Masāža no celulīta mājās: samaziniet "apelsīna mizas" bankas, karotes un pat ritentiņu

Anticelulīta masāža nepieciešama ikvienam - gan tiem, kam ar neapbruņotu aci ir redzams “apelsīna miza”, gan tiem, kuru āda ir pilnīgi gluda un elastīga. Pirmajā gadījumā procedūra ievērojami paātrinās kaitinošās problēmas novēršanu, bet otrajā - droša profilakse. Pretcelulīta masāžas priekšrocības ķermenim ir šādas:

• asinsrites un limfas plūsmas stimulēšana;
• vielmaiņas procesu aktivizēšana ādas šūnās;
• audu reljefa izlīdzināšana;
• pietūkuma samazināšanās sakarā ar liekā zemādas šķidruma noņemšanu;
• muskuļu šķiedru tonizēšana un stiprināšana;
• ādas funkcionālā stāvokļa un izskata uzlabošana;
• ādas elpošanas atvieglošana;
• vispārējs labsajūtas uzlabojums un ķermeņa tonusa palielināšanās.

Kā gūt panākumus

Masāža no celulīta mājās nav zemāka salona procedūras efektivitātes ziņā. Pēc dažiem parametriem pašmasāža pat uzvar, jo jūs zināt un jūtat savu ķermeni labāk nekā jebkurš meistars. Profesionāļa priekšrocība ir tikai pieredze un bagātīgas teorētiskās zināšanas, kuras jūs arī varat izmantot.

Pamatnoteikumi

Lai pārvarētu “apelsīna mizu”, esiet pacietīgs un skaidri ievērojiet instrukcijas. Ir seši pamata padomi, kā pareizi masēt celulītu pats.

1. Komforts. Masierim vai rokām vienmērīgi jāpārvietojas pa ādas virsmu. Šim nolūkam tiek izmantoti speciāli taukskābju krēmi vai augu eļļas. Pirms darba sākšanas noteikti sasildiet rokas.
2. Pieaugoša intensitāte. Maigajām un vieglajām masāžas kustībām pakāpeniski jāpārvēršas pārliecinātām un spēcīgām.
3. Proporcionalitātes sajūta. Fiziskajai ietekmei jābūt spēcīgai, bet mērenai. Ādai vajadzētu kļūt sārtai no asiņu pieplūduma, bet no apsārtuma nedrīkst kļūt apsārtusi. Īpaši piesardzīgām vajadzētu būt kustībām iekšējo orgānu dislokācijas un limfmezglu koncentrācijas vietās. Šī ir augšstilba, cirkšņa, ceļa aizmugurējās daļas un aksilārā reģiona iekšējā daļa.
4. Pareizais virziens. Visas kustības jāveic caur limfas plūsmu. Pārvietojieties no kājām līdz ceļgaliem, no ceļgaliem līdz gurniem, no gurniem līdz muguras lejasdaļai. Masējot rokas, kustības tiek virzītas no apakšdelmiem uz pleciem.
5. Optimālais ilgums. Sākumā pietiek ar to, ka katrā problēmu zonā darbojas trīs minūtes. Pakāpeniski palieliniet masāžas ilgumu līdz 25 minūtēm katrā apgabalā.
6. Procedūru biežums. Pilns kurss sastāv no 15 sesijām. Pirmie desmit tiek rīkoti katru otro dienu, bet atlikušie pieci - ar divu dienu intervālu. Nākotnē jums jāpiešķir masāžas laiks ik pēc divām nedēļām, lai saglabātu rezultātu.

Papildu nosacījumi

Cīņa pret apelsīna mizu ir sarežģīts un daudzšķautņains process. Procedūru efektivitāte ir atkarīga no tā, vai jūs ievērojat trīs papildu nosacījumus.

1. Ūdens bilance. Katru dienu jums jādzer 30 ml tīra ūdens uz katru ķermeņa svara kilogramu. Citus šķidrumus (piemēram, sulas, kompotus) neskaita. Bet kafijas, melnās tējas un gāzēto dzērienu saņemšana ir jālikvidē vai jāsamazina. Tas viss ir nepieciešams, lai normalizētu nieru darbību.
2. Veselīgs uzturs Patiesībā cilvēkam nav stingri jāierobežo sevi uzturā. Jums vienkārši jāizvēlas veselīgi produkti. Galvenais uzsvars tiek likts uz olbaltumvielu un kalcija produktiem. Jums jāēd bieži, bet nelielās porcijās. Ideālā gadījumā ēdiena ikdienas norma būtu jāsadala piecās galvenajās ēdienreizēs ar nelielām uzkodām starp tām.
3. Aktīvs dzīvesveids. Spēka treniņam vai kardio slodzēm ieteicams apmeklēt sporta zāli trīs reizes nedēļā. Ja jums šādas iespējas nav, mēģiniet vismaz vairāk staigāt un mazāk sēdēt savā vietā. Arī katru dienu veltiet laiku tupēšanai. Pietiek ar trim pieejām 20 reizes.

Pretcelulīta masāža: dari pats

Lēmumam veikt celulīta masāžu pret celulītu kājām un pāvestam pašam ir daudz priekšrocību. Sesija notiek ērtā mājas vidē jums izdevīgā laikā. Vissvarīgākais ir apmulsuma trūkums, kas rodas, ja nepieciešams, lai nepiederošiem parādītu viņu delikātos trūkumus.

Manuālā tehnika

Rokas - jūsu galvenais līdzeklis cīņā ar “apelsīna miziņu”. Manuālā tehnika pretcelulīta masāžas veikšanai ietver septiņas tehnikas.

1. Glāstīja. Ar šo manipulāciju jums jāuzsāk un jāpabeidz procedūra. Ar iztaisnotu plaukstu vai pirkstiem haotiski brauciet pa visu ādas virsmu. Veiciet apļveida, taisnas vai zigzaga kustības. Āda, muskuļi un taukaudi kļūs elastīgāki turpmākajām manipulācijām.
2. Vibrācija Tas kalpo arī ādas sasilšanai vai nomierināšanai. Pirkstu gali ir novietoti perpendikulāri virsmai un veic nejaušas pulsējošas kustības.
3. Berzē. Tas ir paredzēts audu sildīšanai un izstiepšanai. Ar plaukstām, plaukstas pirkstiem plati, ar dūri vai roku sānu virsmu tiek veiktas apļveida, spirālveida vai taisnas intensīvas kustības. Pateicoties šim efektam, tiek uzlabota limfodrenāža un asins cirkulācija dziļi izvietotos traukos. Parasti šo paņēmienu izmanto ķermeņa tauku apkarošanai uz kājām un gurniem.
4. Mīcīšana. To veic ar īsiem, nepārtrauktiem ādas satvērieniem ar pirkstiem. Turklāt kustības, šķiet, ieplūst viena otrai, pirksti neatlaiž ādu. Kustības laikā audumu nedaudz velk un pāris sekundes piestiprina. Lai veiktu dziļu iedarbību, jums jāuztver ne tikai āda, bet arī tauku slānis.
5. Kratot. Ar plaukstas pirkstiem viegli satveriet ādu un ķermeņa taukus. Palielinoties intensitātei, krata epidermu ar rokām dažādos virzienos. Tas palīdzēs paātrināt vielmaiņas procesus audos.
6. Saspiešana. Šis ir viens no visvairāk "slepkavas" trikiem cīņā pret "apelsīna mizu". Triecienam var būt atšķirīgs ātrums un intensitāte atkarībā no problēmas nolaidības pakāpes un jūsu sāpju sliekšņa.
7. Lāpīšana. Labākās manipulācijas ar ādas toni un tvirtumu. Sākot ar viegliem pieskārieniem, pakāpeniski pārejiet uz spēcīgiem skavām. Kad āda labi sasilda, pakāpeniski samaziniet iedarbību uz neko.

Sausā slīpēšana

Ja "apelsīna mizas" izpausmes pakāpe jau sen neatbilst sākotnējam posmam, pievērsiet uzmanību sausās slīpēšanas paņēmienam. Procedūras veikšanai jums būs nepieciešams frotē dvielis, stīva suka vai īpašs dūrainis.Metode ir sāpīga, bet efektīva. Tas ir balstīts uz faktu, ka ar apļveida kustību problēmu zonu apstrādei, katra no tām prasa līdz piecām minūtēm. Izpildiet četrus sausās masāžas noteikumus.

1. Biežums. Ne vairāk kā trīs reizes nedēļā jūs varat veikt sēžamvietu un citu problemātisko vietu sauso pretcelulīta masāžu. Pirms katras jaunas procedūras āda ir pilnībā jāatjauno. Viegli švīkājiet ar pirkstiem virs sausas ādas. Ja jūtat pat nelielas sāpes, atlikiet procedūru uz dienu vai divām.
2. Absolūts sausums. Ādai un instrumentam, ar kuru jūs veicat masāžu, jābūt pilnīgi sausai. Tas ir vienīgais veids, kā panākt vienmērīgu slīdēšanu un spēcīgu termisko efektu. Neievērošana var izraisīt strijas.
3. Pēcpārbaude. Pēc masāžas pabeigšanas obligāti tiek uzklāts pretcelulīta krēms. Labāk ir izvēlēties produktu bez dedzinošiem komponentiem kompozīcijā, lai papildus nekairinātu ādu.
4. Kontrindikācijas Ja uz ādas ir asinsvadu tīkls, izsitumi un apsārtumi, kā arī brūces vai griezumi atsakās no slīpēšanas. Tas tikai saasinās esošās problēmas.

Koča metode

Vācu kosmetologs Kočs nāca klajā ar to, kā sakaut celulītu, izmantojot parastās cupronickel karotes. Viņš secināja, ka metāls visefektīvāk ietekmē ādu un ķermeņa taukus. Masāža tiek veikta trīs posmos.

1. Ķermeņa sagatavošana. Paņemiet siltu dušu, beriet problemātisko zonu ādu, mitriniet epidermu ar barojošu krēmu.
2. Instrumentu sagatavošana. Divas karotes pāris minūtes turiet ledusskapī vai aukstā ūdenī. Eļļojiet tos ar masāžas eļļu.
3. Tieši masāža. 40 minūtes ar karotes mugurām veiciet apļveida kustības uz ādas virsmas. Vēdera un sānu izpēte tiek veikta ar nelielu spiedienu. Lyashki var masēt ar lielāku intensitāti.

Vēl dažas iespējas

Ja klasiskās manuālās masāžas rezultāti jums šķiet neapmierinoši, pārejiet pie “smagās artilērijas”. Mājas apstākļos vislabāk pielāgo trīs metodes.

1. Var masēt. Tas ir papildinājums manuālajai masāžai, kurai vajadzētu aizņemt apmēram 15% no sesijas laika. Tehnika ietver stikla vai silikona aspiratoru izmantošanu.
2. Medus masāža. Mehānisms ir balstīts uz medus lipīgo tekstūru un tā izteiktajām antioksidanta īpašībām. Pārmaiņus, “pielīmējot” un noplēšot plaukstu no ādas, jūs paātrināt asinsriti, paaugstināt ādas tonusu un attīrīt poras.
3. Aparatūras masāža. Kosmetoloģijas aprīkojuma ražotāji mājas lietošanai piedāvā daudz stacionāro un mobilo rokas ierīču. Mūsdienu ierīcēm ir vakuuma, rullīšu, vibrācijas, mikroviļņu un citas sprauslas. Masieri nodrošina dziļu iedarbību uz audiem bez lielām pūlēm.

Kontrindikācijas

Diemžēl efektīvas apelsīna mizas procedūras nav visiem. Kad jums jāizvēlas starp skaistumu un veselību, izvēle ir acīmredzama. Ja jums ir viena no desmit kontrindikācijām pretcelulīta masāžai, jums būs jāatsakās no šādas terapijas un jākoncentrējas uz citām metodēm.

1. Hroniskas slimības Vai arī iekaisuma procesi, kas lokalizēti problemātiskajās zonās.Stimulējot asins plūsmu uz ādu, masāža var izraisīt problēmas saasināšanos un neparedzētas komplikācijas.
2. Slikta asins koagulācija. Saskaroties ar problemātiskajām zonām, var tikt ievainoti asinis sašķidrināti un asinsvadu sienas. Šie faktori kopā var izraisīt plašu zilumu parādīšanos vai pat iekšēju asiņošanu.
3. Paaugstināta ķermeņa temperatūra. Masāža paātrina asinis un sasilda ādas virsmu, kas var izraisīt smagus febrilus apstākļus.
4. Grūtniecība un zīdīšana. Intensīva fiziskā ietekme var negatīvi ietekmēt mātes veselību, kā arī ietekmēt piena kvalitāti. Pakāpeniski procedūras var sākt ne agrāk kā sešus mēnešus pēc dzemdībām.
5. Izsitumi, brūces vai skrambas. Mehāniska iedarbība uz bojātu ādu palēninās reģenerācijas procesu. Turklāt tas var izraisīt audu infekciju.
6. Neoplazmu klātbūtne. Jebkura masāža ir kontrindicēta cilvēkiem, kuri cieš no vēža.
7. Varikozas vēnas. Intensīva fiziskā iedarbība uz vājām trauku sienām problēmu tikai saasinās.
8. Sirds un asinsvadu slimības. Masāža tieši ietekmē asinsriti. Pēc procedūras spiediens var strauji paaugstināties vai pazemināties. Arī sesija var izraisīt aritmiju.
9. Nervu traucējumi. Asinsrites paātrināšanos pavada emocionāla uzbudinājums. Tādējādi masāža var izraisīt bezmiegu vai paaugstinātu nervozitāti.
10. Kritiskās dienas. Ar menstruāciju ir aizliegts masēt vēderu, sānus un sēžamvietas. Procedūras kājām un rokām ir pieņemamas, bet ar mazāku intensitāti nekā parasti.

Celulīts ir sieviešu problēma. Vīrieši, izņemot retus gadījumus, nesaskaras ar šīm nepatikšanām, pat ja ir liekais svars. Pirmais iemesls šai netaisnībai ir īpašā vaļīgā saistaudu struktūra vājā cilvēces pusē. Otrais iemesls ir sieviešu dzimuma hormona estrogēns. Tās pārmērība novērš taukaudu sadalīšanos, un deficīts palēnina vielmaiņas procesus. Tādējādi gan jaunām, gan nobriedušām sievietēm ir tendence uz apelsīna mizas veidošanos. Lai problēma nekļūtu katastrofāla, jums no mazotnes jāzina, kā mājās veikt anti-celulīta masāžu.

Atsauksmes: “Nav nepieciešams to nožēlot!”

Es neiesaku speciālistam, es joprojām nedaru šādas masāžas no speciālistiem, es pats cenšos tikt galā mājās un ietaupīt naudu, izlasīju recepti anti-celulīta eļļai tīklā, varbūt varat to izmēģināt mājās, līdz jums ir parasts masāžas terapeits. Eļļa jālieto 4-6 reizes nedēļā 2-3 mēnešus, sajauc 100 mg olīveļļa un 20 mg rozmarīna, kadiķa, saldo mandeļu, citrona, krustnagliņu eļļas, maisījums jāuzglabā tumšā, sausā vietā. Ideālā gadījumā eļļas masāža būtu jāveic 10 minūtes, BET pēc 10 minūšu vannas ar jūras sāli un ķermeņa skrubēšana, lai atvērtu poras. Nākamo dušu var lietot tikai 10 stundas pēc masāžas.

Zefīrs http://forum.cosmetic.ua/topic188887.html

Noteikti! 1) Anticelulīta masāža nekādā gadījumā nedrīkst izraisīt stipras sāpes un izraisīt zilumu veidošanos. Jo tas izraisīs izmaiņas zem ādas un vēl lielāku vienreizīgumu. Šī pretmasāža ir nesāpīga un efektīva. Viņa pati veica pretcelulīta masāžas kursu + var, nebija sāpju !!!!!! un vēl viena masāža tika veikta ar anti-cell. krējuma, pēc tam iesaiņojot ar māliem, tas viss kopā un deva efektu. Bet 100%, lai noņemtu celulītu, jums jāuzrauga svars un uzturs. Mana IMHO. Nu, tas nav jānožēlo. mana sesija ilga 1,5-2 stundas.

Maman69, https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/321468/