Perché l'olio di pesce è utile per adulti e bambini e se può essere sostituito con olio di lino

Il grasso naturale sano viene estratto dal fegato dei pesci marini. Nell'industria vengono prodotti tre tipi:

• bianco - adatto per uso interno;
• giallo - usato esclusivamente esternamente;
• marrone - per uso tecnico.

Il bianco è una sostanza trasparente giallo chiaro, simile per colore e consistenza all'olio vegetale raffinato. Il prodotto è disponibile in forma liquida e capsule di gelatina. La versione incapsulata è leggermente più costosa, ma neutralizza l'aroma e il gusto specifici del supplemento vitaminico.

Composizione chimica

Qual è l'utilità dell'olio di pesce, perché è raccomandato e cosa influenza? I preziosi componenti che compongono l'olio di pesce regolano la maggior parte dei processi metabolici all'interno del corpo, aumentano l'efficienza e rafforzano l'immunità.

• Complesso di acidi polinsaturi Omega-3, Omega-6. Gli elementi più importanti che non sono prodotti dal corpo da solo. Contribuiscono al rafforzamento del muscolo cardiaco e delle pareti vascolari, prevengono lo sviluppo di trombosi e aterosclerosi, normalizzano la pressione sanguigna e stimolano il cervello, contribuiscono alla rottura delle vecchie riserve di grasso.
• Acido oleico (Omega-9). Previene le malattie cardiache, previene la formazione di colesterolo e riduce del 35% il livello di trigliceridi nel sangue, ha proprietà antinfiammatorie, previene il raffreddore, protegge le cellule dal verificarsi di tumori cancerosi.
• Acido palmitico Essendo la sostanza principale del latte materno, questo componente è importante per il corretto sviluppo del corpo del bambino. Promuove il normale assorbimento del calcio, normalizza il sistema digestivo.
• Vitamina A (retinolo). Responsabile del corretto sviluppo e della funzione riproduttiva di una persona. Migliora la vista, le condizioni della pelle, i capelli, le unghie, le mucose del corpo, supporta l'immunità.
• Vitamina D. Promuove un buon assorbimento di fosforo e calcio da parte del corpo, rafforza i denti e il tessuto osseo, migliora il funzionamento del sistema nervoso. Previene lo sviluppo dell'osteoporosi e del rachitismo infantile.

Il prodotto contiene una piccola quantità di acidi valerianici, stearici, acetici, nonché iodio, zinco, fosforo, zolfo, ferro, magnesio, bromo. Il contenuto di questi componenti è piccolo, pertanto non ha praticamente alcun effetto terapeutico. La percentuale di tutti i componenti è presentata nella seguente tabella.

Tabella - Contenuto di acidi grassi e altri componenti nell'olio di pesce

Olio di pesce: benefici per la salute e danni

È buono bere olio di pesce in capsule o può essere dannoso? Il corretto dosaggio del prodotto può curare bambini e adulti, ma in presenza di alcune malattie è severamente vietato l'uso del farmaco. Per non danneggiare il corpo, prima dell'uso è necessario consultare un medico e regolare la dieta.

Proprietà curative

A causa della presenza di grassi sani nella composizione, non si possono sottovalutare le proprietà curative dell'olio di pesce. Tuttavia, il suo uso è più adatto alla prevenzione, piuttosto che al trattamento delle malattie. Il prodotto è in grado di prevenire gravi problemi di salute come l'oncologia, il diabete mellito, le malattie del sistema cardiovascolare, i muscoli, i reni, il colesterolo alto: per questo è utile l'olio di pesce. Inoltre è usato per:

• mancanza di vitamine A, D, E nel corpo;
• trattamento delle malattie degli occhi;
• mucose secche;
• danno alla pelle;
• fragilità di unghie e capelli;
• memoria alterata e disturbi mentali;
• malattie ginecologiche e urologiche;
• rafforzare il sistema immunitario.

Effetto positivo

Recensioni di olio di pesce, acidi grassi omega-3 suggeriscono che il prodotto migliora la capacità di apprendimento del cervello, la memoria visiva e le capacità analitiche. Chi può essere utile in primo luogo?

• Perdere peso L'olio di pesce favorisce la perdita di peso bruciando grassi saturi, migliorando i processi metabolici. Regolando il livello di insulina nel corpo, il prodotto elabora il grasso immagazzinato in energia.
• Incinta. Durante la gravidanza, così come durante l'allattamento, l'ammissione è consentita solo in alcuni casi come indicato da un medico. Ma durante il periodo di pianificazione, il suo uso è molto desiderabile: per il concepimento, il corpo della donna incinta dovrebbe essere saturo di elementi utili.
• Atleti. L'uso di acidi grassi utili aiuta ad accelerare la sintesi delle proteine ​​nelle cellule muscolari, il che aiuta a costruire i muscoli più velocemente e a ricostituire le risorse perse dopo un intenso allenamento.
• Ai bambini. L'uso del prodotto promuove la crescita fisica sana, lo sviluppo intellettuale e mentale del bambino, aumenta la memoria e la concentrazione, aiuta a sviluppare le capacità motorie.

Controindicazioni per l'uso di

L'olio di pesce ha i suoi pro e contro. In alcuni casi, questo integratore alimentare può fare più male che bene. Non può essere utilizzato da persone con le seguenti malattie:

• un eccesso di vitamina D e calcio;
• malattie del tratto urinario e dei dotti biliari;
• tubercolosi e polmonite;
• insufficienza renale ed epatica;
• eventuali malattie dell'intestino e dello stomaco;
• malattia della tiroide;
• intolleranza individuale.

Consigli per l'uso

Il momento migliore per assumere un integratore vitaminico va da metà autunno a tarda primavera. Durante questo periodo, il corpo ha bisogno in particolare di ulteriori nutrienti. In forma di capsule, al bambino è consentito somministrare il prodotto a partire da tre anni.Le indicazioni per l'uso di olio di pesce per i bambini e il dosaggio è determinato esclusivamente dal pediatra. Quando si prende il supplemento, farsi guidare dalle seguenti quattro raccomandazioni.

1. Quando prenderlo. Si consiglia di effettuare la ricezione durante o immediatamente dopo un pasto, bevendo molta acqua. Non dovresti assumere il farmaco a stomaco vuoto - questo può causare un disturbo alimentare.
2. Dose singola È una o due capsule, la frequenza di somministrazione è da due a tre volte al giorno, a seconda del contenuto della sostanza nella capsula. Il dosaggio e la somministrazione possono variare a seconda del produttore.
3. La durata minima dell'ammissione. Il corso è di quattro settimane, l'intervallo tra i corsi è di circa due mesi. La durata deve essere determinata dal medico.
4. La combinazione con vitamine. Non è consigliabile assumere il prodotto insieme a complessi vitaminici contenenti vitamine A e D, al fine di evitare il loro sovradosaggio.

Come scegliere un prodotto di qualità

Un prodotto di qualità ha un alto grado di lavorazione e purificazione e costa molto. È meglio non correre rischi quando si acquista il farmaco su risorse Internet non verificate, ma acquistare beni in farmacie specializzate. I farmacisti danno sei consigli su cosa cercare quando scelgono.

1. La presenza di un certificato di qualità. Il documento dovrebbe indicare la materia prima, il tipo di pesce di mare da cui è stato ottenuto il prodotto.
2. Paese di origine Secondo le recensioni, è meglio privilegiare i produttori norvegesi, i cui prodotti occupano circa l'80% del mercato mondiale. Puoi anche concentrarti sulla scelta dell'olio di pesce prodotto in alcune regioni della Federazione Russa. I prodotti delle fabbriche di pesce a Murmansk e Arkhangelsk sono considerati i più popolari.
3. Data di produzione La durata del prodotto indicata sulla confezione non deve superare i due anni. Dopo questo periodo, l'olio di pesce perde le sue proprietà utili e un prodotto scaduto può essere dannoso per la salute.
4. Composizione. Sull'etichetta deve essere contrassegnato "medico", ma non "veterinario", "cibo" o qualsiasi altro. La presenza di acidi grassi nella composizione è almeno del 15%.
5. Imballaggio. Il grasso liquido o incapsulato dovrebbe essere in un contenitore ermeticamente chiuso, principalmente in vetro scuro. La penetrazione di ossigeno e luce intensa influisce negativamente sugli acidi grassi e porta al deterioramento del prodotto. Si consiglia di evitare contenitori di grandi dimensioni: in essi il farmaco può rapidamente diventare rancido.
6. Assegno a casa. A casa, puoi forare la capsula e assaggiare il contenuto: non dovrebbe essere amaro o avere un odore sgradevole. Si consiglia di conservare il prodotto in frigorifero o in luogo fresco senza luce solare diretta.

C'è un'alternativa

La domanda è migliore: l'olio di semi di lino o di pesce provoca polemiche tra i consumatori. Entrambi i prodotti contengono acidi omega-3 benefici. L'olio di lino è ricco solo di acido alfa-linolenico e l'olio di pesce è ricco di acidi docosaesaenoico ed eicosapentaenoico di questo gruppo, ognuno dei quali ha un'ampia componente molecolare. Affinché una persona ottenga l'effetto benefico caratteristico del gruppo Omega-3, l'acido alfa-linolenico all'interno del corpo deve essere convertito in due acidi contenuti nel grasso di pesce.

In precedenza si supponeva che non importa quale degli acidi omega-3 riceve il corpo, poiché sintetizza in modo indipendente quello di cui ha bisogno dagli altri. Tuttavia, studi recenti hanno dimostrato che la conversione di un acido polinsaturo in un altro è troppo bassa, con un beneficio minimo.Ciò significa che è impossibile sostituire le proprietà benefiche dell'olio di pesce per donne, uomini e bambini con olio di semi di lino. I componenti di un prodotto ittico naturale sono molto più benefici degli acidi a base vegetale.

Recensioni: "Capelli e unghie sono diventati molto più sani"

Ho da tempo apprezzato i veri benefici dell'olio di pesce. Lo prendo ora ogni inverno. Si ammalò di meno, il sonno migliorò e divenne meno irritata. Inoltre, l'olio di pesce contribuisce alla mia bellezza. I capelli sono diventati più lucenti e forti, il colore della pelle è migliorato, il peeling della pelle è scomparso, è diventato più elastico. È vero, nelle farmacie ora le capsule di olio di pesce non sono economiche, quindi doverlo ordinare online è molto più economico.

Alisa Romanova, http://www.colady.ru/rybij-zhir-pokazaniya-i-protivopokazaniya-komu-i-dlya-chego-nuzhen-rybij-zhir.html

Non accetto olio di pesce, dato che ho l'ipotiroidismo, non posso. Ma do il bambino periodicamente. Grazie al suo utilizzo, mio ​​figlio è meno malato durante la stagione fredda.

Lyudmila, http://budu-zdorov.net/produkty-i-zdorovje/poleznye-produkty/kak-prinimat-rybij-zhir-polza-i-vred.html

Il mio bambino aveva la pelle pallida molto secca durante l'infanzia e i medici raccomandavano di dare al bambino olio di pesce. Dopo qualche tempo, l'immagine è migliorata e le condizioni della pelle sono cambiate, tornando alla normalità.

Marina, http://myadvices.ru/rybij-zhir-dlya-detej/

Le vitamine e gli oli nell'olio di pesce sono davvero preziosi per il nostro corpo. Come famiglia acquistiamo olio di pesce in capsule e lo beviamo in corsi con brevi pause. Per la prima volta, le capsule di olio di pesce sono state introdotte nella tua dieta quando il bambino aveva un'allergia e le sue condizioni erano sull'orlo dell'asma bronchiale. Quindi il medico ci ha prescritto omega-3 come trattamento aggiuntivo per le reazioni allergiche e abbiamo subito notato miglioramenti: le esacerbazioni si sono verificate sempre meno. Successivamente, hanno deciso di bere olio di pesce in famiglia.

Angelina, https://mixfacts.ru/articles/%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B8-%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0% BC% D0% B8% D0% BD-% D0% B2-% D1% 80% D1% 8B% D0% B1% D1% 8C% D0% B5% D0% BC-% D0% B6% D0% B8% D1 % 80% D0% B5

Ho trovato un articolo sulla perdita di peso con olio di pesce. Ho iniziato a prenderlo ogni giorno per 2 mesi e presto ho sentito il vero risultato !!! I fianchi e l'addome sono diminuiti in modo significativo, inoltre, i capelli e le unghie sono diventati molto più sani. Allo stesso tempo, non ho cambiato il mio stile di vita, ho solo provato a non mangiare meno dolci di notte. Mi ha aiutato, ora bevo periodicamente un barattolo, quindi faccio una pausa. Mi sento normale e, soprattutto, la cifra è cambiata!

Tatiana, http://safeyourhealth.ru/ryibiy-zhir-v-kapsulah-otzyivyi/