A kemencében fóliában sült tilapia filé - ízletes és egészséges

Konyhai eszközök és eszközök:kis tál vagy tál, mérőkanál, vágódeszka, kés, fólia, sütőlemez, sütő.

Az összetevők

Lépés főzés

1. Először el kell készítenie az összes szükséges összetevőt. Mossa le és hámozza meg a burgonyát alaposan. Vágjuk kerek szeletekre, mint például chipet. Megtisztítjuk a hagymát, felére vágjuk és felét felére gyűrűkre vágjuk. A póréhagyma is félgyűrűkre vág, de kissé átlósan. Mossa le és hámozza meg a sárgarépát. Vágjuk körökbe.
   
2. Kicsi tálban vagy tálban keverjük össze a mártást. Ehhez 40 ml növényi olajra van szüksége, 1 teáskanál. Worcester szósz, 1/2 teáskanál. só, 1/4 teáskanál őrölt fekete bors és 5 ml citromlé. Alaposan keverje össze az összes hozzávalót.
   
3. Ezután vegye le a fóliát és vágjon ki 5 négyzet alakú lemezt. Az egyes darabfóliákra több burgonya szeletet terjesztünk, egyenletesen osztjuk el a vöröshagymát és a félkörbe szeletelt sárgarépaszeleteket.
   
4. A zöldségek tetejére terítsen el egy részét tilapia filét, megszórja apróra vágott póréhagymával, és öntsön 3-4 teáskanálnyi teát. mártással.
   
5. Óvatosan tekerje be a fóliába, egy kis zsákot képezve. Tegyük egy sütőlemezre, és helyezzük a 180 fokra előmelegített sütőbe. Süssük 40 percig.
   
6. Ezt az ételt legjobban forróan, közvetlenül a fóliában lehet kiszolgálni anélkül, hogy kibontaná. Bon étvágyat.
   

Video recept

Ebben a videóban részletes, lépésről lépésre található recept található a tilapia filé sütőben történő főzéséhez. A szerző részletesen bemutatja, hogyan keveri össze a mártást, az összes hozzávalót fóliára helyezte, és becsomagolja. Csak egy óra alatt ízletes és illatos ételt kap.

Egyéb hal receptek