Elettrodomestici e utensili da cucina: coltello, tagliere, frullatore, bicchiere da portata.
Gli ingredienti
| banana | 450 g |
| aneto | 70 g |
| Gambo di sedano | 1 pz |
| spinaci | 100 g |
| Yogurt senza filler | 600 ml |
| pera | 200 g |
| insalata | 100 g |
| date | 50 g |
| mela | 200 g |
| prezzemolo | 40 g |
Cucinare a passo
Prendi in considerazione 3 opzioni per preparare un frullato verde. Puoi combinare qualsiasi frutta, verdura e altri prodotti naturali al suo interno e l'unica condizione è che il cocktail contenga il 60% di colture verdi (sedano, prezzemolo, aneto, spinaci, rucola, ecc.) E il 40% del resto. Tutti gli ingredienti sono prelavati sotto l'acqua corrente.
Banana + Verdi
- Tagliare 100 g di spinaci e 30 g di aneto, facoltativamente, tagliarli e inviarli a un frullatore. Versare 200 ml di acqua o yogurt e uccidere un po '.
- Quindi prendere 300 g (2 pezzi) di banane, sbucciarle e tagliarle a pezzetti.
- Uniamo tutti gli ingredienti e interrompiamo completamente in un frullatore fino a che liscio. I verdi vengono interrotti più difficilmente, quindi lo inviamo al frullatore un po 'prima.
Pera + datteri + verdure
- Usiamo 100 g di sedano e 100 g di insalata. Strappare le verdure a pezzi e interromperle con acqua o yogurt in un frullatore.
- 200 g di pera vengono sbucciati dal gambo e dai semi, quindi tagliati in piccoli pezzi per facilitare il lavoro del frullatore.
- Mandiamo la pera e 50 g di datteri pelati nella ciotola e iniziamo a sbattere.
- Anche le date a causa della loro secchezza si macinano a lungo, quindi facciamo scorta di pazienza. Ma nel cocktail finito, riveleranno il loro aroma e aggiungeranno un gusto dolciastro con note orientali.
Mela + Banana + Verdi
- Questo frullato è ancora più semplice e conveniente da preparare rispetto ai precedenti, perché i prodotti nella sua composizione sono economici e disponibili in qualsiasi negozio. Dalle erbe prendiamo 40 g di aneto e 40 g di prezzemolo. Macinali in un frullatore con acqua o yogurt.
- Puliamo la mela dal gambo e dai semi e tagliamo a pezzetti. Sbucciare la banana e tagliarla.
- Interrompiamo gli ingredienti fino a che liscio e serviamo. Questo frullato si rivelerà denso, quindi più soddisfacente e nutriente.
Lo sai Queste 3 opzioni non sono classiche, quindi puoi sperimentare i gusti, ricordando la regola del 60 + 40%. Grandi ingredienti aggiuntivi saranno zucca, arancia, pompelmo, menta, peperone, pesca, mango, kiwi, albicocca, prugne, albicocche secche, miele, cannella, chiodi di garofano, ecc.
Ricetta video
Puoi anche guardare la ricetta per preparare un frullato verde nel video. Da esso troverai informazioni sulle proprietà benefiche degli ingredienti, la complessità della preparazione della bevanda e le opzioni degli ingredienti per creare un frullato secondo i tuoi gusti.
Quindi, hai imparato a preparare letteralmente un frullato verde in quasi 10 minuti praticamente da qualsiasi frutta e verdura e molte verdure. Questo cocktail ti delizierà con un gusto fresco e saturerà il corpo con molte vitamine, fibre e altri elementi utili. Hai mai provato a fare i frullati? Quali frutta e verdura vi sono state aggiunte? Scrivilo nei commenti.
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