Fitnesa un fiziskās aktivitātes
7350
Tibetas mūku hormonālā vingrošana: vingrinājumu apraksts, noteikumi un rezultāti
Tibetas hormonālās vingrošanas efektivitāte. Ieguvumi un kontrindikācijas. Desmit vingrinājumu kompleksa tehnika. Ietekme uz dzīves ilgumu, veselības stāvokli un izskatu. Atsauksmes
1913
Pilates iesācējiem: kas tas ir un kā darīt mājās
Pilates vingrinājumi iesācējiem. Radīšanas vēsture, ieguvumi un kontrindikācijas. Nodarbības vecāka gadagājuma cilvēkiem, bērniem un grūtniecēm. Efektivitāte svara zaudēšanai. Atsauksmes
3032
Tabata: noteikumi par treniņu mājās vai Kā zaudēt svaru 4 minūtēs dienā
Tabata vingrinājumi kuņģa, gūžas un sēžamvietas svara zaudēšanai. Apļveida treniņa noteikumi. TOP 5 tabata taimeri viedtālruņiem. Kompleksi problemātiskajām jomām no labi zināmiem pasniedzējiem. Kontrindikācijas
876
Kā atbrīvoties no vēdera pēc dzemdībām: droša diēta un fiziskās aktivitātes, masāžas iespējas
Veidi, kā ātri noņemt kuņģi pēc dzemdībām mājās. Efektīva un droša diēta barojošām mātēm. Atļautā vingrošana. Masāžas iespējas. Iesaiņojumi un zāļu uzlējumi.
7367
"Renesanses acs": 5 Tibetas pērļu ieguvumi un kaitējums, vingrinājumu izpildes paņēmieni un noteikumi
5 tibetiešu vingrinājumu “Renesanses acs” izpildes tehnika un noteikumi. Pērļu priekšrocības un kontrindikācijas. Sestais vingrinājums garīgas sevis pilnveidošanai. Rezultāti
2420
Novājēšanas josta: kā to lietot, gaidīt efektu vai sajukumu
Plusi un mīnusi vēdera novājēšanas jostai. Ierīces princips. Kaitējums un kontrindikācijas. Relatīvie ieguvumi sportistiem. Ādas kopšanas noteikumi, lietojot ierīci. Atsauksmes
9379
Svara zaudēšanas veidošana: veiciet mājas treniņus
Kas veido un kā tas atšķiras no fitnesa. Galvenās svara zaudēšanas programmas. Ieguvumi un kontrindikācijas grūtniecības laikā. Vingrinājumu komplekts iesācējiem un pareiza uztura noslēpumi. Kur to labāk darīt: mājās vai zālē.
16478
Vakuuma vingrinājumu tehnika: vienkārši vingrinājumi plakanam vēderam
Kā veikt vingrinājumu vakuumu vēderam: paņēmieni guļus, stāvus, uz ceļiem un četrrāpus. Nepieciešamais apmācības biežums. Ieguvumi un kontrindikācijas. Kad jāgaida rezultāti un kā tos paātrināt.
2075
Bikram jogas vingrinājumi iesācējiem: liels asānu galds mājas treniņiem
Kas ir Bikram joga: “karstā” treniņa plusi un mīnusi. Jogas prakses veidošanas vēsture. Padomi un noteikumi asanas izpildīšanai. 26 fizisko un elpošanas vingrinājumu tabula ar atskaņošanas algoritmu.
2360
Kā iemācīties sēdēt uz auklas, un vai ir reāli pirmo reizi apgūt vingrinājumu?
Kā mājās sēdēt uz auklas: kur sākt iesācējiem un kad gaidīt rezultātus. Pamatkomplekss, garenisko un šķērsenisko šķēlumu paņēmieni. Pieci noteikumi veiksmīgam un drošam treniņam.
1038
Joga iesācējiem: pārdomāti apgūt asanas mājās
Joga iesācējiem mājās: kā sākt attīstīt asanas. Soli pa solim instrukcijas vingrinājumiem. Noteikumi sagatavošanai nodarbībām. Vai meditācija un pranajama ir svarīga? Zvaigžņu piemērs: Stinga un joga.
1893
Kā veikt rīta vingrinājumus: vingrinājumi visai ģimenei
Rīta vingrinājumu komplekts: kas ir noderīgs. Universāls desmit minūšu iesildīšanās. Uzmundrinoša vingrošana sievietēm un vīriešiem. Kā palielināt efektivitāti. Motivācija slinkam.
6811
Kā mājās izdarīt “stieni”: statisks vingrinājums visām muskuļu grupām
Kā veikt vingrinājumu “bārs” un kādas ir statiskās apmācības priekšrocības. Kontrindikācijas Piecas pamata vingrinājumu iespējas. Pieaugošā apmācības shēma mēnesi. Padomi rezultātu uzlabošanai.
23047
Ķermeņa žāvēšana, uzturs kā nožūt mājās, svara zaudēšana un treniņš, diētas, fotogrāfijas
Ķermeņa žāvēšana meitenēm mājās: plusi un mīnusi, rezultāti un kontrindikācijas. Kā sastādīt ēdienkarti un kādus vingrinājumus iekļaut apmācības programmā. Atsauksmes par efektivitāti un ietekmi uz veselību.
14302
Elpošanas vingrinājumi pēc Strelnikova metodes: “sašņaucot” gaisu, lai kļūtu slaidāks un ārstētos bez narkotikām
Strelnikova elpošanas vingrinājumi: vingrinājumi, ieguvumi un kaitējums. Ar kādām slimībām šī metode palīdz? Vai ar to ir iespējams zaudēt svaru? Pamatnoteikumi vingrošanas veikšanai mājās. Atsauksmes un rezultāti.