Kā mājās noņemt celulītu uz kājām un pāvesta veidi, kā atbrīvoties no celulīta

Celulīts ir zemādas tauku patoloģisks stāvoklis. To raksturo sastrēgumi, kas apgrūtina limfas un asiņu cirkulāciju. Metabolisma traucējumu rezultātā notiek adipocītu mezglu veidošanās un pakāpeniska sablīvēšanās, kas rada “apelsīna mizas” efektu. Ārsti šo stāvokli labprātāk sauc par ginoidālo lipodistrofiju. Apzīmējums "celulīts", kas kļuvis tik izplatīts, raksturo strutainu zemādas taukaudu iekaisumu.

"Apelsīna mizas" parādība ir slikti izprotama. Viņi sāka par viņu runāt tikai 19. gadsimta beigās. Tad celulīts netika uzskatīts tikai par normālu, bet pat bija sava veida sievišķības un pubertātes pazīme. Un septiņdesmitajos gados ar skaistumkopšanas salona īpašnieces Nicole Ronsard iesniegšanu sākās panikas cīņa par gludu un elastīgu ādu uz gurniem. Vēloties reklamēt savus pakalpojumus, viņa atvēra “Pandoras kasti”, kurā ir ne tikai estētiskas problēmas, bet arī medicīniskā informācija.

Kas jums jāzina par problēmu

Gaidot īsā laikā sakaut celulītu, sievietes pieļauj daudz kļūdu. Rezultāts ir pilnīgs rezultāta trūkums vai pat problēmas saasināšanās. “Apelsīna miza” neparādās vienā dienā, un tāpēc ir rūpīgi jāsagatavo taktika, kā rīkoties ar to. Lai sakautu ienaidnieku, jums pēc iespējas vairāk jāzina par viņu, un tāpēc pirms aktīva uzbrukuma jāveic teorijas izpēte.

No kurienes aug kājas

Pirmais solis ceļā uz problēmas risināšanu ir saprast tās būtību. Ir 11 galvenie celulīta parādīšanās cēloņi.

1. Trūkst muskuļu tonusa. Vietās, kur muskuļi ir vāji, āda parasti ir vaļīga. Tā ir ideāla vide celulīta veidošanai un izplatībai.
2. Mazkustīgs dzīvesveids. Ja lielāko daļu laika pavadāt sēžot vai guļus, tas ir pilns ar traucētu limfas un asinsriti. No tā augšstilba iekšpusē un aizmugurē, uz sēžamvietas veidojas “apelsīna miza”.
3. Nepareiza uztura. Pārtikas daudzums un kvalitāte, kā arī tā patēriņa veids ietekmē vielmaiņas ātrumu un šūnu procesus. Gan pārtikas trūkums, gan pārmērīga barība vienlīdz izraisa “apelsīna mizas” parādīšanos. Aizraušanās ar nevēlamu ēdienu un citiem “kaitīgiem” izraisa vitamīnu trūkumu un tauku uzkrāšanos.
4. Stress Nervu spriedze negatīvi ietekmē virsnieru darbību, kas, savukārt, noved pie ūdens bilances pārkāpuma. Turklāt stress ir bieži sastopams nekontrolētas pārtikas uzņemšanas iemesls.
5. Vecums. Novecošanos papildina ādas tonusa samazināšanās, vielmaiņas procesu palēnināšanās un taukaudu uzkrāšanās.Arī jaunām meitenēm bieži rodas celulīts, bet, jo vecāka ir sieviete, jo grūtāk ir tikt galā ar problēmu.
6. Slikti ieradumi. Alkohols un tabakas dūmi satur brīvos radikāļus, kas negatīvi ietekmē asinsvadu stāvokli. Viņi saraujas, izraisot stagnējošus procesus.
7. Iedzimtība. Pašlaik nav pierādīts, ka celulīta problēma ir ģenētiska. Bet, balstoties uz novērojumiem, mēs varam teikt, ka arī meitenes, kuru radiniekiem sieviešu pusē bija “apelsīna miza”, sastapsies.
8. Zāļu lietošana. Celulīts ir sava veida blakusparādība, lietojot antidepresantus, hormonus, zāles pret gremošanas traucējumiem un artrītu. Tie var izraisīt šķidruma stagnāciju audos.
9. Hormonu nelīdzsvarotība. Pirmoreiz celulīts, kā likums, parādās pusaudžiem uz hormonālā pārsprieguma fona. Nākotnē ādas tuberositāte var rasties neregulāru menstruāciju, grūtniecības un menopauze.
10. Slimības mugurkaulā. Muguras problēmas parasti pavada nervu galu un asinsvadu izspiešana. Tas noved pie traucētas asins plūsmas sēžamvietā, augšstilbā un apakšstilbā.
11. Slikta ekoloģija. Ja ārējo negatīvo faktoru ietekme ir hroniska, toksīni neizbēgami uzkrājas organismā. Tas noved pie lipīdu nelīdzsvarotības un pārmērīgas tauku masas uzkrāšanās.

Slimības posmi: kā atpazīt un ko darīt

Kā noņemt celulītu no augšstilba aizmugures, sēžamvietas, vēdera un citām problemātiskajām vietām, ir atkarīgs no tā, cik tālu problēma ir aizgājusi tās attīstībā. Tabulā aprakstīti celulīta posmi.

Tabula - celulīta stadiju raksturojums

Atbrīvošanās no celulīta mājās. Tas ir īsts

Lai efektīvi atbrīvotos no celulīta, jums “jānodarbojas” ar savu ķermeni, jāsaprot, kā tas darbojas, kas tieši tam nepieciešams. Tas, kas jums ir labs, ne vienmēr ir labs ķermenim. Morāli sagatavojieties tam, ka iespējamās grūtības un diskomforts ir tikai neliela samaksa par labsajūtu un skaistu ķermeni. Mēnesī ir iespējams samazināt celulītu pusaudzim uz visiem laikiem pakaļā, ja situācija vēl nav tik slikta.

7 steidzami pasākumi

Cīņa pret "apelsīna mizu" nozīmē sarežģītu un daudzvirzienu iedarbību uz ķermeni no iekšpuses un ārpuses. Cīņas par skaistumu un veselību sistēma balstās uz septiņiem pasākumiem.

1. Fiziskie vingrinājumi. Kustība ir apelsīna mizas galvenais ienaidnieks. Pavadiet 40 minūtes treniņu trīs reizes nedēļā. Koncentrējieties uz spēka treniņiem un kardio treniņiem. Lai tiktu galā ar celulītu kuņģī, tiek ietekmēta prese.
2. Pretcelulīta masāža. Lai nojauktu tauku kapsulas vai mezglus, jums nepieciešama tieša iedarbība uz ādu. Masāžu var veikt manuāli, izmantojot kannas vai speciālu pretcelulīta masētāju. Nodarbiniet sesijas 15 minūtes vienu vai divas reizes nedēļā.
3. Pretcelulīta krēms. Regulāri uzklājiet uz ādas rūpniecisko vai mājās gatavoto kosmētiku. Sakarā ar to āda kļūs tonizēta, un celulīta izpausmes ir mazāk izteiktas.
4. Pretcelulīta ietīšanas. Uz tvaicētas ādas tiek uzklātas gatavas kosmētikas formas vai mājās gatavoti izstrādājumi no māla, medus, ābolu sidra etiķa, jūraszālēm, ēteriskajām eļļām un citām aktīvām sastāvdaļām. To efektu pastiprina siltumnīcas efekts, ko rada vairāki salipšanas plēves slāņi. Kurss sastāv no 15 procedūrām, kuras tiek veiktas ar divu dienu intervālu.
5. Skrubis. Divreiz nedēļā apstrādājiet tvaicēto ādu ar abrazīvu, lai noņemtu augšējo stratum corneum. Procedūra piešķir audiem tonusu un atvieglo skābekļa plūsmu šūnās. Rokas, kuņģis un sānus labi berzē ar cietu mazgāšanas lupatiņu.
6. Vannas. Tas ir vienkāršākais veids, kā noņemt celulītu uz priestera mājās. Procedūras tiek veiktas divas reizes nedēļā. Vannu nepieciešams piepildīt ar siltu ūdeni ar aktīvo līdzekli par trešdaļu. Pēc nedaudz sēdēšanas vannas istabā jūs sajutīsit pātagu. Tātad tauki sāka sadalīties.
7. Kontrasta duša. Katru dienu, izņemot kritiskas dienas, desmit minūtes pārlejiet ar karstu un aukstu ūdeni. Spriežot pēc atsauksmēm, āda kļūs elastīgāka, un metabolisms paātrināsies.

Vannas kompozīcijas

Starp veidiem, kā apkarot celulītu uz vardēm, vannas neaizņem pēdējo līniju. Procedūra attīra un atjauno ādu, noved pie tonusa, paātrina vielmaiņu. Tabulā ir visefektīvākās vannas zāļu formu receptes.

Tabula - pretcelulīta vannu receptes

Zāļu uzlējumi

Balstoties uz ārstniecības augiem, gandrīz visām iekšējām un kosmētiskām problēmām ir izveidoti tautas aizsardzības līdzekļi. Tabulā ir uzlējumu receptes, kuras izmanto visaptverošā cīņā pret celulītu.

Tabula - pretcelulīta zāļu uzlējumi

3 jaudīgi ieroči

Celulītu no gurniem un citām problemātiskajām vietām nav iespējams noņemt bez pārvietošanās. Ir trīs pārsteidzoši ieroči, kas efektivitātes ziņā var sacensties ar pilnvērtīgiem treniņiem.

1. Hula stīpa.Svērtā stīpa ar reljefa iekšējo virsmu katru dienu jāapgriež problemātiskajās vietās 15 minūtes. Šajā nodarbībā tiek apvienoti fiziskās audzināšanas un masāžas elementi.
2. Lecamaukla. Lēcienu laikā ir iesaistītas gandrīz visas muskuļu grupas. Lai atbrīvotos no celulīta uz kājām, katru dienu jāpavada 15-20 minūtes, lecot, laika gaitā palielinot treniņa ilgumu. Ja nodarbības jums ir grūti, paņemiet pārtraukumu.
3. Kāpņu telpa. Ja jūs dzīvojat daudzstāvu ēkā, papildu aprīkojums nebūs vajadzīgs. Katru dienu jāpārvar kopumā 20 stāvi. Jums jāceļas vienmērīgā lēnā tempā, kontrolējot elpošanu un klausoties muskuļu spriedzi.

Jūs varat un vajadzētu ēst

Izpētījis speciālistu, kā arī sieviešu, kas cīnās ar celulītu, atsauksmes, jūs sapratīsit, ka nekas nedarbosies, ja nemainīsit savu attieksmi un attieksmi pret uzturu. Slikti ir pārmērīgas pārēšanās un bada gadījumi. Jūsu uzdevums ir atrast vidusceļu, pateicoties kuru gan jūsu ķermenis, gan jūs paši būsit apmierināti.

13 uztura noteikumi - atbrīvošanās no celulīta

Uzturs nav tikai kuņģa piepildīšana. Tā ir zinātne, kultūra un pat filozofija. Ja jūs saskaraties ar "apelsīna mizu", visticamāk, jūs iepriekš esat ēdis nepareizi. Celulīta profilaksei jāievēro 13 noteikumi.

1. Tabu cepts, trekns, sāļš un pikants. Vienkāršas vieglas maltītes samazinās nieru un aknu slodzi. Tas ļaus ātrāk izvadīt vielmaiņas produktus no ķermeņa.
2. Atteikšanās no saldumiem. Pārmērīgs cukura daudzums uzturā izraisa tauku veidošanos.
3. Kafija ir aizliegta. Kofeīns sašaurina asinsvadus. Tas veicina zemādas šķidruma stagnāciju.
4. Ūdens bilance. Dzeriet no pusotra līdz diviem litriem tīra ūdens dienā, neskaitot citus dzērienus.
5. Šķidrums tikai no rīta. Pēcpusdienā audos sāk uzkrāties šķidrums. Tāpēc vakarā jūs varat dzert ne vairāk, kā jums nepieciešams slāpju remdēšanai.
6. Vairāk dārzeņu un augļu.Diētiskās šķiedras dabiski attīra zarnas. Tiem vajadzētu būt 60% no uztura.
7. Nav stingru diētu.Ierobežojot sevi pārtikā, jūs ievietojat ķermeni enerģijas taupīšanas režīmā. Tas nozīmē metabolisma palēnināšanos un ārkārtas tauku uzkrāšanos pārejas laikā uz parasto uzturu.
8. Vairāk olbaltumvielu. Cīnoties ar taukiem, nezaudējiet muskuļu masu. Lai stiprinātu muskuļus, jums jāēd gaļa un zivis.
9. Košļāt. Rūpīgi un ilgi sasmalcinot ēdienu mutē, jūs atvieglojat dzīvi kuņģim un dodat ķermenim laiku “domāt”. Sātuma sajūta rodas tikai 20 minūtes pēc ēšanas.
10. Ēdiet daudzveidīgi. Cīņa pret "apelsīna mizu" jāuzskata par ārstēšanu. Un ārstēšanas periodā ķermenim jāsaņem pilns vitamīnu un minerālvielu komplekts.
11. Mazāk sāls. Šis aromatizētājs aiztur šķidrumu organismā un apgrūtina nieru darbību.
12. Ēdiet labus ogļhidrātus. Vārds "labs" attiecas uz lēniem ogļhidrātiem, kuru enerģija dienas laikā tiek atbrīvota pakāpeniski. Tas galvenokārt ir veseli graudi.
13. Naktij nav barības. Viss, kas tiks apēsts vēlāk nekā trīs stundas pirms gulētiešanas, jūsu problemātiskajās vietās nokārtos "nederīgo svaru".

Labs ēdiens

Galvenā ietekme uz cilvēka izskatu un labsajūtu ir ne tik daudz, cik uztura kvalitāte. Tabulā ir produkti, kas palīdzēs jums pārvarēt “apelsīna miziņu”.

Galds - pretcelulīta izstrādājumi

Profilakse: 6 galvenie “nē”

Ja šobrīd uz sēžamvietas, gurniem un vēdera jums ir gluda un vienmērīga āda, ticiet man, jums nav pamata atpūsties un mierīgi elpot. Iespējams, ka stagnējoši procesi tauku audos jau ir sākušies. Celulīta novēršana mājās balstās uz sešiem Nr.

1. Nav fiziskas bezdarbības. Pat ja nepietiek laika un gribasspēka pilnvērtīgai apmācībai, mēģiniet nesēdēt mierīgi. Ja iespējams, staigājiet, veiciet mājas darbus stāvot, pastaigājieties pa darbu.
2. Nav bezatbildīgas attieksmes pret veselību. Ja jūtat, ka kāda ķermeņa sistēma nav izdevusies, nevilcinieties apmeklēt ārstu. Jebkura slimība, tieši vai netieši, izraisa stagnāciju.
3. Nav neērti apavi. Kad pēda atrodas nedabiskā stāvoklī, asins plūsma ir apgrūtināta. Tāpēc lielākoties jāvalkā ērti apavi ar nelielu ātrumu. Atstājiet papēdi īpašiem gadījumiem.
4. Nav nepareizu pozu. Nesaspiediet ceļus, nešķērsojiet kājas, neliecieties un neliecieties sēžot. Pozai jābūt dabiskai, pretējā gadījumā tiks traucēta limfas plūsma.
5. Nav stingri apģērbi. Audi un piederumi nedrīkst izspiest ādu un asinsvadus. Īpaši mānīgs stretch apakšveļa. Neuzzīmējiet slaido figūru, bet strādājiet pie tā.
6. Nav miega trūkuma. Smadzenes ir ķermeņa centrs, dodot impulsu visiem iekšējiem procesiem. Lai pilnībā darbotos un regulētu mehānismu darbību, viņam jāsaņem pilnīga atpūta un reboot.

Apbrīnojot renesanses laikmeta gleznas, jūs droši vien pamanījāt, ka kailuma attēlošanai mākslinieki izvēlējās plus-size modeļus. Titāns, Rembrandts un daudzi citi radītāji ar fotogrāfijas precizitāti uz sieviešu ķermeņiem uzrakstīja "apelsīna miziņu".To, ko mūsdienās sauc par draudošo vārdu “celulīts”, toreiz uzskatīja par gandrīz galvenās dāmas tikumu. Tie, kas cīņu pret celulītu uzskata par tukšu uzmācību, apelē pie šī fakta. Bet kalnainā āda ir tikai “aisberga redzamā daļa”, tikai to traucējošo procesu ārējā izpausme, kas notiek iekšpusē. Ja jūsu veselība ir dārga, padomājiet par to, kā ātri noņemt celulītu.