Filetto di tilapia cotto in un foglio nel forno - gustoso e sano

Elettrodomestici da cucina e utensili:ciotolina o scodella, misurino, tagliere, coltello, lamina, teglia, forno.

Gli ingredienti

Cucinare a passo

1. Per prima cosa devi preparare tutti gli ingredienti necessari. Lavare e sbucciare accuratamente le patate. Tagliare a fette rotonde, come patatine. Puliamo la cipolla, tagliamo a metà e tagliamo la metà a metà degli anelli. Porro anche tagliato a semianelli, ma leggermente in diagonale. Lavare e sbucciare le carote. Tagliare in cerchi.
   
2. In una piccola ciotola o ciotola, mescola la salsa. Per questo abbiamo bisogno di 40 ml di olio vegetale, 1 cucchiaino. Salsa Worcester, 1/2 cucchiaino. sale, 1/4 cucchiaino pepe nero macinato e 5 ml di succo di limone. Mescolare accuratamente tutti gli ingredienti.
   
3. Quindi, prendi la pellicola e ritaglia 5 piatti quadrati. Distribuiamo diverse fette di patate su ogni foglio, distribuiamo uniformemente fette di cipolla rossa e carota, tagliate a metà anelli, in cima.
   
4. Sopra le verdure, stendi una porzione di filetto di tilapia, cospargi di porro tritato e versa 3-4 cucchiaini. salsa.
   
5. Avvolgere con cura in un foglio, formando una piccola borsa. Lo mettiamo su una teglia e mettiamo in forno preriscaldato a 180 gradi. Cuocere per 40 minuti.
   
6. Si consiglia di servire questo piatto caldo, direttamente nella pellicola, senza scartarlo. Buon appetito.
   

Ricetta video

In questo video troverai una ricetta dettagliata dettagliata per cucinare i filetti di tilapia nel forno. L'autore mostra in dettaglio come mescola la salsa, mette tutti gli ingredienti su un foglio e lo avvolge. In appena un'ora otterrai un piatto gustoso e fragrante.

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