Bodyflex sejai - atjaunošana un slaidums 15 minūtēs dienā!

Ikviens var nodarboties ar ķermeņa pielāgošanu mājās, un visi no tā gūs lielu labumu. Dziļa elpošana, piesātinot asinis ar skābekli, aktivizē desmitiem procesu organismā, sākot no tauku pārvēršanas enerģijā un beidzot ar ādas un šūnu atjaunošanos. Šis efekts ir pierādīts gan eksperimentāli, gan praksē, gan zinātnē - desmitiem zinātnieku jau sen ir apstiprinājuši, ka skābeklis ir dabisks tauku katalizators. Viņš, pārvērties enerģijā, kuras pārmērības organismā tiek novērotas pēc vingrošanas, tiek nosūtīts, lai atjaunotu šūnas, asinsvadus, audus.

Pareiza elpošana

Bodyflex ar metodes pamatlicēju Greer Childers sākas ar pareizu elpošanu. Mēs iesakām to apgūt pirms vingrošanas, jo tieši elpošanas tehnika ir tās efektivitātes atslēga. Ieteicams pāris dienas trenēties tikai šajā vietā, un, kad jūtat, ka visu darāt automātiski, sāciet vingrinājumus.

Bodyflex - kā elpot

1. Vienmērīgi stāviet, kājas nedaudz atdalās, lai jums būtu ērti saglabāt līdzsvaru.
2. Salieciet ceļus, novietojiet rokas tieši virs ceļa locītavām.
3. Lēnām izelpojiet caur muti. Dariet to gludi, mēģinot no plaušām izvadīt visu gaisu, kas tur atrodas. Kad jums šķiet, ka plaušas jau ir tukšas, joprojām izelpojiet, jūs pat varat nedaudz saliekt, lai palīdzētu sev.
4. Strauji ieelpojiet caur degunu. To var izdarīt vienkārši tāpēc, ka jūs vienkārši izspiedat no sevis visu atlikušo skābekli. Elpa izrādīsies skaļa, pirmajam pārim pat nedaudz sāpīga. Ieelpojiet dziļi, cik vien iespējams.
5. Strauji izelpojiet ar muti. Atšķirībā no pirmās izelpas, tas notiek ātri, ar skaņu. Ērtības labad nedaudz noliec galvu uz priekšu.
6. Kad gaiss iztek, ievelciet vēderā. Sākumā būs grūti, jo muskuļi ir ārkārtīgi vāji. Bet pēc 3 dienām jūs varēsit labi savilkt vēderplēvi, un pēc pāris nedēļām tas jums neradīs nekādas grūtības. Tieši šajā pozīcijā - izejā un ar vēderu tajā - jāveic visi bodyflex elpošanas vingrinājumi. Neieelpot! Glabājiet vakuumu vismaz 8 kontus.

Praktizējot ķermeņa locīšanu, elpošanas paņēmiens ir pilnībā jāzina. No malas, starp citu, tas izskatās nedaudz komiski, un, ja tuvumā ir kāds no jūsu ģimenes, viņi noteikti sāks par tevi smieties. Tāpēc, ja iespējams, nodarbojies ar sevi vai vismaz atsevišķā telpā.

Populārākie jautājumi par bodyflex

• Pēkšņi man neizdosies ... Tas nav iespējams. Bodyflex sejai un ķermenim izdosies, ja katru dienu vingrosit. Pāris dienu laikā jūs jutīsit, ko tieši darāt nepareizi, un pats pielāgosit elpošanas tehniku ​​un stiepšanos.
• Cik ātri es sāku zaudēt svaru? Pirmie rezultāti būs redzami nodarbību nedēļas beigās. Galvenā tauku masu izdalīšana sāksies otrajā. Pēc mēneša jūs neatpazīstat sevi spogulī un varat mainīt savu skapi vismaz par vienu izmēru mazāku.
• Kāpēc es nezaudēju svaru? Acīmredzamākie rezultāti izpaužas tiem, kuriem ir daudz lieko tauku. Tāpēc cilvēki ar lieliskām formām tos ātri zaudē. Ja vēlaties zaudēt svaru no M līdz S izmēram, iespējams, pirmie rezultāti parādīsies līdz otrās nedēļas beigām. Bet viņi tik un tā būs!
• Kāpēc jums jādara tikai 15 minūtes? Varbūt vairāk var būt rezultāts? Bodyflex ir labs, jo tas prasa minimālu laiku un nekļūst par kaut ko kaitinošu, atņemot dārgos pulksteņus. Pat 15 minūtes dienā nesīs satriecošus rezultātus. Palielināt vingrinājumu skaitu (un tie jāveic tikai 3 reizes) nav nepieciešams. Bet, ja jūs patiešām vēlaties zaudēt svaru ātrāk, tad pirmajā nedēļā kompleksu varat veikt divas reizes dienā, piemēram, no rīta un vakarā.
• Cik ilgi jums jādara? Mēs iesakām veikt bodyflex vingrinājumus sejai un ķermenim kā dzīves veidu. Nav grūti, kad jūtat visu tās valdzinājumu. Bez slaida figūras jūs iegūsit arī jautrību, spēcīgu imunitāti, svaigu ādu. Veidojot, ir daudz grūtāk saglabāt motivāciju. Citu sieviešu pieredzē šajā gadījumā mēs atzīmējam, ka pēc pāris nedēļu pārtraukuma jūs pamanīsit, ka jūs sākat “aizmiglot no jauna”. Tāpēc saglabājiet nodarbību biežumu vismaz 3 reizes nedēļā.

Sejas vingrinājumi ar foto

Šajā kompleksā ietilpst tikai 2 vingrinājumi, kas ļauj pielāgot sejas un kakla formu, izskatu.

• "Lauva" - nekavējoties iesaista 40 sejas muskuļus. Veiciet elpošanas paņēmienu. Apkopojiet lūpas aplī, pievelciet tās, pielīmējiet mēli līdz robežai. Acis plaši atvērtas un paceliet tās uz augšu, it kā vēlaties redzēt pieri. Jums vajadzētu izjust visu sejas muskuļu sasprindzinājumu - no pieres līdz zodam. Skaitiet līdz 8 un atpūtieties sejā, ieelpojiet. Atkārtojiet 5 reizes.
• "Ugly grimace" - darbojas uz kakla muskuļiem, noņem otro zodu. Veiciet elpošanas paņēmienu. Pavelciet apakšējo žokli uz priekšu, izstiepiet lūpas, it kā vēlaties kādu noskūpstīt. Tagad izstiepiet lūpas līdz griestiem, iztaisnojiet rokas un nedaudz atpakaļ.

Kakla sasprindzinājums būs neiedomājams, un nākamajā dienā jums šķitīs, ka jums ar triecienu uz kakla bija kaut kas smags. Tas ir normāli, kā vēl nekad šie muskuļi nav iesaistīti apmācībā.

Iekļaujiet bodyflex vingrinājumus sejai un kaklam, lai novecošanās pazīmes virzītos tālu atpakaļ. Un citi vingrinājumi palīdzēs jūsu ķermenim atrast vēlamo harmoniju! Pierādījums tam ir pozitīvas atsauksmes internetā.