Montignac diētas ēdienkartes un nedēļas receptes: sapņu programma “Ēd un zaudē svaru”

Īpaši sievietēm francūziete Mišela Montignaka izstrādāja unikālu pārtikas sistēmu. Liekā svara problēma viņam bija labi zināma: Montignac no bērnības bija pilnīgs, kas viņu padarīja neērtu. Neatkarīgi no tā, ko viņš dara, uz kādām diētām viņš nesēž - kilogrami, ja tos atstāj, tad uz īsu brīdi un pēc tam atgriežas dubultā tilpumā. Pēc izglītības Montignac ir ekonomists, taču viņš vienmēr interesējās par farmāciju. Vēlāk viņš sāka pētīt vielmaiņas procesus, lai beidzot atrisinātu savu liekā svara problēmu. Montignac izdevās zaudēt svaru un saglabāt rezultātu. Izstrādājis unikālu uztura sistēmu, uztura speciālists trīs mēnešos zaudēja 16 kg, un vēlāk viņi neatgriezās. Montignac metode ir kļuvusi par īstu uztura sasniegumu. Izrādījās, ka jūs varat atļauties daudz un zaudēt svaru.

Mišela Montignaka ir 20 grāmatu par uzturu un svara zaudēšanu autore. Bet viņa slavenākais darbs ir “Es ēdu, tāpēc es zaudēju svaru”. Viņa iznāca 1987. gadā, un tad viņa tika burtiski izkaisīta no grāmatnīcu plauktiem: daudzi gribēja iemācīties efektīva svara zaudēšanas noslēpumus bez nopietniem ierobežojumiem.

Glikēmiskais indekss vai galvenā bāze

Montignac, pētot liekā svara cēloņus, saprata: papildu mārciņas neparādās par ēdiena daudzumu un uzņemto kaloriju daudzumu. Iemesls tam ir glikēmiskais indekss (GI). Uzturā dominē pārtikas produkti ar augstu līmeni - liels daudzums glikozes nonāk asinsritē. Tas palielina insulīna līmeni, kā rezultātā - tauku uzkrāšanos. Ja produktam ir zems indikators, tad cukurs netiek atbrīvots. Jūs varat ēst šādu ēdienu, nedomājot par daudzumu, un, kas visvairāk pārsteidz, ir zaudēt svaru. Mišela Montignaka diēta ir balstīta arī uz šo teoriju: ir “slikti” ēdieni, kas strauji palielina svaru, un “labi”, kas palīdz zaudēt svaru.

Montignac diētas produktu glikēmiskais indekss ir viss, kas ir mazāks par 50. Dietologs ikdienas uzturā iesaka izvēlēties pārtikas produktu, kas marķēts ar rādītājiem līdz 40 (ieskaitot), tiem, kas tikko sākuši ceļu uz svara zaudēšanu. Produktus "40 - 60" var patērēt minimāli, vēlams, tikai pēc pirmo rezultātu sasniegšanas. Ja indikators pārsniedz 60, jūs nevarat ēst pārtiku: to skaits svaros pieaugs.

GI tiek noteikts tikai pārtikas produktos, kas satur daudz ogļhidrātu. Olbaltumvielu pārtikai (gaļai, zivīm) piešķir nulles indeksu. Jūs varat to izmantot bez ierobežojumiem. Lai noskaidrotu, kas tiek uzskatīts par “labiem” ogļhidrātiem un kas ir par “sliktu”, palīdzēs īpaša produktu tabula, kurā populārās pozīcijas tiek indeksētas.

Tabula - produktu indeksācija

Galvenie principi

Ēdot Montignac, jūs varat sasniegt izcilus rezultātus: līdz pat mīnus 12 kg tikai mēnesī. Jāsaprot, ka rezultāti ir individuāls jēdziens, tie ir atkarīgi no konkrētās personas metabolisma, viņa sākotnējā svara. Bet Francijas sistēmā visi zaudē svaru - kāds agrāk un ātrāk, kāds vēlāk un lēnāk. Lai rezultāts iepriecinātu, jums nav jānovirzās no Montignac diētas galvenajiem principiem. Viņi ir vienkārši un skaidri.

• Uzsvars uz “labiem” produktiem. Vispirms jums jāievēro katra ēdiena rādītājs. Pakārt drukāto galdu uz ledusskapja. Tātad būs vieglāk sastādīt dienas devu. Drīz atcerieties, ka varat vai nevarat, un sarakstam piekļūsit reti.
• Tauki un ogļhidrāti atsevišķi. Sajaukšana nav atļauta vienā ēdienreizē. Svara stabilizācijas periodā ir pieļaujami reti “sadalījumi”, taču vispirms jums rūpīgi jāuzrauga dietologa ieteikumu īstenošana.
• Izvairieties no bada sajūtas. Montignac ir pārliecināts, ka bada sajūta ir vissliktākais ienaidnieks svara zaudēšanai. Ķermenis nekavējoties atjauno darbu stresa režīmā un sāk uzkrāt lieko. Dietologs iesaka neizlaist ēdienreizes; vajadzētu būt vismaz trim. Ieteicams noteikt režīmu: ēst vienā reizē katru dienu.
• Svaigi augļi brokastīs. Ir svarīgi dienu sākt pareizi - ar sulīgiem augļiem. Jums tie jālieto tukšā dūšā. Augļi aktivizē zarnas, labi uzsūcas.
• Aizvietojiet baltmaizi ar melnu / pelēku. Nav jāatsakās no maizes. Dietologs uzskata, ka ir “pareiza” un “nepareiza” maize. No “labās puses” (pelēkas, melnas, no rupjiem miltiem) nesaņem taukus.
• Nē saldajiem dzērieniem, iegādātajām sulām un soda. Tie satur daudz cukura, kas nozīmē, ka GI ir augsts. Arī ražotāju izmantotās sintētiskās piedevas nedos nekādas priekšrocības. Alternatīva ir svaigi spiestas sulas, nesaldināta tēja, zāļu novārījumi. Jūs varat dzert kafiju, bet tikai bez kofeīna.
• Izveidot dzeršanas režīmu. Dzeriet daudz ūdens. Obligātā likme - divi litri. Derīgs ir minerāls, bet vienmēr gāzēts. Lai normalizētu metabolismu, nepieciešams šķidrums. Jūs nevarat dzert ūdeni tieši pirms ēšanas un ēšanas laikā, pārtraukumos - tik daudz, cik vēlaties.

Mīnusi un plusi

Uztura sistēma, ko ierosināja Montignac, apgriezās ideju par diētām otrādi. Metodei ir daudz priekšrocību, taču ne bez trūkumiem. Novērtējiet plusus, iepazīstieties ar Montignac diētas mīnusiem, kas palīdzēs tabulā.

Tabula - Montignac pārtikas sistēmas priekšrocības un trūkumi

Montignac diētu svara zaudēšanai salīdzina ar citām metodēm, ja nav “bada streika”. Tas nekaitē ķermenim, bet drīzāk palīdz uzlabot veselību.

• Metabolisma procesi. Ievērojot franču metodoloģiju, jūs varat panākt normālu "satricinošu" metabolismu.
• Gremošana. Diēta uzlabo aizkuņģa dziedzeri, gremošanas traktu.
• Sirds un asinsvadi. Uztura sistēma palīdz novērst sirds un asinsvadu slimību, 2. tipa diabēta attīstību.
• Sieviešu orgāni. Ārsti iesaka izmantot šo uztura metodi sievietēm ar PCOS (sindromu policistisko olnīcu): "Zems" pārtikas produkts palīdzēs stabilizēt svaru, normalizēt hormonus, aizsargāt aizkuņģa dziedzeri.

Kas neder

Diēta ir piemērota vīriešiem un sievietēm jebkurā vecumā, bet nav ieteicama pusaudžiem pubertātes laikā. Hronisku slimību klātbūtnē pirms diētas uzsākšanas labāk konsultēties ar ārstu. Galvenās kontrindikācijas šādai energosistēmai:

• nieru slimība
• dažas kuņģa un zarnu trakta slimības;
• vielmaiņas traucējumi;
• pēcoperācijas periods;
• samazināta imunitāte ilgstošas ​​slimības rezultātā.

Grūtniecības laikā, zīdīšanas periodā, jūs nevarat sākt diētu. Šajos periodos ir svarīgi iegūt visas nepieciešamās vielas un franču metodi, lai arī tā ir daudzveidīga, taču novērš daudzu produktu izmantošanu.

Montignac diēta: kādi noteikumi jāievēro un kas ir pirmajā posmā

Franču dietologs sistēmu sadalīja periodos. 1. fāze ir īpaši paredzēta svara zaudēšanai. Ilgumu nosaka pati notievēšana. Kad svars ir ērts, varat pāriet uz nākamo posmu. Jums nevajadzētu gaidīt ātrus rezultātus: svara zudums notiek lēni, sākotnējā fāze reti beidzas pēc pirmā mēneša. Atcerieties pirmā posma pamatnoteikumus.

• Sekojiet indeksam. Izmantojiet tikai tos produktus, kuru GI nepārsniedz 40. Turklāt jūs pat nevarat uzraudzīt porcijas lielumu.
• Ēd atsevišķi. Ievērojiet atsevišķa uztura principu: atsevišķi ogļhidrāti, atsevišķi tauki.
• Labām brokastīm. Pēc pirmās ēdienreizes jums jājūtas pilnvērtīgai. Priekšnoteikums ir ogļhidrāti + olbaltumvielas + šķiedra.
• Pusdienās - olbaltumvielas. Dienas laikā jums jāēd olbaltumvielu pārtika un pārtika, kas satur lipīdus. Pusdienu ēdienkartē jābūt gaļai vai zivīm.
• Nepārslogojiet ķermeni naktī. Septiņi pulksten vakarā - pēdējā robeža, kad var paēst. Vakariņas vienmēr ir vieglas. Ir divas iespējas: olbaltumvielu lipīdi (jūras zivis, jebkura gaļa) ​​vai olbaltumvielu ogļhidrāti (biezpiens + dārzeņi).

Pirmais posms tiek uzskatīts par stingru, taču ir viegli pārvarēt distanci un gaidīt redzamus rezultātus. Posma “Zaudēt svaru” izvēlne var būt daudzveidīga: ir daudz atļauto produktu, atliek tikai piesaistīt iztēli. "Atļauja" ir parādīta tabulā.

Tabula - atļauto produktu saraksts pa kategorijām

Var ēst arī olas - gan vistu, gan paipalu. Noteikti iekļaujiet uzturā augļus. Tik plašs atļauto produktu saraksts nevar lepoties ar vienu diētu.

Skaidrības labad: detalizēta nedēļas izvēlne

Sastādot Montignac diētas izvēlni nedēļai, vispirms izmantojiet atļauto produktu sarakstu vai tabulu ar indeksu (var izmantot tikai tos, kuru indekss ir mazāks par 40). Tālāk ir sniegts detalizētas izvēlnes piemērs. Kafija var būt tikai ar kofeīnu, tēja ir vāja. Karstos dzērienos nav atļauts lietot cukuru.

Tabula - nedēļas pirmās fāzes izvēlne

Mēs salabojam: otrā posma pazīmes

Diētas 2. fāze ir vērsta uz iegūto rezultātu konsolidāciju. Otrais posms var ilgt tik ilgi, cik vēlaties. Atļautie pārtikas produkti ir tādi paši kā pirmajā posmā, bet tiek pievienoti tiem ar indeksu no 40 līdz 60. Jums tie pakāpeniski jāiekļauj uzturā, tāpēc parauga izvēlne sākumā daudz nemainīsies. No rīta maizes vietā varat ēst auzu pārslu cepumus, augļiem pievienot banānu, kivi, mango un klasisko jogurtu aizstāt ar saldo.

Fāzes ilgums tiek noteikts individuāli. Tāpat kā iepriekš, dabiskā kafija, cukurs, gāzētie dzērieni un “sliktie” ogļhidrāti ir aizliegti. Papildus diētas paplašināšanai ar produktiem ar indeksu līdz 60, otrā fāze atšķiras no pirmās ar četrām pazīmēm.

• Dažreiz jūs varat sajaukt taukus un ogļhidrātus. Lai tas neietekmētu jostasvietu, treknu pārtiku vienmēr patērē kopā ar galveno šķiedrvielu avotu - dārzeņiem.
• Jūs varat atļauties alkoholu. Tiesa, tikai sausais vīns, reti un mazos daudzumos (glāze vakariņās reizi nedēļā). Jūs varat dzert alkoholu tikai pēc ēšanas.
• Vairāk zivju. Uztura speciālisti iesaka zivis biežāk ēst stiprināšanas posmā. Labāk ir izvēlēties sugas, kas bagātas ar Omega-3 (tuncis, lasis, makrele).
• Mēs iekļaujam pākšaugus uzturā. Ikdienas uzturā jāiekļauj lēcas, pupiņas, zirņi. Viņiem ir daudz augu olbaltumvielu un šķiedrvielu, kas ir noderīgi gremošanas sistēmai. Turklāt pākšaugi ilgstoši nodrošina sāta sajūtu.

Garšīgs svara zaudēšana: 4 receptes izmaiņām

Franču uztura speciālista izstrādātā uztura sistēma ir ieguvusi līdzjutēju armiju tāpēc, ka tā veicina ideju “zaudēt svaru var būt garšīgi”.Atļauto ēdienu saraksts ir liels, tāpēc jūs varat ēst daudzveidīgus un ne vienmēr vienkāršus ēdienus. Ja domājat, ka ēdienam vajadzētu būt jautram un jums patīk gatavot ēdienu, tad atkārtojiet četras populārās Montignac diētas receptes. Trauki sabojās ideju par diētisko ēdienu, jo viņiem nav kauna apkalpot viesus.

Vistas krūtiņa jogurtā

Īpašības Lieliski pusdienām. Trauku sagatavo ātri un viegli. Cepeškrāsns vietā jūs varat izmantot lēnu plīti.

Sastāvdaļas

• vistas fileja - 300 g;
• nesaldināts jogurts bez piedevām - glāze;
• pipari, sāls - pēc izvēles.

Ēdienu gatavošana

1. Beat vistas krūtiņu ar kulinārijas āmuru.
2. Sāls, piparu gaļa. Diēta neaizliedz garšvielu lietošanu, bet nelietojiet to ļaunprātīgi.
3. Ielieciet vistu uz cepešpannas, ielejiet jogurtu. Cep, līdz vārīti 180 ° C temperatūrā. Laiks ir atkarīgs no tehnikas, bet vidēji tas prasa 20 minūtes.

Cukini biezeni zupa

Īpašības Vakariņās var pagatavot vieglu zupu. Trauks ir maigs, taču tam ir izteiksmīga garša.

Sastāvdaļas

• sīpoli - viena vidējā galva;
• cukini - divi vidēji dārzeņi;
• vistas buljons - puslitrs;
• krējums - puse glāzes;
• olīveļļa - ēdamkarote;
• ķiploki - krustnagliņa;
• karijs, sāls pēc garšas.

Ēdienu gatavošana

1. Cukini sagriež šķēlēs, sīpolu - pusgredzenos.
2. Sautējiet dārzeņus pannā ar nelielu daudzumu olīveļļas. Dārzeņus nedrīkst cept, ir svarīgi tos noņemt no uguns, kamēr tie ir mīksti.
3. Pārnes sautētos dārzeņus blenderī. Beat. Pievienojiet garšvielas, buljonu, krējumu. Maisiet ar blenderi.
4. Uzsildiet zupas biezeni uz plīts līdz vārīšanās temperatūrai.

Zivju hodgepodge

Īpašības Jūs varat ņemt jebkuru sarkanu zivi, bet tas ir labāk stores vai foreles. Gatavošanas process tiks ievērojami samazināts, ja buljons tiks pagatavots iepriekš.

Sastāvdaļas

• sarkanās zivis - viena barotne;
• sīpols - divi sīpoli;
• burkāni - viena lieta;
• ūdens - trīs litri;
• marinēti gurķi - pieci mazi;
• gurķu marinējums - puse glāzes;
• tomātu pasta - viena ēdamkarote;
• olīvas - kanna;
• citrons - viens;
• olīveļļa - ar aci;
• sāls pēc garšas.

Ēdienu gatavošana

1. Notīriet un zarnu zarnas. No galvas, astes un spuras pagatavojiet buljonu (trīs litrus ūdens, veselu sīpolu un burkānus).
2. Smalki sagrieziet sīpolu, sasmalciniet marinētus.
3. Nedaudz apcepiet sīpolus, pievienojiet pannā sasmalcinātus gurķus. Tumšas trīs minūtes. Pannā pievienojiet pusi tases buljona un sālījuma. Līst 15 minūtes.
4. Celma zivju krājumu. Zivi sagrieziet šķēlēs un vāriet buljonā.
5. Pievienojiet mērci no pannas pannā ar buljonu un zivīm. Uzkarsē hodgepodge līdz vārīšanās temperatūrai.
6. Pasniedzot, ielieciet olīvas bļodā (daudzums - pēc izvēles) un izspiediet sulu no citrona ķīļiem.

Biezpiena smalkmaizītes

Īpašības Uztura laikā jums jāierobežojas tikai ar saldumiem. Saldais zobs palīdz veselīgas cepšanas receptes. Smalkmaizītes ir izgatavotas no sastāvdaļām ar zemu indeksu. Tā kā tiek izmantots saldinātājs, labāk palutināt sevi ar desertu, pārejot otrajā fāzē.

Sastāvdaļas

• biezpiens 0% - 300 g;
• olu baltums - no vienas olas;
• žāvēti aprikozes un žāvētas plūmes - ar aci;
• klijas - divas ēdamkarotes;
• vanilīns, stevijas saldinātājs - pēc garšas.

Ēdienu gatavošana

1. Sajauciet biezpienu, olbaltumvielas un smalki sagrieztus žāvētus augļus.
2. Masai pievienojiet klijas, vanilīnu, saldinātāju. Labi samaisiet.
3. Ielieciet masu veidnēs. Cep pusstundu 200 ° C temperatūrā.

Uztura speciālistu viedoklis

Dietologu viedoklis par Montignac izgudroto uztura sistēmu ir neviennozīmīgs. Daudzi cilvēki domā, ka metode ir novecojusi. Eksperti skeptiski vērtē kaloriju neskaitīšanu, bet tikai ņem vērā indeksu. Turklāt ir pierādīts, ka GI var mainīties atkarībā no produkta svaiguma, sagatavošanas metodes. Kritizēts ir fakts, ka metodes autore pievērsa uzmanību tikai uzturam, neņemot vērā iespēju paātrināt rezultātu ar fizisko aktivitāšu palīdzību. Šī izlaidība tiek uzskatīta par metodes vājāko punktu.

Ir arī daudz pozitīvu ārstu pārskatu par Francijas uztura sistēmu. “Bada streika” neesamība, uztura daudzveidība un līdzsvars, pareizu ēšanas paradumu veidošanās - dietologi uzskata, ka šie principi ir svarīgi, lai tuvotos sapnim par ideālu figūru.

Atsauksmes par Montignac diētu tiem, kas to izmēģinājuši paši, ir atšķirīgi - gan entuziasma pilni, gan ne visai, tos varat izlasīt, apmeklējot oficiālo vietni. Kādam trīs mēnešos izdevās zaudēt 10 kg, kādam sešus mēnešus tas pats - katram ir savs ceļš uz ideālo figūru. Starp franču svara zaudēšanas metodikas cienītājiem ir daudz zvaigžņu. Dženifera Anistone, Katrīna Zeta-Džounsa, Breds Pits, Renē Zellvegers darbībā piedzīvoja principu “Ēd un zaudē svaru”. Pats dedzīgākais Montignacas pārtikas filozofijas cienītājs ir Kailija Minoga. Viņa daudzus gadus ievēro dietologa ieteikumus un, spriežot pēc dziedātājas ideālās figūras, metode darbojas.

Atsauksmes un rezultāti

Pirms dažiem gadiem manā iepriekšējā darbā abi kolēģi zaudēja svaru pār Montignac, tāpēc es visu redzēju savām acīm. Rezultāti ir iespaidīgi, viņi zaudēja svaru vairākus mēnešus, un pirmajā mēnesī svara zudums gandrīz nenotiek, un pēc tam svars diezgan ātri nokrītas, bet neapdraudot veselību. Protams, ir arī mīnusi, kad mēs ēda kūkas, viņi grauza ābolus;). Neskatoties uz to, es domāju, ka tas nav īpaši labi - tāpēc stingri ierobežojiet sevi ar noteiktu produktu lietošanu. Piemēram, es ļoti mīlu bietes, bet uz Montignac to ir absolūti neiespējami ēst. Bet tas, ka jūs zaudējat svaru, ir 100%!

Alyuška, http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=9453

Es izmēģināju milzīgu daudzumu visu veidu diētu. Jau kļuvis par "svara zaudēšanu likumos";)). Kādu dienu es satiku Montignac diētu.
Es varu teikt, ka šī diēta dod izcilus rezultātus - pirmkārt, otrkārt, tā nav “izsalkusi”, un tas, manuprāt, ir ļoti svarīgi, jo svara zaudēšanas procesā es negribētu kļūt par mūžīgi izsalkušu un neapmierinātu dzīves pilsoni. . Un, treškārt, šī diēta var būt lielisks veids, kā ēst visu mūžu. Kas arī ir ļoti svarīgi, jo nepieciešams ne tikai zaudēt svaru, bet arī nesaņemt atpakaļ visu, kas tika izmests. Bet šīs diētas lietošanas procesā es saskāros ar vienu detaļu, kas paātrina svara zaudēšanu gandrīz uz pusi. Katru dienu tukšā dūšā ir nepieciešams izdzert glāzi karstas zaļās tējas. Viņš, noņemot toksīnus, ņem līdzi arī lieko ūdeni un papildus noņem taukus. Mans rezultāts bija mīnus 7 kg mēnesī. Tas arī viss. Rezultāts, kā jūs zaudējat svaru.

Kisindels, http://irecommend.ru/content/uskorit-rezultat-vdvoe-pomogaet-prostoi-sekret

Šo metodi es atklāju pirms sešiem mēnešiem, kad saskāros ar negaidītu problēmu - paaugstinātu cukura līmeni asinīs. Terapeits mani biedēja ar diabētu un ieteica ierobežot saldos un cieti saturošos ēdienus. Tā kā es patiešām negribēju kļūt par diabēta slimnieku, es nolēmu mēģināt mainīt savus ēšanas paradumus. Montignac metode man vienkārši nāca klajā. Metodes galvenā ideja ir aizstāt pārtikas produktus ar augstu glikēmisko indeksu uzturā ar noderīgākiem pārtikas produktiem ar zemu indeksu. Pēc dietologa domām, “sliktie” ogļhidrāti tiek absorbēti pārāk ātri, savukārt aizkuņģa dziedzeris asinsritē izdala daudz insulīna, kas arī veicina ogļhidrātu pārvēršanu taukos. No šejienes un liekais svars saldumu cienītāju vidū! Patiesību sakot, pirmajās divās nedēļās bija grūti bez saldumiem.Kā alternatīva - es noklikšķinu uz žāvētiem augļiem. MONTIGNAC metode, visticamāk, nav diēta, bet gan uztura ieteikumi uz mūžu. Lai gan es ievēroju šo metodi bez fanātisma, svars ir lēnām samazinājies, bet rezultāts ir ļoti stabils.

Margoscha, http://irecommend.ru/content/ves-snizhaetsya-medlenno-no-ostaetsya-potom-stabilnym

Sveiki visiem! Es arī zaudēju svaru Montignac - es vienu reizi nometu 20kg. Un tagad es vienkārši uzturu svaru.
Šajā diētā varat pagatavot tik daudz dažādu produktu, ka nejūtaties pilnīgi kļūdaini! ;) Un es arī pieķēru savu ģimeni šai diētai - puse no mana mīļotā un viņa māsa pusgada laikā izmeta 10 kešatmiņas.
Tātad - iesaku visiem!

susanna777, http://forum.forumok.ru/index.php?showtopic=32283

Es tūlīt teikšu: 4 mēnešos es zaudēju 12 kg.
Montignac svara zaudēšanas metode nav diēta, bet gan dzīvesveids.
Ļoti viegli mainījās uz diētu. Ir daudz plusi:
Pirmkārt, daudzveidīga ēdienkarte, kuru varat izvēlēties pats. Nav atkarības no uztura. Ļoti daudz jebkuru augļu (es esmu saldais zobs), zivju, gaļas, dārzeņu, skābpiena produktu, riekstu, sēklu, žāvētu augļu. Ne diēta - sapnis!
Otrkārt, jums jābūt pilnam, tas ir viss uztura jēga.
Treškārt, sabalansēts uzturs. Jums tiek nodrošināti skaisti mati, āda utt.
Ceturtkārt, jūs varat sēdēt uz diētas tik ilgi, cik vēlaties, kas to atšķir no citiem.
Piektkārt, bez eksotikas. Kāpēc viņa? Ietaupa ģimenes budžetu. Par naudu, kas ietaupīta uz šokolādes, jūs varat iegādāties sev kleitu vēlāk.
Es redzēju reālo rezultātu divu nedēļu laikā. Šķiet, ka ilgi? Tā tam vajadzētu būt! Ātri zaudēt svaru - sabojāt veselību.
Iesaku visiem izmēģināt!

SokolovaES, http://otzovik.com/review_2860477.html