Satriecošas diētas atsauksmes rezultāti

Joprojām nav zināms, kurš ir tehnikas autors. Tas var būt vai nu profesionāls modelis, vai arī parasta meitene, kura sapņo par slaido figūru. Nosaukums vispār nenozīmē, ka tehnika ir viegla un vienkārša. Tas nozīmē diezgan stingrus uztura ierobežojumus, kurus ne visi var izturēt. Būs vajadzīgs gribasspēks un spēcīga motivācija.

Balstoties uz ārstu atsauksmēm, var secināt, ka tehniku ​​var izmantot kā ārkārtas pasākumu, kad steidzami nepieciešams atbrīvoties no papildu mārciņām. Bet viņa nestāvēja blakus labsajūtas uztura sistēmām.

Metodoloģijas efektivitāte un rezultāti

Metodes efektivitāte ir atkarīga no sākotnējiem parametriem, ķermeņa un ķermeņa īpašībām. Pāris nedēļas jūs varat izmest visu sasodīto 12 kg diētu. Minimālā garantētā likme ir 5 kg.

Tehnikas pielietojums ir tāds, ka uztura laikā ķermenis saņem minimālu daudzumu pārtikas, ieskaitot kaitīgu pārtiku, tāpēc tiek veikta toksīnu un toksīnu globāla tīrīšana. Priekšrocība ir ļoti vienkārša izvēlne. Lai to apkopotu, nav vajadzīgas lielas finanšu izmaksas. Vēl viens plus ir laika ietaupīšana un sarežģītu recepšu neesamība

Satriecošs uzturs: noteikumi

Noteikti vairāk nekā vienu reizi sociālajos tīklos esmu ticies ar tādiem virsrakstiem kā "satriecoša diēta ar iesaldēšanu 14 dienas un tu esi izdilis." Apskatījāt fotoattēlus “pirms” un “pēc” meitenēm, kuras zaudēja svaru un nolēma izmantot ekstrēmo metodi? Tad ir jāizpēta četri pamatnoteikumi tā ievērošanai.

1. Speciālista konsultācija. Pirms sākat zaudēt svaru, mums jāpārliecinās, ka esam absolūti veseli. Mēs dodamies vizītē pie ārsta, saņemam padomu no dietologa. Atcerieties, ka jebkuras slimības klātbūtnē jūs varat saasināt situāciju nesabalansētas un nepareizas diētas dēļ.
2. Vitamīni. Produktu metodoloģijā produktu tabula ir ļoti maza. Ķermenis nesaņems nepieciešamos vitamīnus, mikroelementus. Tāpēc aptiekā mēs iegādājamies īpašus kompleksus. Mēs konsultējamies ar ārstu un izvēlamies piemērotāko variantu, ņemot vērā ķermeņa individuālās īpašības.
3. Vingrinājumu režīms. Diētas laikā fiziskās aktivitātes tiek samazinātas vairākas reizes. Nepietiekams uzturs un izsalkums jau atņems jums spēku, tāpēc mēs nepārslogojam ķermeni. Svaru notikumus mēs neplānojam svara zaudēšanas brīdī, piemēram, nokārtot eksāmenus, ieiet darbā.
4. Pilns miegs. Mēs novērojam miega režīmu. Jums nepieciešama laba atpūta. Mēs gulējam vismaz astoņas līdz deviņas stundas dienā.

Sagatavošanas pasākumi

Sagatavošanas posmā ir vērts ievērot noteiktu uzturu, lai ķermenis vēlāk varētu pielāgoties ekstremāliem apstākļiem ar minimāliem zaudējumiem. Mēs gatavojamies metodoloģijai vienu nedēļu. Mēs veicam šādus pasākumus:

• mēs atsakāmies no visa sāļa, cepta, trekna;
• pakāpeniski noņemiet maizes izstrādājumus;
• izslēdziet cukuru, bet mazos daudzumos atstājiet medu;
• ēdienkartē iekļaujiet dārzeņus, augļus, bagātus ar šķiedrvielām, riekstus;
• samazināt dzīvnieku izcelsmes produktu skaitu.

Detalizēta ēdienkarte 14 dienas

Produkti, ko var patērēt, ir atrodami ledusskapī un virtuves plauktos. Trūkstošie komponenti tiek iegādāti iepriekš. Tā kā “Satriecošās” diētas izvēlne ir slikta, jums iepriekš jāsagatavojas, lai tās komponenti būtu pieejami. Pretējā gadījumā tie būs jāaizstāj ar kaut ko.

Diēta pirmo nedēļu

Ir svarīgi stingri ievērot dienas ieteikumus. Svara zaudēšanas periodā mēs aizmirstam par kafejnīcām un restorāniem.

• Pirmdien. Ēdienkarte ir tikai zaļā tēja. Mēs to izmantojam jebkurā daudzumā. Vairākas reizes mēs varam pievienot nelielu citrona šķēli.
• Otrdiena. Mēs dzeram zemu tauku saturu kefīru. Dienas ēdienkarte ir četras lielas glāzes un ne vairāk. Starp pieņemšanām mēs veicam vienādas laika pauzes. Kefīru varam aizstāt ar zemu tauku saturu nesaldinātu jogurtu bez piedevām.
• Trešdien. Viena no grūtākajām dienām, jo ​​uzturā ir tikai 1,5 litri minerālūdens. Nedzeriet dzērienus ar gāzi.
• Ceturtdiena. Mēs dzeram ūdeni jebkuros daudzumos. Mēs ēdam vienu zaļu skābu ābolu. Mēs to sadalām segmentos, lai tas būtu pietiekami visai dienai.
• Piektdiena. Mēs dzeram vājpienu (0%). Dienā paredzētais tilpums ir piecas glāzes. Jūs to varat iepriekš sasildīt.
• Sestdien. Mēs visu dienu tramdām zaļo tēju. Jūs varat pievienot citrona šķēli un nedaudz medus.
• Svētdien. Mēs dzeram vājpienu piecu glāžu tilpumā.

Diēta otro nedēļu

Detalizētā izvēlne ir šokējoša un biedējoša. Ja jums joprojām izdodas nokārtot testu, tad otrās nedēļas beigās mēs varam paņemt centimetru lenti un izmērīt parametrus.

• Pirmdien. Mēs ēdam piecus skābus ābolus. Mēs tos varam izmantot ne tikai neapstrādātus, bet arī ceptus, pievienojot šķipsniņu kanēlis.
• Otrdiena. Mēs dzeram kefīru (0%). Dienā paredzētais tilpums ir 1 litrs.
• Trešdien. Jums ir nepieciešams dzert ūdeni, cik vēlaties. Mēs ēdam trīs svaigus gurķus dienā. Jūs varat pagatavot salātus, pagarinot tos ar citronu sulu, olīveļļabet bez garšvielām.
• Ceturtdiena. Mēs dzeram zaļo tēju tik daudz, cik mums patīk. Tam pievienojam citronu, mājās gatavotu medu.
• Piektdiena. Mēs dzeram ne vairāk kā litru piena. Pelēks vai vāra.
• Sestdien. Mēs ēdam divus skābus ābolus jebkurā formā: svaigu grauzdiņu, cepam, tvaicējam.
• Svētdien. Mēs dzeram tikai ūdeni, bet tik daudz, cik vēlamies.

Variants "viegls"

Maiga iespēja, kuras izvēlnē ir tādi paši priekšmeti kā tradicionālajā tehnikā. Tas pats ilgums. Atšķirība starp “satriecošo” vieglo diētu ir atļauja lietot četrus papildu produktus vienu reizi nedēļā.

1. Žāvēti augļi. Žāvētas plūmes, rozīnes, žāvēti aprikozes.
2. Dārzeņu salāti vai zupas. Viena porcija bez garšvielām. Mēs neizvēlamies dārzeņus, kas satur cieti.
3. Olas. Var vārīt tikai vienu lietu un bez sāls.
4. Biezpiens. Viena porcija brokastīs. Izvēlieties produktu ar zemu tauku saturu.

Dodieties pie pazīstamā galda

Pāreja uz ikdienas uzturu ir nepieciešama arī saskaņā ar noteiktiem noteikumiem. Pēc divu nedēļu bada streika nekādā gadījumā nepārslogojiet ķermeni. Pareizi iziet no satriecošās diētas palīdzēs deviņi ieteikumi.

1. Mēs ēdam daļēji. Mēs sadalām ēdienu četrās devās (ne vairāk kā 200 g).
2. Nē, lai ceptu. Produktus ēd neapstrādātus vai vārītus, tvaicētus.
3. Pirmā diena. Pēc diētas mēs dzeram kefīru, jogurtu un ēdam biezpienu ar zemu tauku satura procentu.
4. Otrā diena. Mēs izmantojam kartupeļu biezeni no plkstķirbji, cukini, cepti āboli.
5. Trešā diena. Pilngraudu graudaugu vārīšana uz ūdens.
6. Ceturtā diena. Mēs palielinām augļu un dārzeņu skaitu.
7. Piektā diena. Pievienojiet olas: pagatavojiet omlete pārim vai vienkārši pagatavojiet.
8. Septītā diena. Ievadiet skābu pienu ar augstu tauku saturu.
9. Otrā nedēļa. Pamazām ēdienos ielieciet garšvielas un piedevas.

Būtiskas nepilnības

Ja paskatās, no vienas puses, tad uzturs palīdz pielāgot izskatu, atbrīvoties no figūras nepilnībām. No otras puses - tas var radīt būtisku kaitējumu veselībai. Diēta apdraud šādas nepatikšanas.

• Stress. Bads un ēdiena trūkums noved pie tā, ka ķermenis sāk izjust stresu. Ir iespējamas īslaicīgas komplikācijas, piemēram, kairinājums, miega traucējumi, nervu sabrukumi.
• Hormonāla mazspēja. Slikts un nesabalansēts uzturs var izraisīt menstruālā cikla darbības traucējumus un citas "sieviešu" problēmas.
• Vājums. Diētas blakusparādības ir pastāvīga miegainība, reibonis. Visbīstamākais veselības stāvoklis ir ģībonis.
• Dehidratācija. No organisma, kam tiek veikts smags tests, izdalās ūdens.

Kontrindikācijas

Medicīniskās atsauksmes par “satriecošo” diētu brīdina - ne visi to var lietot. Tas ir kontrindicēts tiem, kam ir bijušas šādas slimības:

• sirds un asinsvadu sistēmas slimības;
• hipertensija
• kuņģa-zarnu trakta problēmas;
• nieru, aknu mazspēja;
• garīgi traucējumi.

Tehnikas izmantošanas procesā tiek zaudēts labs svara procents. Tā kā vingrošana nav ieteicama, uz ādas var parādīties sagging krokas. Tiklīdz ir beidzies “satriecošais” uzturs 14 dienām, mēs sākam izvēlēties vingrinājumu komplektu. Labāk ir sportot un sakopt ķermeni divas nedēļas pēc svara zaudēšanas.

Atsauksmes: “Grūts, bet ļoti efektīvs”

Ļoti labs uzturs, protams grūts, bet tiešām ļoti efektīvs. divu nedēļu laikā ar vieglu svaru iemeta 13 kg. izdarīja izeju, svars neatgriezās. Šajā periodā nodarbojos arī ar riteņbraukšanu! bija zināms nogurums, bet tas nav biedējoši. vitamīni dzēra. Man vajadzēja ļoti steidzami zaudēt svaru, un es nolēmu izmantot šo metodi. Es to nenožēloju.

Daša, http://ladyspecial.ru/pohudenie/diety/effektivnyie-dietyi/ofigennaya-dieta-chto-eto-dieta-ofigennaya-otzyvy-i-rezultaty-khudeyushchikh

Pirmā diena izturēja –1,5 kg. Es kopumā esmu par labu uzturu un sportu. Un nav bada streiki. Pēc slimības, vai drīzāk ar ārstēšanu ar hormoniem, es daudz ieguvu. Pēc tam, pamatojoties uz to, depresija un parasti tika gūta uz sevi. Es gribu atkal doties uz sporta zāli, bet man ir kauns parādīties trenera tauku priekšā. Es ceru, ka šī diēta ir mans pirmais solis uz darbu pie sevis. Visas labās un slaidās figūras.

Olga, http://your-diet.ru/?p=2687

Es neredzu neko satriecošu, jūs visu dienu nevarat ēst tikai ūdeni vai arī nevarat izmantot kefīru vai citu šķidrumu !!! Jums kaut kas jāēd, uzturam jābūt sabalansētam, ar šādu uzturu āda kļūs ļengana un sagrupa, jo treniņiem nebūs spēka.

Līna, https://womensnews.info/pohudenie/ofigennaya-dieta/

Citas diētas