Bodyflex vēderam - elpošanas vingrinājumi ātrai svara zaudēšanai

Cīņa ar taukiem uz vēdera sievietēm ir visgrūtākā, jo galvenā uzkrāšanās notiek šajā apvidū. Svara zaudēšana parasti sākas ar krūtīm, sāniem un rokām, savukārt jostasvieta nevēlas atvadīties no tauku rezerves ilgāk nekā citas ķermeņa daļas. Bet šo problēmu var arī viegli atrisināt, jo ir efektīvi ķermeņa elpošanas vingrinājumi svara zaudēšanai. Mēs iesakām ņemt vērā tikai iesācēja kompleksa daļu, kas sastāv tikai no 12 vingrinājumiem. Un lai saprastu, kādi tā elementi ir atbildīgi par apjoma samazināšanos vidukļa rajonā.

Kāpēc bodyflex ir efektīvs?

Metodes efektivitāti praksē ir apstiprinājuši simtiem tūkstošu sieviešu un vīriešu visā pasaulē. Virziena dibinātājs Grīgs Childerss pat nopelnīja likteni, publicējot grāmatu, kas kļuva par bestselleru, un pārdodot vairāku kasešu miljonu dolāru apriti. Svara zaudēšanas tehnikas pamatā ir vienkāršs un vienlaikus revolucionārs atklājums - jo dziļāk elpojam, jo ​​veselīgāks un slaidāks kļūst mūsu ķermenis.

Tieši dziļa elpošana padara bodyflex efektīvu vēderā. Skābeklis, kas nonāk ķermenī, piesātina asinis. Un viņa jau nonāk ķermenī, piegādājot dabisko tauku katalizatoru katrā no viņa "stūriem". Bet vēl svarīgāk ir tas, ka mums ir spēja kontrolēt, vadīt šo dziedinošo asiņu plūsmu. Lai to izdarītu, mēs veicam stiepšanās vingrinājumus, kas ir elpošanas vingrinājumu stūrakmens svara zaudēšanai.

Pateicoties šai pieejai, efekts tiek sasniegts ļoti ātri: vēders izzūd 3-4 dienu laikā, vairākas nedēļas tiek novērots vienmērīgs svara zudums. Muskuļi nāk tonī, uzlabojas ķermeņa reljefs. Ir obligāti jādarbojas ne tikai ārējiem, bet arī iekšējiem muskuļiem, un viens no tiem ir mūsu kuņģis. Jums nav jāierobežo sevi ar ēšanu, jo apetīte kļūs daudz mērenāka, neradot neērtības no jūsu puses.

Kā sagatavoties vingrošanai

• Atrodi sev izdevīgu laiku un vingro katru dienu. Bodyflex svara zaudēšanai ir īpaši efektīvs no rīta, tūlīt pēc miega. Bet, kad vēlamā harmonija ir sasniegta, jūs varat atlikt treniņus uz vakaru, lai pēc darba iegūtu vairāk enerģijas.
• Vingrojiet ne agrāk kā 2 stundas pēc ēšanas. Jūsu kuņģim nevajadzētu sagremot pārtiku. Dzeramais ūdens ir atļauts.
• Apbruņojiet sevi ar mērlenti! Pirms nodarbību uzsākšanas noteikti izmēriet jostasvietas, gurnu un katra gūžas apjomu. Pēc trešā treniņa jūs varat atkal izmērīt sevi un darīt to katru dienu. Katru reizi pamanīsit apjoma samazināšanos, kas ir vissvarīgākā bodyflex vingrinājumu kompleksa priekšrocība.
• Izkāpiet no biksēm vai svārkiem, kurus jūsu liektās formas neļauj izspiest. Izmēģiniet tos regulāri. Pēc 2 nedēļām jūs varat tos valkāt bez jebkādām problēmām!
• 12 vingrinājumu komplekts ilgst 15 minūtes dienā, un ķermenim tiek izmantots seja, gurni, sēžamvieta un jostasvieta. Visefektīvākie pilnīgie elpošanas vingrinājumi svara zaudēšanai. Atsauksmes par vēdera kompleksu apstiprina tā produktivitāti gadījumā, ja jums ir jāpievelk jostasvieta, ja nav izteiktu problēmu ar apjomiem citās ķermeņa daļās.

Komplekss mājas viduklim ar attēliem

Bodyflex vēderam ietver 5 vingrinājumus.

1. Sānu stiepums - ātri tonizē vidukli un veido izteiksmīgu līniju! Nostājieties vienmērīgi, pēc tam nedaudz salieciet kājas, rokas balstoties nedaudz virs ceļgaliem. Veiciet elpošanas paņēmienu, izstiepiet labo kāju uz sāniem, saglabājot to līmenī, un pārvietojiet ķermeņa svaru uz kreiso kāju. Šajā laikā paceliet labo roku un sasniedziet to aiz kreisās puses, saliektās kājas virzienā. Veiciet 8 kontus, atkārtojiet trīs reizes katrā virzienā.
2. "Diamond" - vingrinājums jostasvietas korekcijai un roku iekšējās virsmas formas uzlabošanai. Vienmērīgi stāviet, kājas izplatās gurnu platumā. Rokas priekšā no jums, plaukstas krūšu līmenī, pieskaroties ar pirksta galiem. Veiciet elpošanas paņēmienu un 8 reizes piespiediet pirkstus spēcīgi viens pret otru. Atkārtojiet trīs reizes.
3. Vēdera prese - vienlaikus tiek iesaistīti augšējās un apakšējās preses muskuļi. Apgulieties uz muguras, paceliet rokas perpendikulāri grīdai, salieciet kājas pie ceļgaliem un novietojiet kājas uz grīdas. Veiciet elpošanas paņēmienu un paceliet krūtīs un plecos ar vēdera muskuļu spēku. Šajā gadījumā galva ir jāmet atpakaļ. Turiet 8 kontus, dariet to trīs reizes.
4. “Šķēres” - apakšējā spiediena korekcija. Guļot uz muguras, palmu uz augšu zem sēžamvietas. Veiciet elpošanas paņēmienus, paceliet kājas 10 cm virs grīdas un 10 reizes veiciet visplatākās šūpoles ar kājām uz sāniem. Dariet 3 reizes.
5. "Kaķis" - visa ķermeņa tonizēšana un vidukļa korekcija. Nokļūstiet četrrāpus, turiet galvu taisni. Veiciet elpošanas paņēmienus un ar vēderu nolieciet muguru, cik vien iespējams, ar loku. Turiet 8-10 kontus, dariet trīs reizes.

Izmēģiniet, cik efektīvs ir bodyflex komplekss - svara zaudēšanas vingrinājumi! To var novērtēt pēc 2 nedēļām, kad rezultāti būs redzami citiem un būs īpaši patīkami jums!