Konyhai eszközök és eszközök: kés, vágódeszka, turmixgép és turmixgép-tartály.
Az összetevők
| Közös az összes smoothie számára: | |
| víz | 200 ml |
| 1. opció: | |
| alma | 200 g |
| Nyers répa | 250 g |
| Lenmag | 2 evőkanál. l. |
| gyömbér | 10 g |
| 2. opció: | |
| alma | 250 g |
| sárgarépa | 250 g |
| fahéj | 0,5 teáskanál |
| kardámom | 1/4 teáskanál |
| Szezámmag | 2 evőkanál. l. |
| 3. opció: | |
| citrom | 1 kör (vastagság 0,5 cm) |
| uborka | 150 g |
| Csomó petrezselyem | 100 g |
| Csomó spenót | 100 g |
| gyömbér | 10 g |
| 4. opció: | |
| Vörös káposzta | 300 g |
| alma | 200 g |
| Egy csomó friss bazsalikom | 100 g |
| fekete áfonya | 200 g |
| Fekete kömény | 2 g |
Lépés főzés
Tudod? Smoothie - ideális termék a fogyáshoz. Ennek oka a különleges állag - nem szilárd és nem folyékony, inkább püré. Ezt a formát a test a legjobban felszívni. Ezen felül a turmixokat kizárólag gyümölcsökből és zöldségekből készítik, amelyek minden étrend alapját képezik. Egy másik kétségtelen plusz az, hogy vastag italt minden alkalommal el lehet készíteni különféle termékekből, ami azt jelenti, hogy soha nem fog unatkozni és enni egy ilyen diétát!
1. opció. Javítja az anyagcserét
- Öntsön vizet a turmixgép tartályába.
- Hámozza meg a répakat, öblítse le folyó víz alatt. Rácsavarja a szükséges mennyiséget durva reszelőre (opcionálisan kockákra is vághatja). Adjuk hozzá a turmixgéphez.
- Mossa le az almát. Vágja le, és vegye ki a közepét a magokkal. A bőrt nem lehet eltávolítani. Vágjuk az almát nagy darabokra, tegyük a répara.
- Hámozza meg a gyömbért, nem tudja darabolni, de egészben dobja el, öntse bele a lenmagokat.
- Kapcsolja be a turmixgépet alacsony fordulatszámon, és verte 1-1,5 percig. Ezután váltson nagy sebességre, és verte még 1,5-2 percig.
- A turmix kész!
2. opció. Csökkenti az étvágyat
- Öntsön vizet a turmixgépbe.
- Hámozzuk meg és mossuk meg a sárgarépát. Vágja nagy körökbe, és tegye egy turmixgépbe.
- Mossa le az almát, és távolítsa el a középső részét. Vágjuk nagy darabokra, nem hámozva, és adjuk hozzá a sárgarépát.
- Adj hozzá szezámmagot, fahéjat és kardamomot. Először lassan keverjük körülbelül 1-2 percig, majd nagy sebességgel 2 percig.
- Öntsük az italt a szolgáló pohárba.
3. opció. Segít a tiszta gyomorban
- Öntsön vizet a turmixgép táljába.
- Mossuk le a petrezselymet, engedjük lefolyni vízben, tegyük be a turmixgépbe.
- Az almát mossa és hámozza le, mint az előző receptekben. Vágjuk durván és adjuk hozzá a petrezselyemhez.
- Mossuk le az uborkát, és nagy körökre vágjuk, és keverőbe helyezzük.
- Fél centiméter vastag kört vágtak le a citromról. Hámozzuk meg a gyömbért, és adjuk hozzá a többi hozzávalót.
- Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben lassú sebességgel, majd magasra dobja.
- Öntsük a turmixot egy pohárba vagy csészébe.
4. opció. Távolítja el a méreganyagokat
- Öntsünk vizet.
- Öblítse le a bazsalikomot víz alatt és tegye egy turmixgépbe.
- Mossa ki a vörös káposztát, távolítsa el a felső leveleket, vágja le a megfelelő mennyiséget és apróra vágja. Adjuk hozzá a bazsalikomhoz.
- Csak mossa le a fekete áfonya és adja hozzá a többi termékhez.
- Adjunk hozzá fekete köménymagot és daraboljuk homogén tömeggé darabok nélkül.
- Tálaljuk egy pohárban vagy csészében.
Video recept
Ha látni szeretné mind a négy smoothie főzési folyamatát, akkor olvassa el az alábbi videót. Az összes kérdés, amely a receptek elolvasása után felmerülhet, önmagában eltűnik. Élvezze a megtekintést!
Ha el akarja veszíteni néhány extra kilót, vagy csak meg kell tisztítani a test méreganyagait, akkor feltétlenül próbálja meg elkészíteni a turmixot a fogyás érdekében. Most meg van győződve arról, hogy egy ilyen étel elkészítése nagyon egyszerű, gyakorlatilag nem vesz időbe. Az egyetlen dolog, amelyre oda kell figyelni, hogy a használt zöldségek és gyümölcsök a lehető legfrissebbek és természetesebbek. Más termékek hozzáadhatók a meglévő receptekhez. De ne felejtsük el a zsír- és kalóriatartalmat. Mondd el, készítetek olyan turmixokat, amelyek „égetnek” a zsírokat? Milyen termékeket használ? Mi a hatékonyság? Ossza meg tapasztalatait a megjegyzésekben.
Egyéb ital receptek
Morse a viburnumból
Keleti kávé Türkben
tea
Vörösáfonya gyümölcsital
Kiwi turmix banánnal
Keleti kávé Türkben
tea
Vörösáfonya gyümölcsital
Kiwi turmix banánnal
Bon étvágyat!