Fileti Tilapia pečeni u foliji u pećnici - ukusni i zdravi

Kuhinjski uređaji i pribor:mala zdjela ili zdjela, mjerna žlica, daska za rezanje, nož, folija, lim za pečenje, pećnica.

Sastojci

Korak kuhanja

1. Prvo morate pripremiti sve potrebne sastojke. Krompir temeljito operite i ogulite. Izrežite na okrugle kriške, poput čipsa. Luk očistimo, prerežemo na pola i jednu polovinu narežemo na pola prstena. Por je također izrezan na pola prstena, ali malo dijagonalno. Mrkvu operite i ogulite. Izrežite na krugove.
   
2. U maloj zdjeli ili zdjeli pomiješajte umak. Za to nam treba 40 ml biljnog ulja, 1 tsp. Worcester umak, 1/2 žlice. sol, 1/4 tsp mljeveni crni papar i 5 ml limunovog soka. Temeljito promiješajte sve sastojke.
   
3. Zatim uzmite foliju i izrežite 5 kvadratnih tanjura. Na svaki komad folije širimo nekoliko kriški krumpira, ravnomjerno raspoređujemo kriške crvenog luka i mrkve, narezane na pola prstena.
   
4. Povrće povrća stavite dio fileta tilapije, pospite nasjeckanim porilukom i ulijte 3-4 žlice. umak.
   
5. Pažljivo zamotajte u foliju, tvoreći malu vrećicu. Stavili smo ga na lim za pečenje i stavili u pećnicu prethodno zagrijanu na 180 stupnjeva. Pecite 40 minuta.
   
6. Ovo jelo najbolje je servirati vruće, pravo u foliju, bez da ga odmotate. Dobar apetit.
   

Video recept

U ovom ćete videozapisu pronaći detaljan detaljni recept za kuhanje fileta od tilapije u pećnici. Autor detaljno pokazuje kako miješa umak, stavlja sve sastojke na foliju i zamota. U samo sat vremena dobit ćete ukusno i mirisno jelo.

Ostali recepti za ribu