Kā izmērīt bazālo temperatūru un pareizi izmantot tās grafiku

Bāzes temperatūra atspoguļo izmaiņas sievietes iekšējos dzimumorgānos, kas regulāri notiek noteiktu hormonu ietekmē. Tātad tas ļauj noteikt precīzu ovulācijas periodu, noskaidrot, vai menstruāciju kavēšanās ir grūtniecības sekas vai kādas problēmas dzimumorgānu apvidū, noteikt seksa vēlamās dienas dzimumam un atturības dienas. Pēc daudzu akušieru-ginekologu domām, zināšanas par to, kā to izdarīt Kegela vingrinājumi un bazālās temperatūras mērīšana ir ļoti svarīga sievietes veselībai.

Kā izmērīt bazālo temperatūru

Labākais laiks bazālās temperatūras mērīšanai ir no rīta, tūlīt pēc pamodināšanas. Ir nepieciešams izmērīt vienlaikus, jo temperatūra ķermeņa iekšienē dienas laikā var mainīties. Izpildiet šīs vadlīnijas.

• Sāciet mērīt menstruālā cikla pirmajā dienā.
• Pirms mērīšanas neizkāpiet no gultas.
• Rezultāta precizitāti ietekmē miega ilgums. Ideālā gadījumā pirms mērīšanas vajadzētu gulēt sešas stundas.
• Izmantojiet to pašu termometru. Ieteicams, lai tas būtu dzīvsudrabs, jo elektroniskā termometra deguns ir pārāk mazs un brīvi nepieskaras ķermenim.
• Pārtrauciet lietot alkoholu, jo tas ietekmē jūsu rādījumus.
• Ja lietojat hormonālos un kontracepcijas līdzekļus, iespējams, ka nevarēsit iegūt precīzus datus.

Kur mēra bazālo temperatūru? Vienmēr ievērojiet vienu temperatūras mērīšanas metodi. Tas var būt:

• mutiski - uzlieciet termometru uz mēles un aizveriet lūpas;
• maksts - ievietojiet termometru makstī pusi no garuma;
• taisnās zarnas - ievietojiet termometru anālā atverē.

Reģistrē mērījumu rezultātus katru dienu. Ja iepriekšējā naktī esat dzēris alkoholu vai gulējis mazāk nekā parasti, norādiet to piezīmēs. Menstruālā cikla beigās (nākamās menstruācijas pirmajā dienā) sastādiet grafiku. Visprecīzāko informāciju var iegūt no vairāku menstruālo ciklu rezultātiem.

Bāzes temperatūras grafika analīze

Ir svarīgi ne tikai zināt, kā izmērīt termometra bt, bet arī to, kā pareizi "nolasīt" rezultātus.

Pēc ovulācijas (nobriedušas olšūnas izdalīšanās no olnīcas) sievietes ķermenī notiek hormona progesterona ražošana. Tas nodrošina iekšējās temperatūras paaugstināšanos par 0,4–0,6 ºC. Šis indikators tiek fiksēts divu dienu laikā pēc ovulācijas un vienmēr tiek novērots cikla vidū. Viņš ciklu sadala pirmajā un otrajā fāzē.

Šādu bazālās temperatūras grafiku uzskata par normālu.

• Pirmajā posmā temperatūra parasti ir zemāka nekā otrajā.
• 12-24 stundas pirms ovulācijas temperatūra strauji pazeminās.
• Pēc ovulācijas (otrajā fāzē) temperatūra paaugstinās par 0,2–0,6 ºC un ir vidēji 37,1–37,5 ºC. Otrā fāze ilgst 12-14 dienas.
• Pirms menstruācijas sākuma temperatūra pazeminās par 0,3 ºC.

Bāzes temperatūras pazīmes

• Liela koncepcijas varbūtība pastāv ovulācijas dienā un divas līdz trīs dienas pirms tās.
• Baznīcas temperatūras izmaiņu neesamība cikla laikā (pat grafiks) var norādīt uz ovulācijas neesamību un sieviešu neauglību.
• Neatkarīgi no cikla ilguma, otrajai fāzei vajadzētu ilgt 12–14 dienas, un pirmo var saīsināt (cikls ir mazāks par 28 dienām) vai palielināt (cikls ilgst vairāk nekā 28 dienas).
• Augstā bazālā temperatūrā pirmajā fāzē (attiecībā pret otrās fāzes rādītājiem) var aizdomas par zemu estrogēna hormona saturu organismā un konsultēties ar ārstu par koriģējošu zāļu izrakstīšanu.
• Otrās fāzes zemā temperatūrā (attiecībā pret pirmās fāzes rādītājiem) vajadzētu būt aizdomām par zemu hormona progesterona saturu un arī konsultēties ar ārstu.

Bazālās temperatūras diagrammas grūtniecības laikā

Ja jūs zināt, kā izmērīt bazālo temperatūru, varat kontrolēt savu stāvokli grūtniecības laikā. Viens no ticamiem pierādījumiem par tā sākšanos ir paaugstinātas bazālās temperatūras saglabāšana vairāk nekā 18 dienas 37,1-37,3 ºC līmenī, kas tiks novērota līdz dzimšanai.

Ja 12-14 nedēļu laikā temperatūra pēkšņi strauji pazeminās, noteikti steidzieties pie ārsta: tas var norādīt uz aborta draudiem. Temperatūras pazemināšana pēc piektā mēneša ir arī trauksme: bazālā temperatūra sasaldētā grūtniecības laikā būs zemāka par 37 ºC.

Augsta temperatūra (virs 37,8 ºC) norāda uz uroģenitālās sistēmas iekaisumu. Ir svarīgi pēc iespējas ātrāk konsultēties ar ārstu, lai novērstu bērna veselības pārkāpumus.

Kā redzat, izmērot bazālo temperatūru, jūs varat noteikt daudzus ķermeņa veselības traucējumus un savlaicīgi veikt pasākumus, lai tos novērstu!