas ir diezgan taukains, bez smaržas, hipoalerģisks, kas ir svarīgi jutīgai ādai.
- Jogurts, skābs krējums, krējums vai biezpiens. Barojiet un mitriniet ādu. Viņi labi sader ar citiem produktiem - olām, medu, ēteriskajām eļļām, augļiem.
- Zemes auzu pārslu. Piesātiniet ādu ar vitamīniem E un B grupamikroelementi - kālijs, magnijs, kalcijs. Lietošanas ērtībai sasmalcinātas pārslas atšķaida ar siltu ūdeni vai pienu, mīcot "putru".
- Medus. Lieliski baro ādu. Maskai piemērots šķidrais medus. To var izmantot kā papildu sastāvdaļu. Pietiek ar vienu tējkaroti.
- Ola. Jūs varat izmantot visu olu (vistu vai paipalu), vai arī atsevišķi olbaltumvielas un dzeltenumu. Olas satur lielu daudzumu "skaistuma vitamīnu" - A, E, K, C. Tas ir lielisks uzturs krūšu ādai.
- Augu eļļa. Eļļas satur vitamīnus un taukskābes, kas palīdz atjaunot epidermu. Eļļas bāze ir labi nosmērēta uz ādas, ātri uzsūcas. Jūs varat izmantot saulespuķu, sezamu, kukurūzu, flaxseed vai olīveļļa ne tikai maskām, bet arī masāžai.
- Augļu mīkstums. Banāni, persiki, āboli, melones ir lieliski piemērotas maskām. Pietiek, lai kartupeļu biezenī samaisi augļus, pievieno ēteriskās eļļas, pienu - un maska ir gatava. Augļu mīkstums satur mikroelementus (dzelzi, kāliju, magniju) un vitamīnus (C, A, E).
- Kartupelis. Bumbuļi, vārīti formas tērpā, saglabā lielāko daļu savu īpašību. Kartupeļu biezeni gatavo no mizotiem kartupeļiem, kurus pēc atdzesēšanas uzliek krūtīm.
- Šī sviests. Vaskam līdzīgā eļļa ir bez smaržas, piemērota pašmasāžai un masku sagatavošanai. Tas kūst rokās, labi der ēteriskajām eļļām. Lieliski mitrina un baro. Āda kļūst zīdaina jau nākamajā dienā.
- Fenugreek. Garšvielu no šī auga sauc par shambhala, to pārdod smilšu krāsas pulvera veidā. Sausam, samaltam fenugreek pievieno nedaudz ūdens, lai izveidotu mīklas masu.
- Māls. Kosmētiskais māls ir unikāls dabisks līdzeklis ādai. Pulveri atšķaida ar ūdeni vai pienu līdz skābo krējumu. Masku iztur, līdz māls izžūst.
Slepenās sastāvdaļas
Mājas masku sastāvdaļas labvēlīgi ietekmē ādas tvirtumu un elastību. Lai pastiprinātu efektu, pamatnei pievieno ēteriskās eļļas, sulas, sasmalcinātus augļu mizas un vitamīnus ampulās (piemēram, E). Kā “slepenās sastāvdaļas” ietekmē ādu, tas ir aprakstīts tabulā.
Tabula - maskas papildu sastāvdaļas uz taukainas pamata
| Komponenti | Apraksts un īpašības |
|---|---|
| Ylang ylang | - dzeltenai ēteriskajai eļļai ir patīkams aromāts; - tonizē epidermu; - mazina iekaisumu; - stimulē asins plūsmu |
| Oranžs | - svaigi spiesta sula vai ēteriskā eļļa veicina ādas atjaunošanos; - pateicoties C vitamīna saturam, padara krūti elastīgāku un savelk ādu; - smarža piešķir sparu un labu garastāvokli |
| Rozmarīns | - caurspīdīga ēteriskā eļļa patīkami smaržo pēc adatām; - efektīvi dziedē rētas un strijas; - atjauno ādas šūnas |
| Greipfrūti | - ēteriskā eļļa vai sula savelk ādu; - piešķir epidermai elastību |
| Greipfrūti | - sula vai malta miza normalizē vielmaiņu šūnās; - izlīdzina grumbas; - mīkstina un baro ādu |
| Citronu | - sula sula baro ādu ar C vitamīnu; - stiprina asinsvadu sienas; - tonizē ādu |
| Alveja | - sula vai želeja dziedē brūces; - atjauno šūnu struktūru; - mitrina ādu; - samazina sebum ražošanu |
Procedūras laikā maskas konsistencei nevajadzētu būt pārāk šķidrai: maisījumu, kas izplatās pa ādu, ir grūti izturēt.
Masāžas veikšana pēc tonusa
Delikāta masāža palīdzēs ātri atjaunot formu, padarīt krūti elastīgu pēc dzemdībām. Tā ir krūts vēža profilakse. Lāpīšana, glāstīšana, mīcīšana stimulē asins plūsmu, atbalsta kapilārus un šūnas labā formā. Jūs varat veikt vairākas masāžas procedūras, tās pārmaiņus vai kombinējot.
- Duša. Ūdens punkta elastīgās strūklas ietekmē ādu. Spiedienam nevajadzētu būt spēcīgam, kas rada sāpes, bet no vājas straumes būs maz jēgas. Ūdens temperatūra tiek izvēlēta visērtākā - silta vai nedaudz vēsa. Reaktīvo lidmašīnu "apiet" pirmā, tad otrā lāde. Visā procedūras laikā ieteicams mainīt ūdens temperatūru: kontrasta duša tonizēs ādu.
- Ledus. Apmēram minūti masējiet piena dziedzerus ar ledus gabaliņu. Veiciet apļveida gludas kustības. Pēc masāžas nosusiniet sevi, uzvelciet ērtu krūštura. Masāžu var veikt vairākas reizes dienā.
- Berzē. Atbalstot krūtis ar plaukstu, apļveida kustībās berziet ar pirkstu galiem. Pārvietojieties no krūtsgala uz augšu un no centra uz padusēm.
- Spiediens. Atcerieties krūtis no visām pusēm, viegli nospiežot ar pirkstu galiem. Turiet krūtis ar plaukstu. Noskalojiet krūtis no apakšas, virzoties uz sāniem.
Apgūt 5 vingrinājumus krūšu muskuļiem
Uzlabot formu palīdzēs vingrinājumi krūšu elastībai mājās. Fiziskās aktivitātes, pretēji baumām, neveicina piena dziedzeru palielināšanos. Izmērs paliks nemainīgs, bet attīstīto krūšu muskulatūru dēļ krūšu kurvis pacelsies, kļūs saspringts un apaļš.
Pat nesportiska meitene var veikt mājas darbus.Nodarbības notiek katru otro dienu vai divus, divus vai trīs treniņus nedēļā. Jūs to nevarat darīt katru dienu: atpūtas laikā muskuļi aug. Preču izmantošana ir efektīva, taču jūs varat iztikt bez tām, paaugstinot un nolaižot savu ķermeni. Pieci vingrinājumi palīdzēs sasniegt krūšu elastību.
- Hanteles stenda prese. Kravas (1,5-3 kg) palielinās un nokrīt no noliekta stāvokļa. Viņi notur svaru uz izstieptām rokām, fiksējot ķermeni uz grīdas vai sola. Ieelpojot, salieciet elkoņus uz sāniem, uz izelpas - iztaisnojiet. Varat arī veikt stenda presēšanu, nedaudz noliecot ķermeni un saliekot ceļus. Svari pieaug līdz pleciem. Sākumā pietiek ar desmit komplektu presēšanu divos komplektos.
- Stumiet augšup no grīdas vai sienas. No grīdas vingrinājums tiek veikts uz izstieptām rokām, liekot uzsvaru uz zeķēm vai ceļgaliem. Ja push-ups tiek veikts no sienas, ir nepieciešams stāvēt rokas garumā. Roku saliekšana notiek vienmērīgi, elkoņiem jāskatās dažādos virzienos. Lai palielinātu slodzi, labāk ir novietot rokas plati. Mugura visu laiku paliek vienmērīga.
- Rokas izspiest. Slēgtas plaukstas, kas iestatītas priekšā no jums, elkoņus izklāj uz sāniem. Ieelpojot, saspiediet plaukstas virzienā uz centru, bet izelpojot - atpūtieties. Mugurai jābūt taisnai.
- Pulovers. Ir nepieciešams gulēt ar plecu lāpstiņām uz sola, bumbiņas vai krēsla. Ķermenis nedaudz sags, kājas atrodas plaši viena no otras, pēdas stingri piespiež pie grīdas. Krava tiek turēta krūtīs priekšā uz izstieptām rokām. Pēc iedvesmas rokas, cik vien iespējams, tiek aizvestas aiz galvas, izejā tās atgriežas sākotnējā stāvoklī. Jūs varat arī veikt, stāvot.
- "Siena". Ielieciet plaukstas pie sienas, it kā jūs vērptu. Nedaudz salieciet elkoņus. Sasprindzinot plecu un krūškurvja muskuļus, dažas sekundes spiediet priekšā esošo sienu. Atpūtieties, atkārtojiet vingrinājumu. Vērojiet elpu: spriedze - ieelpojiet, relaksācija - izelpojiet.
Ievērojiet īpašu diētu
Dažas meitenes saskaras ar problēmu zaudēt krūšu formu pēc svara zaudēšanas. Tauki ar nogurdinošām diētām, visticamāk, iziet no krūtīm, taču šajā vietā ir problemātiski palielināt tauku slāni, apejot kājas un jostasvietu. Tāpēc badošanās, kas liek ātri zaudēt svaru, ir kaitīga ķermeņa veselībai un skaistumam. Zaudētam svaram jābūt pareizam, vienmērīgi sadedzinot taukus.
Atjaunot sievietes krūšu elastību palīdzēs pareizais uzturs. Uzturā jāiekļauj pārtikas produkti, kas bagāti ar olbaltumvielām, šķiedrvielām, vitamīniem un fitoestrogēniem. Pareizs sabalansēts uzturs palīdzēs iegūt noapaļotas formas. Kopā ar fiziskām aktivitātēm uzturs padarīs ķermeni piemērotu un plānu. Kas jums jāēd, lai saglabātu krūšu skaistumu, sīkāk aprakstīts tabulā.
Galds - Krūts draudzīgi produkti
| Produkts | Sastāvs | Darbība |
|---|---|---|
| Zivis, kalmāri | - vitamīni E, D, B grupa; - jods; - fosfors; - kalcijs; - olbaltumvielas | - Veicināt svara zaudēšanu; - ātri uzsūcas; - uzlabot asinsriti, padarīt asinsvadus elastīgus; - atjaunot audus; - paātrināt vielmaiņu |
| Avokado | - taukskābes; - antioksidanti; - B vitamīni; - fosfors; - dzelzs; - kālijs; - kalcijs | - palēnina ādas novecošanos; - atbalsta epidermas elastību; - uzlabo gremošanu; - piedalās asinsradi; - veicina svara normalizēšanu |
| Ingvers | - šķiedra; - B vitamīni; - kālijs; - magnijs; - fosfors; - dzelzs | - stimulē asinsriti (“paātrina” asinis); - normalizē gremošanas traktu; - aktivizē vairogdziedzeri; - reģenerē audus; - normalizē vielmaiņu |
| Pākšaugi (sojas pupas, pupas, lēcas, pupiņas) | - estrogēns; - augu olbaltumvielas; - vitamīni PP, A, B grupa; - fosfors; - dzelzs | - darbojas kā pretiekaisuma līdzeklis; - uzlabot gremošanas sistēmu; - normalizēt vielmaiņu; - ir iekļauti svara zaudēšanas un veģetārā uztura ēdienkartēs; - normalizē ādas ūdens bilanci |
| Zaļumi (pētersīļi, cilantro, selerijas, dilles, baziliks) | - C, E, A vitamīni; - fosfors; - selēns; - magnijs; - kalcijs; - kālijs | - mazina pietūkumu; - izvada no ķermeņa kaitīgās vielas; - uzlabo gremošanu; - normalizē glikozes daudzumu asinīs; - uzlabo ādas elastību, novērš strijas; - stiprina saistaudus |
Pareizi rūpēties par kakla līniju
Lai krūšutēls būtu skaists un elastīgs, sieviešu formas kopšanai jākļūst par ieradumu. Kamēr jaunie dāmas, viņi nedomā par krūšu maiņu, krūts pakļaušanu saulei, neatbalsta ādas elastību. Dekolteles zonai nepieciešama aprūpe tāpat kā sejas un roku ādai. Lai nemeklētu papildu līdzekļus, kā padarīt sagging krūtis elastīgas, jāievēro pieci noteikumi par krūšu skaistumu un veselību.
- Uzturot stāju. Tieša stāja ne tikai novērš problēmas ar mugurkaulu, bet arī padara krūtis vizuāli lielākas.
- Krūšturu izvēle. Labs krūšturis nesaspiež krūtīs, nesaspiež padusēs, nesasmērē plecus un ērti atbalsta gan lielo, gan mazo krūšutēlu.
- Maiga apiešanās. Krūts ir neaizsargāts pret karstu ūdeni un cietiem mazgāšanas lupatiņiem, tāpēc higiēnai jālieto maigi higiēnas līdzekļi, piemēram, ziedes, želejas, mīkstie sūkļi.
- Pareizs miegs. Labāk ir atbrīvoties no miega uz vēdera, deformējot krūtis. Optimāla gulēšanas pozīcija atrodas kreisajā pusē.
- Atbilstība diētai. Vairāk augļu, dārzeņu, ūdens padarīs ādu maigu un elastīgu, bet krūtīs - skaistu formu.
Izmantojot metodes, kā padarīt krūts elastīgu mājās, jāatceras, ka rezultāts lielā mērā ir atkarīgs no sākotnējiem datiem. Visticamāk, veiksme būs atveseļošanās pēc dzemdībām, daudzas dzemdējušās sievietes atgriežas pie ierastajām formām bez lielām pūlēm. Bet, ja sievietei ir saggy vai ļoti lielas krūtis, tad viss ir atkarīgs no ķermeņa īpašībām un personīgajām pūlēm.
Atsauksmes un rezultāti
Kas attiecas uz mani, krūtis visu laiku ir iespējams darīt tikai tad, ja tas ir patīkami un neaizņem daudz laika. Es varu veikt masāžu vannā un smērēt ar krējumu. Veicot vingrinājumus mājās, nav domāts man. Es sāku to uzskatīt par sodu, un šāda attieksme visu sabojā. Ir pavisam cita lieta, kā rūpēties salonā. Tiesa, es nedzirdēju, ka šādas procedūras būtu paredzētas krūtīm.
Londa http://plastgid.ru/kak-uvelichit-grud/
Nu jā, jā. Vienkāršākais veids, kā palielināt krūšu kurvja tilpumu, ir iztaisnot muguru. Es pat izmērīju ar centimetru: kad stāvu tā, kā pierod, krūšu kurvis ir mazāks pēc tilpuma, nokļūstot pie sienas, es iztaisnošu muguru, iztaisnoju plecus un krūškurvja apjoms ir daudz lielāks.
Lida22, http://plastgid.ru/kak-uvelichit-grud/
Es, ja es nodarbojos ar sportu un valkāšu pareizo apakšveļu, tad jūsu krūtis būs ne tikai vesela, bet arī skaista. Kā pēdējais līdzeklis - plastmasa, ja tā ir ļoti nepieciešama. Bet nekādā gadījumā nelietojiet krēmus tieši kaklā un krūtīs. Tas var izraisīt mastopātija. Manam draugam bija šāds atgadījums. Tagad viņš ārstējas no mastopātijas, viņš katru dienu lieto homeopātiskās zāles mastopolu, sāpes un plombas vairs nav.
momdiana, http://urologyforum.ru/threads/124/
Man izdevās! Un bija lielas problēmas ... Pirmo gadu apniku, atguvu par 10 kg, pēc tam dzemdēju, pabaroju 2 gadus un vēl 5 kg plus (pēc barošanas, kas bija krūtis, es saņēmu divus dažāda lieluma sagging maisiņus, briesmīgs skats). Es šādi staigāju vēl trīs gadus, un problēma saasinājās. Bet kopš pagājušā gada aprīļa viņa sāka sevi, regulāri trenējās un pp. Sākumā es pazaudēju 17 kg, manas somas samazinājās un nokrita vēl vairāk. Es pamāju ar roku, domāju, ka palīdzēs tikai plastmasa. Bet viņa turpināja mācīties. Un es varu teikt, ka, lai arī to ir kļuvis uz pusi mazāk, tie ir izlīdzinājušies (kļuvuši simetriski) un atrodas nevis nabas tuvumā, bet gandrīz savā vietā. Protams, kā tas bija pirms piegādes, es to nevaru dabūt atpakaļ, bet man pat nav 20 gadu, un es nedomāju par plastmasu. Es nelietoju krēmus, es domāju, ka ar tiem efekts būs labāks. Tātad viss ir iespējams, galvenais ir regulāras apmācības. Starp citu, es tur ar V. Turpinu sāku ļoti labus vingrinājumus, īpaši uz krūtīm. Es tos regulāri darīju 7-8 mēnešus ar hanteles no 0,5 kg līdz 1,5, un, protams, palīdz visa veida push-up.
Olga https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1721873
Es domāju, ka nav vērts pārmērīgi baroties barot sevi ar spēka vingrinājumiem. Arī push-up no grīdas nav ļoti piemēroti nesen dzemdējušiem, pārāk liela slodze, ja tiek veikti push-up, tad no kādas vertikālas virsmas. Starp vienkāršajiem krūšu muskuļu savilkšanas veidiem es varu nosaukt šādus vingrinājumus: 1) veic roku kustības, piemēram, peldoties ar misiņu; 2) ar augšējām ekstremitātēm izveidojiet “šķēres”. Šie vienkāršie vingrinājumi man palīdz saglabāt tonusu krūtīs (man vienkārši ir diezgan liela krūtis, un man ir tendence sag)
Anastasija_X, http://vselady.ru/forum/archive/index.php/t-1288.html