Kuhinjski uređaji i pribor: nož, daska za rezanje, blender i spremnik za blender.
Sastojci
| Zajedničko svim smoothieima: | |
| voda | 200 ml |
| Opcija broj 1: | |
| jabuka | 200 g |
| Sirova repa | 250 g |
| Sjemenke lana | 2 žlice. l. |
| đumbir | 10 g |
| Opcija broj 2: | |
| jabuka | 250 g |
| mrkve | 250 g |
| cimet | 0,5 tsp |
| kardamom | 1/4 žlice |
| Sjemenke sezama | 2 žlice. l. |
| Opcija broj 3: | |
| limun | 1 krug (debljina 0,5 cm) |
| krastavac | 150 g |
| Hrpa peršina | 100 g |
| Hrpa špinata | 100 g |
| đumbir | 10 g |
| Opcija broj 4: | |
| Crveni kupus | 300 g |
| jabuka | 200 g |
| Hrpa svježeg bosiljka | 100 g |
| borovnica | 200 g |
| Crni kumin | 2 g |
Korak kuhanja
Znate li? Smoothie - idealan proizvod za mršavljenje. To je zbog njegove posebne konzistencije - nije kruta i nije tekuća, već kaše. Ovaj oblik najbolje apsorbira tijelo. Osim toga, smoothieji se prave isključivo od voća i povrća, koji su osnova svakog jelovničkog jela. Još jedan nedvojbeni plus je da se gusti napitak može svaki put pripremiti iz različitog seta proizvoda, što znači da vam nikada neće dosaditi i jesti takvu dijetu!
Opcija broj 1. Poboljšava metabolizam
- Ulijte vodu u spremnik blendera.
- Ogulite repe, isperite ih pod tekućom vodom. Potrebnu količinu naribajte na krupnoj rerni (kao opcija možete ih narezati na kockice). Dodajte u blender.
- Operite jabuke. Izrežite i izvadite sredinu sa sjemenkama. Koža se ne može ukloniti. Izrežite jabuke na velike komade, stavite na repu.
- Ogulite đumbir, ne možete ga izrezati na komade, već ga baciti cijeli, sipati lanene sjemenke.
- Uključite blender na niskim okretajima i tucite 1-1,5 minuta. Zatim se prebacite na veliku brzinu i tucite još 1,5-2 minute.
- Smoothie je spreman!
Opcija broj 2. Smanjuje apetit
- Ulijte vodu u blender.
- Ogulite i operite mrkvu. Izrežite ga na velike krugove, stavite u posudu za blender.
- Jabuke operite i izvadite sredinu. Izrežite na velike komade, ne ogulite, i dodajte mrkvi.
- Dodajte sezamove sjemenke, cimet i kardamom. Prvo miješajte laganom brzinom oko 1-2 minute, a zatim velikom brzinom 2 minute.
- Napitak sipajte u čašu za posluživanje.
Opcija broj 3. Pomaže u čišćenju želuca
- Ulijte vodu u zdjelu blendera.
- Peršin operite i pustite da se ocijedi u vodi, stavite u blender.
- Operite i ogulite jabuke, kao u prethodnim receptima. Nasjeckajte grubo i dodajte peršinu.
- Krastavac operite i narežite na velike krugove, stavite u blender.
- Pola centimetra debeli krug odrezan je od limuna. Ogulite đumbir i dodajte mu ostale sastojke.
- Sve sastojke izmiksajte u blenderu na laganoj brzini, a zatim tucite na visokoj.
- Ulijte smoothie u čašu ili šalicu.
Opcija broj 4. Uklanja toksine
- Ulijte vodu.
- Isperite bosiljak pod vodom i stavite u posudu za blender.
- Crveni kupus operite, uklonite gornje listove, odrežite pravu količinu i grubo nasjeckajte. Dodajte bosiljak.
- Samo operite borovnice i dodajte ostalim proizvodima.
- Dodajte sjemenke crnog kima i tucite u homogenu masu bez komada.
- Poslužite u čaši ili šalici.
Video recept
Ako želite vidjeti postupak kuhanja sve četiri opcije smoothieja, pogledajte video u nastavku. Sva pitanja koja biste mogli imati nakon čitanja recepata nestat će sami. Uživajte u gledanju!
Ako želite izgubiti par viška kilograma ili samo očistiti tijelo od toksina, svakako pokušajte napraviti smoothie za mršavljenje. Sada ste uvjereni da je vrlo jednostavno pripremiti takvo jelo, praktički ne treba vremena. Jedino na što biste trebali obratiti pažnju je da povrće i voće koje koristite budete svježi i prirodniji. Ostali proizvodi mogu se dodati postojećim receptima. Ali ne zaboravite na sadržaj masti i kalorija. Recite mi da li pravite smoothie koji "sagorijeva" masti? Koje proizvode koristite? Kakva je učinkovitost? Podijelite svoja iskustva u komentarima.
Ostali recepti za piće
Morse od viburnuma
Orijentalna kava na turskom jeziku
čaj
Voćni napitak od bobica
Kivi smoothie sa bananom
Orijentalna kava na turskom jeziku
čaj
Voćni napitak od bobica
Kivi smoothie sa bananom
Dobar apetit!