Brīdinājums, briesmas! Izsalkuša sieviete sporta zālē!

Pavasarī sporta zāles izstaro pārsteidzošu aromātu ... Diemžēl tas nav bērzu auskaru un lipīgo papeļu lapu aromāts. Pavasara fitnesa klubs smaržo pēc asa ... amonjaka! Reta diena ir pabeigta bez nākamās izsalkušās jaunavas iekritšanas manās rokās, bāla un aizvērt acis. Un labi, ja apskāvienos! Skrejceliņu izgāšana, atkāpšanās no pakāpienu platformām, akumulatora sekciju atkārtošana, atvienošanās lēkšanas laikā. Līdz šim manu acu priekšā briesmīga meitene tupēja ģīboņa laikā ar smagu stieni.

Kolēģi no ūdens programmu sadaļas runāja par briesmīgo ģīboņa gadījumu ūdens aerobikā - sievieti glāba tikai sievietes josta un skolotāja uzmanība. Pirms pāris gadiem ģērbtuvē trausls klients, zaudējis samaņu, glīti “iederējās” drēbju atvilktnē un, nevienam nepamanīts, pēc dažām minūtēm nonāca pie sevis. Dzīva, apbedīta cilvēka atdzesējošie saucieni visu fitnesa centra personālu nodrebēja.

Satriecošs cukurs

Protams, galvassāpes, orientācijas zudums un samaņas apduļķošanās notiek jebkurā gada laikā, bet pavasarim līdzīga epilepsijas slimība ir īpašs gadījums. Krievu dāmu aizraušanās piedzīvot visas grūtības uzreiz - gan zemu kaloriju diētu, gan nogurdinošu fizisko slodzi - tas ir galvenais iemesls treneru un skolotāju pavasara murgiem. Parasti nepatikšanas tiek piedzīvotas, ārkārtīgi zaudējot svaru 4. varoņdarba dienā. Šajā laikā muskuļu glikogēna krājumi ir izsmelti, un glikozes līmenis asinīs pazeminās līdz maigi izsakoties vērtībām, kas ir organismam neērti.

Mēs nerunājam par patiesu hipoglikēmiju, realitāte ir tāda, ka mēs visi esam “cukura atkarīgie” un esam pieraduši pie paaugstināta glikozes līmeņa asinīs. Tāpēc tās vērtības uz normas apakšējās robežas ķermenis uztver grūti un dažreiz spēj izslēgt apziņu. Risks ir ne tikai triviālā badā, bet arī Kremļa diētu, Dukānu, Atkinsa un citu olbaltumvielu diētu fani. Zemais cietes un cukura līmenis šajās diētas programmās izraisa ogļhidrātu samazināšanos. Un tas pēc dažām diētas dienām izraisīs galvassāpju, nelabuma, redzes pasliktināšanās, koordinācijas zaudēšanas un citu “dzīves burvību”.

Nākotnē, ja spītīgā meitene joprojām ir dzīva un joprojām lemti rāpo pa sporta zāli, viņai kādu laiku nebūs jāsaskaras ar ģīboni. Metabolisms tiek atjaunots, ķermenis veidos ogļhidrātus no olbaltumvielām un taukiem. Būs tā sauktā ketoacidoze, satraucošs stāvoklis, taču ne tik bīstams kā sitiens ar galvu uz bloka simulatora, nokrītot no skrejceliņa.

Brīdināts, pēc tam bruņots. Veidi, kā novērst ģīboni

Jauniem un modīgiem

Lai pasargātu sevi, vistas krūtiņas bez maizes cienītāji iesaka iegūt glikometru - lētu un kompaktu ierīci cukura līmeņa noteikšanai asinīs. Pirmās četras diētas dienas kontrolējiet glikozes līmeni. Ja indikatori ir zemi - 3,5–4,2 mmol / l, es jūs lūdzu, neejiet uz sporta zāli, apkārt ir metāls, asi stūri. Norādiet kokvilnas kājas uz jogu vai Pilates, tur mīkstiem paklājiem, putu stiprinājumiem, ķieģeļiem un tām putām - ir patīkami krist.

Pieredzējušam un ekonomiskam

Ja jūs tērējat 2 tūkstošus rubļu progresīvam sīkrīkam, krupis nožņaugties, aptiekas Annals meklē tonometru - spiediena mērīšanas ierīci. Veiciet vienkāršu testu:

1. mēra spiedienu miera stāvoklī sēžot (piemēram, jūs saņemat 120/80 mmHg);
2. veiciet 20 tupus ātrā tempā un izmēriet vēlreiz, sēžot.

Pārbaudiet rezultātus.

• Ja paaugstinās augšējais (sistoliskais) spiediens un nedaudz pazeminās, piemēram, 140–75 mmHg. Art., Tad, iespējams, turīgajiem dzimumzīmēm vajadzētu tuvāk aplūkot tevi - tu esi ideāls mazais colla - diena, kurā nav ēdiena, bet tomēr ir lieliskā fiziskā formā.
• Sistolisko vai abu vērtību samazināšanās gadījumā zināt, ka šodien nav jūsu diena! Palieciet prom no pavasarīgajām čības - džemperiem, šūpošanās platformām un funkcionālām cilpām, batutiem un citiem fitnesa braucieniem. Labāk vecmodīgi, guļot uz soliņa, krata presi. Vai varbūt, labi, tā ir viņa piemērotība, izlaidiet pāris tases zāļu tējas zāļu bārā un dodieties mājās.

Visas citas iespējas:

• gan sistoliskā, gan diastoliskā roze;
• diastoliskais spiediens vispār netiek noteikts, ierīce rada kļūdu;
• abi spiedieni pieauga par augstu

nozīmē tikai vienu lietu - jums noteikti ir veselības problēmas, tikai maz ticams, ka tās būs saistītas ar uzturu un fizisko sagatavotību. Visticamāk, būs nepieciešami atkārtoti mērījumi un ārsta konsultācija. Slodze, tāpat kā pirmajā gadījumā, būs jāsamazina.

Tiem, kas ir tūkstoš gadus veci un viņš izrāvās no tumsas

Reti, bet mūsu laikā tā notiek - mājās un fitnesa klubā nav ne glikometra, ne tonometra. Šādu, civilizācijas aizmirstu vietu iedzīvotāji var paļauties tikai uz “varbūt” un sporta izotonisko dzērienu, kas tika izveidots, lai ātri piesātinātu asinis ar glikozi un nātriju. Lai arī tajās daļās, kur tonometrs nav redzēts, izotonika ir arī brīnišķīga. Šajā gadījumā aptiekā iegādājieties pudelīti ar glikozes šķīdumu un fizioloģiskā šķīduma pudeli, sajauciet šos šķidrumus un dzeriet iegūto kokteili, ja jūtaties reiboni.

Pārliecinieties, vai kabatā glabājat tautas sporta balodi - "ar amonjaku samitrinātu vate". Amonjaka tvaiki kairina deguna gļotādas receptorus, tādējādi stimulējot elpošanas centru - elpošana paātrinās, paaugstinās spiediens un jūs atkal darbojaties! Ja asa amonjaka smaka jūsu kabatā mulsina un atbaida draugus un fanus, nomainiet to ar tējas koka aromātisko eļļu - efekts ir tāds pats, bet tas smaržo patīkamāk. Vingrošanas zāles somā ir piparmētru vai ingvera saldumi, ja tie labi sakošļājami, jūs atgriezīsities normālā stāvoklī ar zemu cukura līmeni asinīs. Bet atcerieties, ka jūsu elks Pjērs Ducāne neapstiprinātu šādu atlicināšanu.

Patiesībā pareizāk būtu nedot nekādu padomu, bet stingri kratīt pirkstu un atgādināt tikko dzimušajiem “fitnesa askētiem”, ka pat Hercules izpildīja varoņdarbus prioritārā secībā: viņš cīnījās ar lauvām, tīrīja staļļus, pārmācīja mežacūkas un tikai pēc tam devās uz nemirstības āboliem. un jaunatne. Un jūsu gadījumā ir prātīgāk vispirms “iegūt formu” un tikai pēc tam eksperimentēt ar uzturu. Bet, man šķiet, saprāta argumenti izkusīs kā parasti, tāpat kā pēdējās lāstekas uz jumta. Un joprojām simtiem fitnesa kluba instruktoru pamodīsies aukstos sviedros no necilvēcīgas kliegšanas, kad ausīs zvana pavasara novājēšanas upuris, kurš pamodīsies no sava zvēņa krampjainā sporta apģērba skapī.