Raksta saturs
Vasara ... Tveicīga saulaina diena ... Pludmale ... Es slinkā veidā apcepu sportisko darbu izsmelto ķermeni un pārdomāti domāju par "partijas un valdības" gudro politiku. Nē, nožēlojamo amerikāņu analītiķu ļaunās prognozes nekad nepiepildīsies! Krievijai ir nākotne, vai tā ir! Cik daudz grūtnieču ir apkārt, jūs skatāties, un dvēsele priecājas! Bet pēkšņi pārdurtas smadzenes sadursta: iespējams, dažām sievietēm ar iespaidīgiem vēderiem nav nekā kopīga ar krāšņo grūtnieču kohortu! Un šie uztūkušie vēderi nepavisam nenozīmē, ka to īpašnieki cītīgi gatavojas mātes priekam: labajā pusē četras topošās “mātes” malko alu, divas “grūtnieces” kreisajā pusē svētlaimīgi izvelk cigareti, un tas, kas tieši kursā pēkšņi slinkoti ripoja uz vēdera, burtiski saplacinot hipotētisku bērnu ar savu pārmērīgo svaru ...
Iekšēji nodrebinādams, es jūtu neatvairāmu vēlmi redzēt šīs potveida vēdera vidū radījumu, kas pat no attāluma līdzinās Gogolas kodei. Tas pats, ar vidukli “ne biezāks par pudeles kaklu” ... Tas ir tāpat, kā baklava un churchkhela pārdevēji sāk klejot smiltīs un klīst pa daudziem vēderiem, sērīgi piedāvājot fitnesa klubu abonementus un kuponus mezoterapijas un vakuuma masāžas sesijām. Bet vispirms es gribētu izlemt, kāda veida jostasvieta tā ir, jo tā spilgtajam attēlam izdevās pazust no masu apziņas.
Cherche la trīsstūris
Tradicionāli mūsu valstī sieviešu viduklim ir tikai viens kritērijs - tas ir centimetri. Ja uz sievietes ķermeņa ir kaut kas, kura apkārtmērs ir sešdesmit centimetri, šis “kaut kas” tiks uztverts kā jostasvieta! Bet, ja uzmanīgi ieskatās atsauces paraugos, kas uzņemti uz audekla, marmora un bronzas krāsās, izrādās, ka mākslinieki un tēlnieki maz rūpējās par centimetriem un kilogramiem. Neatkarīgi no tā, kādā stilā tās tiek veidotas, neatkarīgi no sākotnējā modeļa: sākot no muskuļa milža Mikelandželo un beidzot ar Cranača bagātajiem mazuļiem, visām iemūžinātajām figūrām ir graciozi apgriezti un izvēlēti vēdera muskuļi, tā sauktie vidukļa trīsstūri.
Šķiet, ka vidukļa trīsstūru klātbūtne ir īpašība, kas raksturīga visām sievietēm. Viņi saka, ka viņa tiek dota no dzimšanas, domājams, viņa vienmēr ir ar jebkuru ķermeni. Diemžēl elementārā statistika rāda, ka vidukļa trīsstūri ir sastopami tikai katrai trešajai sievietei, ja ne mazāk.
Daudziem acīmredzams ir iemesls, kāpēc ķermenim nav estētiski nozīmīgas sašaurināšanās - tas ir liekais svars! Un daudzi ir patiesi pārliecināti, ka ir vērts tikai zaudēt svaru ... un uzreiz ... Ja jums ir šāds viedoklis, es iesaku jums uzmanīgi aplūkot parastu meiteņu fotogrāfijas, kuru svars un augums ir tuvu ļoti simonetta Vespucci, kas iedvesmoja Sandro Botticelli. Kas neatrada vidukļa trīsstūrus?
Tikmēr Rubensa un Botero gleznu reprodukcijas attēlo labāk barotas sievietes, bet viduklis uz viņu celulīta ķermeņa tomēr ir skaidri redzams. Tāpēc liekā tauku klātbūtne vai neesamība sānos nenozīmē vidukļa parādīšanos vai izzušanu.
Viduklim un taukiem nav spēka, un sports ir vissvētākais
Vidukļa trīsstūru izlīdzināšanai ir viens diezgan neparasts, bet ļoti izplatīts iemesls, diemžēl, daudzi par to vienkārši nezina - tā ir nepareiza treniņu stratēģija.
Fitnesa modes likumdevēji kaut kādu iemeslu dēļ uzskata, ka sieviešu skaistums ir jānovērtē vienīgi horizontālā stāvoklī. Un kā gan citādi jūs man pavēlaties domāt, ja viss vingrinājums vēdera muskuļiem notiek guļus stāvoklī vai aizmugurē, vai, progresīvā gadījumā, uz speciāla sola?
Un viņiem īpaši patīk vingrināt vēdera augšdaļu. Tas ir vai nu populārs “saspiest”, vai arī cienījams “čokurošanās”, vai kaut kas cits, tas pats nejutīgums līdz nelabumam, kas noslogo starpkoku muskuļus un priekšējo dentate muskuļu apakšējos saišķus. Rezultātā šie muskuļi iegūst lieko tonusu, kamēr ribu būris refleksīvi iet uz leju, un, lūdzu, vidukļa trīsstūri ir pazuduši!
Apskatiet fotoattēlu izvēli iepriekš (noklikšķināmi) - visām meitenēm ir šī hipertoniskums: augšējie divi abs klucīši un starpkoku muskuļi ir redzami gandrīz uz katra vēdera bez jostasvietas. Tas nenozīmē, ka šāda apmācības stratēģija sākotnēji ir ļauna. Iespējams, ka šīs meitenes nesapņo par plānu jostasvietu, bet drīzāk par presi - elastīgu vēderu, ievilktu glītos 8 kubiņos. Ko jūs varat darīt - modē ir zēnīgi silueti! Un šim uzdevumam diezgan piemēroti ir bezgalīgie ķermeņa pacēlumi ar rokām aiz galvas.
Dmitrijs Dionesovs
Unisex ir mūsdienu civilizācijas produkts. Vienam no veiksmīgākajiem pēdējo gadu modes modeļiem Dmitrijam Dionesovam vidukļa apkārtmērs ir 72 centimetri. Un vidējā sieviešu vidukļa līnija 2014. gadā (neticiet!) Bija vienāda ar 72 cm! Tāpēc tagad viņi fitnesa klubos skulpturē nevis elegantu graciozu ovālu, kuru ir viegli satvert ar plaukstām, bet gan cietu un reljefu mazgājamo dēli ar diviem pārliektiem rokturiem sānos ... Normāli vīrieši, atklāti sakot, šī jostasvieta neuzbudina.
Fitnesa senlietas
Protams, apmācības procesa kļūdas nav vienīgais iemesls, kāpēc pazūd viduklis, taču tas noteikti ir visvairāk “aizskarošais” - sieviete mēģināja un svīst - un mazāk aizrautīgas jaunās dāmas guva vīriešu sajūsmu. Lai gan situāciju ir viegli novērst. Pietiek, lai treniņu programmai pievienotu vingrinājumus rumpim, kas tiek veikti stāvošā stāvoklī.
Vienkāršākais no tiem ir stīpas pagriešana. Nav nepieciešams pirkt dārgus svērtus modeļus, to darīs vecs alumīnija hula-hoop no manas mātes jaunības laikiem. Lai stīpa pagrieztos, abs un muguras muskuļiem jāstrādā saskaņoti un koordinēti. Ķermenim vajadzētu izstiepties pēc iespējas vairāk, cik vien iespējams ieskicējot vidukļa trīsstūrus, pretējā gadījumā stīpa vienkārši nokristīs! Kas ir jauki, tagad viņi pārdod saliekamos stīpiņas, tos var ērti ņemt līdzi uz pludmali un tur savīt, aktīvi novēršot teletubiju malkošanu alus.
Papildus stīpai plāna jostasvieta palīdzēs padarīt vēl vienu moderna fitnesa aprīkojuma putekļaino vectēvu - veselības apli. Spin par to vairākas minūtes dienā. Tikai pārliecinieties, ka izmantojat ķermeņa stāvokļa korektoru: smilšu maisiņu galvas augšdaļā. Pagrieziet tā, lai tas nekristu. Šis nelielais veselības loka uzlabojums padarīs vingrošanu efektīvāku.
Un galu galā parastajai lecamauklai ir tādas pašas brīnišķīgās īpašības. Lēkšana ar to rada tieši rumpja spriedzi, kas stiepj ķermeni un uzsver vidukli. Agrā rītā jūras krastā vairākas minūtes jautru vingrinājumu līdz viļņu skaņai. Kas varētu būt jaukāks?