Elpošanas vingrinājumi Bodyflex - ideāla harmonijas programma

Bodyflex kompleksu izveidoja amerikāņu Greer Childers, kurš ilgu laiku cieta no pilnības. Sieviete ķērās pie diētām, fiziskām aktivitātēm, taču veltīgi: viņas 52 izmērs palika nemainīgs. Pēc vēl viena neveiksmīga svara zaudēšanas mēģinājuma viņa pievērsās zinātniskiem pētījumiem un atklāja svarīgu atklājumu: vienīgais dabīgais tauku katalizators (deglis) ir skābeklis. Šī teorija veidoja bodyflex pamatu, par kuru ārstu pārskati norāda ne tikai svara zaudēšanu, bet arī citus pozitīvus aspektus.

Dzīvības glābšanas skābeklis

Mūsu ķermenim nav pietiekami daudz skābekļa, jo parastajā dzīvē mēs elpojam ļoti virspusēji. Iekļūstot ķermenī lielos daudzumos, tas aktivizē tauku sadegšanas procesus, kas tiek pārveidoti enerģijā. Nav tik viegli tikt galā ar tik lielu enerģijas izdalīšanos, tāpēc tas izpaužas ne tikai ar ārējām aktivitātēm (jūs esat enerģiska un spēka pilna!) Ir ļoti svarīgi, lai elpošanas vingrošana svara zaudēšanai stimulētu visu ķermeņa sistēmu darbu un atjaunošanu, audu reģenerāciju, uzlabotu ādas stāvokli un stiprinātu imūnsistēmu.

Bet bodyflex kaloriju apkarošanas ietekme uz vēderu un ķermeni nav salīdzināma ar nevienu no zināmajām svara zaudēšanas metodēm. Tātad, pēc ekspertu novērojumiem, stundu var noskriet caur stadionu, ķermenis var zaudēt līdz 700 kalorijām. Stunda, kurā nodarbojas ar aerobiku, var izvadīt 2 reizes mazāk kaloriju. Un stunda bodyflex sadedzina 3500 (!) Kalorijas! Vienkārši domā un realizē! Un tas ir reāli, par ko liecina bodyflex pārskati un rezultāti.

Ko gaidīt, veicot bodyflex

• Tieši pēc klases - enerģijas masa, kuru vēlaties aktīvi tērēt! Piemēram, mazgājiet grīdu dzīvoklī vai cepiet bērniem gardu kūku!
• Pēc 3 dienām - Pastāvīgi būs jūtama vitalitāte un veselība. Kuņģis būs savilkts, pazūd gremošanas problēmas, aizcietējums.
• Pēc nedēļas - Pirmie centimetri jostasvietā un gurnos izkusīs. Rezultāts var būt tikai pāris cm visos apļos.
• Pēc divām nedēļām - Svara zaudēšanas process noritēs ļoti aktīvi. Jūs spogulī pamanīsit, ka esat kļuvis daudz slaidāks.
• Mēneša laikā - šajā laikā jūs samazināsiet vismaz par izmēru un, visticamāk, par 2. Rezultāts viduklim un gurniem - mīnus 10 centimetri, ir diezgan reāls.

Elpošanas vingrinājumu noteikumi

• Uzziniet, kā elpot. Veiciet dziļu, dziļu elpu ar muti, pēc tam asi ieelpojiet ar degunu. Uz sekundes daļu turiet gaisu un strauji izelpojiet caur muti. Ievelciet vēderu un paņemiet pareizo pozu.

• Aizmirstiet svarus! Bodyflex - vingrinājumi, kuru mērķis ir samazināt skaļumu. Un, ja jūs izskatās nevainojami, kāda ir atšķirība, cik daudz jūs nosverat?
• Badošanās. Ideāls laiks ir rīts, tūlīt pēc miega. Tieši tad jūsu ķermenis ļaus jums sadedzināt ievērojami vairāk nevajadzīgu kaloriju nekā tad, ja vingrojat pēcpusdienā vai vakarā. Ja no rīta nav laika, izvēlieties periodu 2 stundas pēc ēšanas un regulāri vingrojiet.
• Dzeriet ūdeni. 8 glāzes dienā vajadzētu būt jūsu normai.
• Nenoliedziet sev maltīti! Iesācējiem tiek teikts, ka bodyflex atsauksmes ir vienīgais veids, kā zaudēt svaru, kas ļauj ēst visu, ko vēlaties.Diētas nav vajadzīgas, taču tas, ka jūs ēdīsit mazāk, nav apšaubāms.
• Nemeklējiet attaisnojumus. Bodyflex kontrindikāciju nav. Ikviena sieviete ar viņa palīdzību var kļūt slaida un veselīga, neatkarīgi no diagnožu klātbūtnes, vecuma un citām problēmām.

Efektīva programma kājām un sēžamvietām

Vispārējais komplekss ietver 12 vingrinājumus, kas ļauj 15 minūtēs dienā pielāgot visa ķermeņa formu. Šajā pārskatā mēs apskatīsim vingrošanu kājām un sēžamvietām, un ķermeņa vingrošanas vingrinājumus vēderam un sejai var atrast citos mūsu vietnes rakstos.

1. Kājas vilkšana atpakaļ - koriģē sēžamvietu un gurnus. Stāviet četrrāpus uz grīdas, izlīdziniet vienu kāju, ielieciet uz pirksta. Pēc tam paceliet to pēc iespējas augstāk un izspiediet sēžamvietu. Veiciet elpošanas vingrinājumu un, ieliekot vēderu, saspiediet sēžamvietu 8 reizes. Ieelpojiet, atkārtojiet 3 reizes ar vienu un vēl 3 reizes ar otru kāju.
2. "Seiko" - savelk gurnu ārpusi. Atkal stāviet četrrāpus, bet tagad paņemiet vienu kāju uz sāniem. Veiciet elpošanas vingrinājumu un paceliet taisnu kāju pēc iespējas augstāk. Turiet līdz 8 rēķiniem. Atkārtojiet 3 reizes ar vienu un otru kāju.
3. “Laiva” - pielāgo gurnu iekšpusi. Sēdiet uz grīdas, izklājiet kājas atsevišķi, atgrieziet rokas atpakaļ, noliecieties uz grīdas. Veiciet elpošanas vingrinājumu, ievelciet vēderā un nolieciet galvu uz priekšu. Pārvietojiet rokas uz priekšu un lēnām pārvietojiet tās no ķermeņa uz grīdas 8 kontu garumā, izjūtot augšstilba iekšējās virsmas izstiepšanos. Atkārtojiet trīs reizes.
4. "Krendelek" - savelk gurnus un jostasvietu. Sēdiet uz grīdas, sakrustojiet ceļus. Paņemiet kreiso roku aiz muguras, ielieciet labo roku uz kreisā ceļa. Veiciet elpošanas vingrinājumu un sāciet aktīvi pievilkt ceļgalu pie sevis 8 reizes. Ieelpojiet, atkārtojiet 2 reizes. Veiciet trīs reizes ar otru kāju.
5. Hamstring stiept. Guļot uz muguras, paceliet kājas perpendikulāri grīdai, ar rokām satveriet teļus. Veiciet elpošanas vingrinājumu, kad jūs izelpojat ar vēderu, 8 reizes velciet kājas pret sevi. Dariet 3 reizes.

Veiciet šo bodyflex kompleksu, kura pārskati apstiprina tā superefektivitāti, lai uzlabotu sēžamvietu un augšstilbu formu. Un, lai vispārēji koriģētu ķermeni un sasniegtu ātrus svara zaudēšanas rezultātus, katru dienu veiciet visus 12 vingrinājumus no Greer Childers!