Arbūzu diēta svara zaudēšanai: ēdienkarte, maksimālais "plumb" un sekas

Ir viens stingrs noteikums. Arbūzu diētu veic tikai vienu reizi gadā, tikai augustā-septembrī. Šajā laikā augļi nogatavojas paši. Tie satur vismazāko daudzumu papildu “ķīmisku vielu”, ar kurām melone tiek apaugļota, lai paātrinātu nogatavošanos vai efektīvu augšanu.

Arbūzu diēta: plusi un mīnusi

Kāda ir arbūzu diēta svara zaudēšanai? Šī ir mono-diēta, kas nozīmē tikai viena produkta - saldo un sulīgo ogu - lietošanu. Lai gan ir dažas variācijas, kas ļauj uztvert citus produktus.

Svītrotu ogu sastāvs

Tiek uzskatīts, ka arbūzu receptēs pirmais ir minēts arbūzs. Austrumu dziednieki pamanīja garšīgu ogu, kas var attīrīt ķermeni un “noņemt” no tā slimības. Ja analizējat produkta sastāvu, tad tā priekšrocības cilvēkiem ir diezgan acīmredzamas. Tabula satur galvenos efektus ķermenim.

Tabula - Arbūzu sastāvs un tā derīgās īpašības

Derīgās īpašības

Saskaņā ar ārstu atsauksmēm, arbūzs ir noderīgs ne tikai svara zaudēšanai, bet arī dziedēšanai. Sulīgas ogas ieteicams iekļaut uzturā hipertensijas, aterosklerozes, podagras, aptaukošanās, anēmijas gadījumā, lai attīrītu nieres. Ārsti uzsver šādas arbūzu diētas derīgās īpašības:

• liekā šķidruma noņemšana;
• vielmaiņas stimulēšana;
• piesātinājums ar minerāliem, vitamīniem;
• zarnu un alkohola toksīnu ķermeņa attīrīšana;
• urīnceļu sistēmas stimulēšana;
• samazināts onkoloģijas risks.

Kā tas darbojas?

Analizējot pārskatus un arbūzu diētas rezultātus, netīši rodas jautājums: kā šāda diēta "darbojas"? Metodes efektivitāti nosaka šādi faktori.

• Produkts ar zemu kaloriju daudzumu. 100 g sulīga mīkstuma satur tikai 38 kcal.Tas ļauj uzrādīt produktu kā diētu.
• Bada apmierināšana. Arbūzs piesātina ķermeni un novērš badu, piepildot kuņģi. Bet, tā kā tajā ir maz kaloriju, tas neizraisa tauku nogulsnēšanos.
• Diurētiska iedarbība. Sulīgi augļi nodrošina liekā šķidruma izdalīšanos no organisma. Un viņa spēj palielināt svaru par apmēram 1-2 kg.
• Salda garša. Cilvēka smadzenes saldumus saista ar pilnības sajūtu. Tāpēc ir daudz vieglāk nepārkāpt uz arbūzu diētas, nekā izturēt, piemēram, griķus vai gurķus.

Kam tas var sāpināt

Neskatoties uz ievērojamajiem pozitīvajiem arbūzu diētas aspektiem, šai diētai ir arī daži trūkumi. Pirms uzsākt svara zaudēšanas procesu, jums jākonsultējas ar ārstu un jāpārliecinās, ka šāda diēta nekaitē ķermenim. Ārsti šādiem mirkļiem pievērš īpašu uzmanību.

• Urīna sistēmas patoloģija. Sulīga oga palielina urīnceļu slodzi. Nieru slimības gadījumā vai akmeņu klātbūtnē šādu diētu var praktizēt tikai nefrologa uzraudzībā. Urīna aizplūšanas pārkāpums, glomerulonefrīts vai nieru mazspēja ir tiešas kontrindikācijas diētai.
• Cukura diabēts. Svītrainajam produktam ir augsts glikēmiskais indekss - 75. Diabēta slimniekiem šis produkts var būt kaitīgs. Lai neizprovocētu strauju cukura līmeņa paaugstināšanos, ir nepieciešams ierobežotā daudzumā patērēt arbūzu un rūpīgi kontrolēt glikozi.
• Kuņģa-zarnu trakta traucējumi. Ar noslieci uz dispeptiskiem traucējumiem, vēdera uzpūšanos, vēdera uzpūšanos, šo paņēmienu vislabāk nepraktizēt.
• Olbaltumvielu, tauku deficīts. Tas ir viens no būtiskajiem arbūzu diētas trūkumiem. Šāda diēta nespēj piesātināt organismu ar nepieciešamajām barības vielām. Tāpēc ievērot šo diētu ir atļauts tikai dažas dienas.

Diētas iespējas un noteikumi

Pirms apsveriet detalizētu arbūzu diētas aprakstu, atcerieties, kā izvēlēties svītrainu ogu. Eksperti iesaka iegādāties mazus, vienmēr nogatavojušos augļus, bez čipsiem un plaisām, no kuriem izveidojot gredzenu. Arbūzas, kas sver līdz 10 kg, pēc dietoloģes Elenas Solomatinas teiktā, nav “pārmērīgi piebarotas” ar kaitīgām vielām un nitrātiem. Arbūzu diētai ir vairākas iespējas.

Grūta programma

Šī ir īsta mono-diēta, kas ļauj lietot tikai vienu produktu - arbūzu. Šāda diēta ir nopietns stress ķermenim. Jūs varat sākt diētu tikai pēc medicīniskās pārbaudes. Stingras diētas galvenie aspekti.

• Ko var. Atļauts izmantot tikai arbūzus un ūdeni. Visus pārējos produktus izslēdz.
• Pārtikas daudzums. Dienas pārtikas daudzumu ieteicams aprēķināt, izmantojot šo attiecību: uz katriem 15 kg cilvēka svara - 1 kg saldā mīkstuma. Lai uzlabotu svara zudumu, varat izmantot proporciju: 10 kg ķermeņa svara - 1 kg sulīgu augļu.
• Daudzkārtējas pieņemšanas. Jums jāēd arbūzus četras līdz piecas reizes dienā.
• Diētas ilgums. Gandrīz visas viendietas ir paredzētas trim, maksimāli piecām dienām. Ilgstoša arbūzu lietošana vien novedīs pie ķermeņa izsīkuma. Vislabāk ir praktizēt stingru diētu kā izkraušanas diētu - vienu dienu nedēļā. Pieredzējuša dietologa uzraudzībā svara zaudēšanas periods dažreiz tiek pagarināts līdz desmit dienām. Bet tajā pašā laikā katru trešo dienu speciālists iesaka uzturā ieviest graudaugus, piena produktus vai vārītas zivis, liellopu gaļu.
• Kā neizlauzties. Ir grūti uzturēt tik bargu uzturu. Tāpēc trešajā dienā vakariņās varat apēst nelielu rudzu krekeru ...
• Laba izeja. Asas diētas izmaiņas normālā stāvoklī bieži provocē ātru atgriešanos iepriekšējā svara stāvoklī. Tāpēc īpaša uzmanība jāpievērš izkāpšanai no arbūzu diētas. Sākumā diētu papildina ar piena produktiem. Pēc tam pēc divām dienām ievada vieglas labības (jūs varat ēst kukurūzalēcas mieži), noderīgas ir zupu biezeni, tvaicēti dārzeņu ēdieni.

Viegla versija

Šāda diēta ir mazāk sāpīga. Viegls uzturs ļauj ēdienkartē iekļaut dažus pārtikas produktus. Bet svara zaudēšana notiek lēnāk. Saskaņā ar pārskatiem par tiem, kas zaudējuši svaru, vidēji viņiem izdodas zaudēt 5-6 kg nedēļā. Galvenie vieglas diētas aspekti.

• Derīgi produkti. Papildus arbūziem un ūdenim ēdienkarti papildina ar graudaugiem, ir iekļauta rudzu maize, dārzeņi, augļi. Jūs nevarat ēst taukainu pārtiku, nav ieteicams lietot vienkāršus ogļhidrātus, augstas kaloriju pārtikas produktus, piemēram, vīnogas, banānus.
• Daudzkārtējas pieņemšanas. Arbūzus ēd brokastīs un pusdienās atkārtojiet sulīgu ogu uzņemšanu. Tas ļaus “iedarbināt” urīna aparātu visai dienai, lai ķermenis intensīvi atbrīvotos no vielmaiņas produktiem. Un vakarā, pirms gulētiešanas, process palēninās.
• Diētas ilgums. Šī diēta ir paredzēta vidēji desmit dienas. Bet dažreiz jums ilgāk jāsēž uz arbūzu diētas. Tas ir atkarīgs no tā, cik daudz kilogramu plānojat zaudēt. Ja jums ir jāzaudē svars par 2-3 kg, tad pietiek ar piecu dienu kursu. Ja vēlaties zaudēt 5-6 kg - noskaņojieties 10 dienas. Esiet papildu 8-9 kg īpašnieks un iegūstiet drosmi 14 dienu periodam.
• Diētas pabeigšana. Lai saglabātu rezultātu, pabeidziet uzturu ar olbaltumvielu-ogļhidrātu diētu ar zemu tauku saturu. Iepriekš lietotiem ēdieniem pievienojiet zivis, jūras veltes, pienskābes produktus. Saskaņā ar tabulām, lai konsolidētu rezultātu, jūs varat pārvietoties galvenās izvēlnes un diētas sagatavošanā.

Tabula - Arbūzu diētas aptuvenā ēdienkarte

Tabula - Arbūzu diētas aptuvenā "galīgā" izvēlne (Lite)

Bezmaksas uzturs

Bezmaksas uzturs ir saudzējošākais arbūzu veids. Ķermenis neizprovocē stresu. Tomēr ātrs svara zudums netiek garantēts. Ievērojot bezmaksas diētu, divu nedēļu laikā jūs varat zaudēt apmēram 2-4 kg. Neskatoties uz lēno tauku "kausēšanu", tieši šī diēta ir vēlamāka. Tā kā tas nodrošina nesāpīgu svara zudumu, efektīvu dziedināšanu un noturīgākos rezultātus. Galvenie šādas uztura aspekti ir vienkārši.

• Jaudas shēma. Sulīgu ogu patērē tikai vienu reizi dienā - brokastīs.
• Diētas ilgums. Vidējais uzturs ir paredzēts 14 dienas. Ja nepieciešams, to var pagarināt.
• Dzeršanas režīms. Dienas laikā jums jādzer daudz tīra ūdens, bez gāzes. Ieteicams dzert 1,5-2 litrus šķidruma.
• Bez tabu dzer. Gatavās sulas, soda, alkohols ir stingri aizliegti.

Labāk ir iepriekš sastādīt ikdienas ēdienkarti, lai kontrolētu ēdienu skaitu un tā daudzumu. Plānojot diētu, varat izmantot tabulu un uz tā pamata.

Tabula - izvēlnes paraugs bezmaksas arbūzu uztura dienai

Pārmaiņu recepte

Īpašības. Periodiski arbūzs var būt kaitinošs. Šajā gadījumā ieteicams “maskēt” sulīgo mīkstumu un lietot to kokteiļa vai deserta formā. Bet, izvēloties receptes, ņemiet vērā, ka ēdiens bija zemas kaloritātes.

Deserta recepte:

1. Arbūzu mīkstumu (bez kauliņiem) ievieto blenderī.
2. Tālāk pievienojiet divus ēdamkarotes medus, zariņu piparmētru.
3. No svaiga citrona izspiediet ēdamkaroti sulas un pievienojiet blenderī.
4. Lieciet smalku ledu, apmēram 200 g.
5. Visas sastāvdaļas ir samaltas.
6. Maisījumu ievieto saldējuma ražotājā un inkubē divas stundas.

Zāļu lietošana

Arbūzu diēta ir efektīva ķermeņa attīrīšanas metode. Tādēļ dažās slimībās vai apstākļos šādu uzturu ieteicams lietot kā uzturošo terapiju.

Grūtniecēm

Sievietēm ir izdevīgi pamazām patērēt visus produktus, lai ķermeni piesātinātu ar lietderīgām vielām. Jums nevajadzētu atteikties un arbūzu. Saldās ogas nodrošinās pietūkuma novēršanu, palīdzēs attīrīt gremošanas traktu un urīnceļu sistēmu. Tomēr grūtniecības laikā ir stingri aizliegts ļaunprātīgi izmantot svītrainās ogas vai ievērot stingru diētu! Topošajām māmiņām jāievēro šie ieteikumi.

• Pieļaujamā likme. Katru dienu jūs varat ēst ne vairāk kā 3 kg salda arbūza mīkstuma.
• Diētas datumi. Grūtniecības laikā intensīva arbūzu lietošana var ilgt ne vairāk kā piecas dienas.
• Dienas izvēlne. Ir svarīgi, lai topošās mātes ķermenis saņēma labvēlīgas vielas. Tāpēc ēdienkarte 5 dienām ir jāvienojas ar pieredzējušu dietologu, un tajā noteikti jāiekļauj biezpiens, graudaugi, liesa gaļa, jūras veltes, zivis, augļi, dārzeņi.

Lai notīrītu smiltis vai akmeņus

Arbūzu diēta tiek uzskatīta par efektīvu instrumentu urolitiāzes ārstēšanā. Bet šī cīņas metode nav piemērota visiem pacientiem. Arbūzu sula spēj izšķīdināt tikai kauliņus, ko veido urīna sāļi. Citiem akmeņiem šī metode var radīt nopietnu kaitējumu, pārvietojot konglomerātu un izraisot urīnvada aizsprostojumu. Ar fosfātu veidojumiem arbūzi ir kontrindicēti! Tāpēc pirms garšīgas diētas lietošanas nieru attīrīšanai noteikti konsultējieties ar ārstu. Lai notīrītu urīnceļu sistēmu, ievērojiet trīs ieteikumus.

1. Dienas deva. Katru dienu ēdiet 2,5 kg saldā mīkstuma. Arbūzu patērē ar melno rudzu maizi.
2. Dzeršanas režīms. Ieteicams dzert līdz 2 litriem ūdens. Šķidrumam jābūt nesaldinātam un negāzētam.
3. Attīrīšanas ilgums. Diētas termiņš pateiks pašu ķermeni. Visbiežāk dietologi izstrādā šo diētu, lai septiņas līdz desmit dienas attīrītu nieres.

Psoriāzes ārstēšanai

Tiek uzskatīts, ka ar psoriāze dzeramais arbūzs sniedz taustāmus ieguvumus. Ārstēšanas paņēmienu izstrādāja Sibīrijas dziedniece Stepanova. Diēta ir paredzēta mēnesim, un tajā papildus svītraino ogu, biezpiena, kā arī dzelteno tomātu, ziedu medus, gurķu ēšanai ir iekļauts. Bet praktizēt šādu diētu ir iespējams tikai pēc ārsta apstiprināšanas.

Lai ķermenim būtu vieglāk uztvert diētu uz arbūzu svara zaudēšanai un nodrošinātu efektīvus rezultātus, dietologi iesaka ne tikai pareizi iziet no tā, bet arī sagatavot ķermeni ienākšanai. Dažas dienas pirms saldu ogu ēšanas pārslēdzieties uz veģetāro diētu. Un pilnībā izslēdziet no ēdienkartes sāli, cukuru, konservantus.

Atsauksmes un rezultāti

Pavisam nesen es izmēģināju arbūzu diētu, kas tagad ir populāra un ļoti atbilstoša šim gada laikam. Tā nozīme ir ļoti vienkārša - ēd arbūzus, jo vairāk, jo labāk. Ieteicamā autoru deva ir 1 kg tīrā svara uz katriem 10 ķermeņa svara. Daudz! Man tik ļoti neizdevās, izrādījās, ka dienā ap 3–5 kg. Protams, diurētiskais efekts ir ļoti spēcīgs, bet kopā ar to ķermenis tiek attīrīts. Ir svarīgi ievērot pareizu izeju no uztura, lai nekavējoties neatgrieztu zaudētos kg. Iznākums ir ieteicams ieviest olbaltumvielu pārtiku brokastīs un turpināt ēst arbūzus.Kopumā es sēdēju uz diētas 5 dienas un 3 dienas no diētas, tas šajā laikā noveda pie 4 kg zaudējuma. Ļoti priecājos par rezultātu! Šīs dienas nebija izsalkušas, bet tieši pretēji - baudīja arbūzus. Noteikti iesaku pamēģināt!

Svetlankakoshka, http://otzovik.com/review_1242614.html

Man ir negatīva pieredze. Pēc pirmās dienas es pārtraucu šo diētu, jo tā bija ļoti pietūkušies, un, ne jau tas liekais šķidrums, bet vispār neiznāca. Es nobijos un aizgāju no šīs nodarbības. Protams, tas viss ir individuāli. Bet es jau biju pārliecināts, ka radikālas diētas var dot tikai tūlītējus rezultātus un nedēļas laikā atgūt svaru.

Linda, http://www.woman.ru/health/diets/thread/3998204/

Laikrakstā lasīju par šo diētu, sakot, ka slavenā ukraiņu dziedātāja Tīna Karola zaudēja 4 kg. Šovasar es nolēmu to izmēģināt pats, jo man ļoti patīk arbūzi un 4 kg skaitlis mani ļoti motivēja! Bet pirmās lietas vispirms! Diētas nozīme: visu dienu ir arbūzs un tikai arbūzs, pamatojoties uz šādiem nosacījumiem: uz 15 kg ķermeņa svara ir nepieciešams ēst 1 kg arbūzu mīkstuma. Faktiski: izsalkums nav jūtams, jo kuņģi pastāvīgi piepilda ar šķidrumu. Tas ir liels plus, jo jūs neesat izsalcis un dusmīgs. Tomēr, kā jūs zināt, šajās dienās jums būs jāsēž mājās netālu no tualetes :) Es visu izdarīju pareizi, tikai es sev uzstādīju citu nosacījumu (manā diētā tāda nav): es ēdu arbūzu tikai līdz pulksten 17:00, un tad es neko neēdu. 5 dienas tāda arbūzu paradīze un es tiku pie svariem un ... mīnus 6 kg !!! Es dejoju ar laimi !!! Turklāt tas bija karsts augusta mēnesis, un aukstais arbūzs no ledusskapja lieliski remdēja slāpes un palīdzēja tikt galā ar karstumu! Es novēlu jums visiem panākumus mūsu "diētas" biznesā !!!

Araceli, http://otzovik.com/review_115826.html

Esmu mēģinājis. Pirms 2 gadiem. Pēc tam mana māsa un es devāmies uz jūru un ēdam tikai arbūzus. Bet es nevaru pateikt, cik daudz mēs viņus ēdām. Es to tik ļoti atceros!
Tad mēs zaudējām svaru lieliski! Drīz mēs atkal dosimies atvaļinājumā un, iespējams, atkārtosimies vēlreiz.
Bet es vienkārši nevaru iedomāties, kā jūs varat ēst arbūzus bez atvaļinājuma. Es nevarētu strādāt ...

Matreshka, https://www.cosmo.ru/forumn/topic/123368-%D0%B0%D1%80%D0%B1%D1%83%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%8F-% D0% B4% D0% B8% D0% B5% D1% 82% D0% B0 /

Citas diētas