Vingrinājumi kaklam ar osteohondrozi maksas par hondrozi mājās ar video

Osteohondrozi sauc par locītavu skrimšļa bojājumiem, kas noved pie locītavas darbības traucējumiem. Mugurkaulā biežāk tiek ietekmēti starpskriemeļu diski, kuru locītavu audus iznīcina ārēji faktori.

Medicīna uzskata mugurkaula osteohondrozes cēloni par mazkustīgu dzīvesveidu: pie datora, nepaceļot galvu, atrodas neērtā stāvoklī. Mūsdienās šī slimība strauji kļūst jaunāka. Un saskaņā ar statistiku, ja agrāk 30 gadus vecas meitenes vairāk uztraucās par iespēju zaudēt svaru ar velotrenažieri, šodien - kādi terapeitiskie vingrinājumi kaklam palīdzēs atbrīvoties no sāpēm.

Kā izpaužas mugurkaula kakla daļas osteohondroze? Kādi simptomi var būt

Dzemdes kakla skriemeļi ir ievērojami mazāki nekā jostas skriemeļi. Šajā apgabalā atrodas tūkstošiem kuģu un nervu galu. Kad rodas minimāls stress, rodas nervu saspiešana un traucēta asinsvadu caurlaidība, kas laika gaitā noved pie tūskas, trūces, izvirzījumu attīstības. Asins piegādes traucējumu gadījumā bieži notiek iekaisuma process, kas izraisa patoloģiskas izmaiņas un pat invaliditāti.

Slimības simptomi ir atkarīgi no tā veida.

• Dzemdes kakla išiass - sāpes izdalās no kakla līdz lāpstiņai, caur apakšdelmu izplatās pirkstos. Bieži vien pazūd pirkstu un roku jutīgums.
• Kairinātu-refleksu sindroms - kaklā un kaklā ir intensīvas garlaicīgas sāpes. Tas dod plecam, krūtīm, bieži izpaužas apakšdelmā.
• Skriemeļu artēriju sindroms - galvassāpes neizzūd, ausīs ir skaļš. Cēloņi reibonis un redzes traucējumi. Tas tiek atzīts par visbīstamāko dzemdes kakla osteohondrozes veidu, kas noved pie smadzeņu asinsrites pārkāpuma. Nav iespējams tikt galā ar to tikai ar vingrošanu kaklam un mugurai.
• Sirds sindroms - Sāpes ir lokalizētas kaklā, lāpstiņās, sirdī. Stiprina ar šķaudīšanu, pagriežot galvu.

Dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšana mājās

Osteohondroze ir bīstama ne tikai ar pastāvīgām sāpēm, bet arī ar komplikāciju risku. Tāpēc ar ilgstošām un intensīvām sāpēm kaklā noteikti vajadzētu konsultēties ar speciālistu. Sākotnējās slimības stadijās jums tiks ieteikti tikai kakla vingrinājumi osteohondrozei. Progresīvā stāvoklī slimība prasa zāļu terapiju, lai likvidētu iekaisumu, atjaunotu asinsvadu caurlaidību. Dažos gadījumos ir nepieciešams valkāt īpašu korseti, kas atbalsta galvu.

Tomēr katrā gadījumā nevar iztikt bez vingrinājumiem kakla muskuļiem. Viņu galvenais uzdevums ir stiprināt mugurkaula kakla daļas muskuļus, lai pareizi atbalstītu mugurkaula locītavas. Ar regulāru izpildi vingrošana dod jūtamu efektu: sāpju intensitāte samazinās vai pilnībā atbrīvojas, tiek atjaunota normāla asins plūsma, ievērojami uzlabojas labsajūta.

Fiziskā izglītība vai viegla vingrošana ar dzemdes kakla osteohondrozi

Nepieciešama sasilšana un uzlāde ar hondrozi, īpaši apkakles zonu. Tas jādara uzmanīgi, attēlus var izmantot internetā, tur posmos tiek parādīts, kā izstiept kaklu. Fiziskajām aktivitātēm jābūt visaptverošām. Kompleksā ietilpst vingrinājumi kakla muskuļu atslābināšanai un stiprināšanai.

1. Stāviet vai sēdiet uz krēsla ar taisnu muguru. Atslābiniet rokas, nolaidiet to uz leju. Pagrieziet galvu pa kreisi un pa labi 10 reizes, cik vien iespējams. Ja sāpes neļauj veikt pagriezienu, veiciet dažus asus grūdienus galvā pa labi un pa kreisi.
2. Palieciet tajā pašā stāvoklī. Nolaidiet galvu uz leju un mēģiniet sasniegt zodu līdz krūtīm. Apstājieties uz 10 sekundēm. Veiciet 5 galvas slīpumus.
3. Sēdies uz krēsla, atpūtini rokas. Ievelciet zodu un mēģiniet virzīt galvu atpakaļ. Veiciet 10 kustības. Vingrinājums ir noderīgs dzemdes kakla muguras muskuļu stiepšanai un tiek parādīts cilvēkiem, kuri ir spiesti strādāt saspringtā pozā.
4. Sēžot uz krēsla, novietojiet jebkuru plaukstu uz pieres. Noliec galvu uz priekšu, cieši nospiežot ar plaukstu uz pieres. Turiet 10 sekundes, paņemiet pārtraukumu, atkārtojiet 10 reizes. Pateicoties muskuļu saspringumam, vingrinājums palīdz nostiprināt kakla priekšpusi un nodrošina pareizu galvas stāvokli.
5. Piecelties, atpūsties rokas. Paceliet plecus pēc iespējas augstāk, turiet 10 sekundes. Atslābiniet plecus un dziļi elpojiet, jūtiet, kā rokas velkas uz pleciem. Atkārtojiet 5-10 reizes.
6. Guļus uz muguras uz grīdas. Paceliet galvu, turiet 10 sekundes, guliet uz grīdas. Atkārtojiet pēc 5 sekundēm. Dariet to 8 reizes.
7. Palūdziet palīgam piespiedu kārtā masēt muskuļus starp pakauša kaulu un tā mīksto daļu. Sākumā jūtat intensīvas sāpes, kuras aizstās ar ievērojamu atvieglojumu.
8. Apgulieties uz grīdas un palūdziet palīgam masēt lāpstiņas augšējo daļu - galvenā kakla muskuļa piestiprināšanas vietu. Sāpīgas sajūtas dod ceļu patīkamam siltumam.

Šie kakla vingrinājumi osteohondrozei palīdzēs dzīvot ar nepatīkamu slimību bez nepatīkamām sajūtām.