Raksta saturs
Mānīgais jautājums - kā darbs atšķiras no fiziskajiem vingrinājumiem - pārtrauc katru otro studentu fiziskās kultūras teorijas un metodoloģijas eksāmenā. Likās, ka augsnes apstrāde ar lāpstu - kāpēc gan ne fiziskā izglītība? Celma augšstilba muskuļus, mēs pielīmējam lāpstu zemē. Mēs nobīdām zemes slāni - plecu joslas darbā. Mēs ieslēdzam vēdera, latissimusa, deltveida un bicepsa slīpās muskuļus un visbeidzot attiecīgajā vietā izmetam augsni. Tātad, kāpēc pēc maija darba varoņdarba mēs riskējam saslimt ar plecu un plecu poliartrītu, išiass izkārnījumiem, tendinītu un vēl vienu pilnu rindkopu ... ļaunprātīgi vārdi. Un, gluži pretēji, gudrais “paraugs”, kurš sporta zālē satikās ar “pasauli, kas var darboties”, sasprindzinot to pašu, kļūs stiprāks, izturīgāks un rezultātā dzīvos ilgāk nekā vasaras iedzīvotājs. Faktiski visi jūt atšķirību, bet ne visi var pārliecinoši interpretēt spītīgo vīramāti vai vīramāti, ka dārza darbi jāmaina ar draudzīgām pulcēšanās vietām pie grila, mierīgu miegu šūpuļtīklā un sauļošanos.
Cienīgi argumenti pelnītā atpūtai dabas klēpī
Darbs, darbs - dodieties uz Jamsutu!
Līdzjūtīgam radiniekam pietiks ar iesaukšanos ar sajūtu: “No darba mirst ne tikai zirgi!” Cilvēku dzīves ilgums sāka palielināties, kad mašīnas sāka aizstāt cilvēkus. Valstīs, kur lielāko daļu roku darba veic simtgadnieki, ir daudzi roboti vai, godīgāk sakot, emigranti, kurus neuzskata par pilsoņiem un, mirstot, nesabojā statistiku.
Mums nevajag maizi - nāc!
Ja “otrā māte” nocietināja komjaunatni, nāve ar darbgaldu viņu nenoķers. Viņi karstumā noarta neapstrādātu augsni, BAM sliedes iekaisa mūžīgajās sals. Būs jārīko publiski aprēķini un debates. Rakšanas gultas darba aizsardzības inženieru žargonā tiek sauktas par "fizikāli dinamisko slodzi". Tas tiek aprēķināts kā kravas masas (mūsu gadījumā lāpsta ar augsni, kas atrodas tālu no korpusa ar roktura garumu) un tās kustības attāluma (aptuveni apmēram metrs) reizinājums. Ņemot vērā lāpstiņas svaru 1,2 kg, zemes slāni 3,5–4 kg, sviras roktura virzienu un garumu, kopējā plecu jostas slodze ir 15 kg. Optimālais ir 100 šī svara kustības 8 stundu maiņā.
Tikai simts reizes 8 stundās jūs varat pielīmēt lāpstu zemē, nekaitējot veselībai! Tas atbilst valsts normatīvajām prasībām sieviešu darba aizsardzībai. Vīriešiem tiek noteiktas 130 krūzes vai rakšana, filologi mani izlabos. Tiek lēsts, ka 50–80 kustībām lāpsta var tikt galā ar 1 kvadrātu. metru zemes.
Izrakt 4 reizes vairāk? Tavu darbu var uzskatīt par kaitīgu! Lai nodarītu kaitējumu, ir nepieciešams: aiziet pensijā 5 gadus agrāk; pievienojiet atvaļinājumam 7 kalendārās dienas; saņemt naudas kompensāciju. Un, lai nekļūdītos, pieprasiet kebabu, vīna un minerālu vannas Pjatigorskā. Normas pastāv nogāzēm. Izrādās, ka tas ir optimāli sievietei 50 gadu vecumā un vīrietim ar 100 nogāzēm vienā maiņā.
Jūsu skaistums, ciešanas pazuda kapu tvertnē
Pat ja autokultivators uzpūta jums un sēžot uz krēsla noplēš zāli, atcerieties, ka apmēram 4 stundas varat palikt stāvošā stāvoklī, nekaitējot veselībai. Pozīcija “sēdēšana uz zema krēsla vai tupēšana” nepavisam nav norādīta kā optimāla, to var atrast kolonnā “pieļaujamā slodze” (tas ir, ja tā labi maksā) - 2 stundas. Tad labāk ir mainīt nostāju, lai gan šobrīd visiem nav lemts palikt dzīvam.Medicīnā pastāv tāda lieta kā ortostatiski asinsrites traucējumi. Tas ir tad, kad asinis gravitācijas stāvoklī stagnē apakšējās ekstremitātēs. Gadās, ka rodas gravitācijas šoka stāvoklis - krass asinsrites pārkāpums un, reaģējot uz smadzeņu struktūru nepietiekamu uzturu, kas var izraisīt nāvi. Tāpēc, tikai gadījumā, mainiet pozu ik pēc 15 minūtēm. Sargieties no asām pārejām no horizontālas uz vertikālu un otrādi.
3 "karsti" dzīves hacks par lauku darbu
Zāliens elpo - tauki sadedzina
Diemžēl, ja tiek izpildītas visas iepriekš minētās prasības dārza darba drošībai, tas nepārvēršas par vingrošanu. Viltība ir tāda, ka atpūtas slodze, no kuras viņi zaudē svaru, kļūst plānāka, jaunāka, pirmkārt, uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli. Visnoderīgākais, tā sauktais aerobikas vingrinājums. Viņi atšķiras no jebkura cita praktizējoša sirdsdarbības ātruma. Parasti tas jātur aerobos intervālos - aptuveni 120–140 sitieni minūtē. Šādai slodzei vajadzētu ilgt saskaņā ar PVO standartiem ne vairāk kā 40 minūtes dienā. Vasarnīcas apstākļos ar šādu pulsa ātrumu var veikt tikai dažus darbu veidus. Pārējais, kā likums, būs ar lielāku pulsu, kuru sirds nodils un dzīve saīsinās. Kā izcilu kardio simulatoru es iesaku izmantot sandales-aeratorus. Īpaši apavu pārklājumi, kas ļauj atbrīvot zāliena vai puķu dobes augsni. Ikviens dārza ģimenes loceklis var jautri stomping uz zāliena šajās smieklīgajās čības ar norādīto sirdsdarbības ātrumu.
Uz leju ar izciļņiem! Lai dzīvo pīķis!
Dārzā ir arī nopietns spēka trenažieris - tie ir speciāli apavi izciļņu sagraušanai un dažādu ainavu veidošanai. Tie ir mazi koka dēļi, kas pavirši piestiprināti pie čības. Šādos apavos ir grūti notrulināt zemi, sēžamvietas sasprindzinās tāpat kā elipsveida trenažierā augstākajos pārnesumos, pulss, kā likums, būs iepriekšminētais. Šo ierīci ir ērti izmantot intervāla apmācības režīmā. Piesūciet zemi ne ilgāk kā 12 minūtes un pēc tam atpūtieties, piemēram, no piecdesmit, kas jums tiek paredzēts, vairākus slīpumus un atkal 12 minūtes attēlojiet ziloņu deju. Starp citu, lai uzzinātu sirdsdarbības ātrumu, nav nepieciešams iegādāties sirds sensoru, lai gan šādas ierīces tagad tirgo visi un dažādi - pulksteņu izgatavotāji un viedtālruņu ražotāji. Pietiek tikai ar dziedāšanu! Ja “Iziesim kopā laukā ar zirgu” melodiski izlien un vīramāte raud, tad jūs atrodaties aerobos intervālos, elpošana ir pārtraukta - jums jāpalēnina.
Valstī var pakārt ne tikai bumbieri
Visbeidzot, padoms tiem, kas apstrādā valsti bez vīramātes, - viņa nepieļaus tādu upurēšanu. Iegūstiet šūpuļtīklu vai šūpoles jogai - tas ir garš īpašs audekls, kas stiepjas vienā virzienā. Konstrukcija iztur stiepes slodzi līdz 600 kg, ļauj pat nesagatavotam cilvēkam veikt milzīgu skaitu relaksējošu, dziedējošu un treniņu vingrinājumu. Pakariet to viegli uz jebkura stipra koka vai uzstādiet īpašus balstus. Un pēc simtiem zemes izsmelšanu ar lāpstu "nogurdinošajiem" jūs ar prieku atpūtīsities nūjas stāvoklī, izraisot kaimiņu zinātkāri un ģimenes sajūsmu.