Electrodomésticos y utensilios de cocina:tazón, cuchara, rallador, licuadora, vaso para servir.
Los ingredientes
| Arándanos congelados | 100 g |
| Plátano congelado | 1 pc |
| Leche | 100 ml |
| Yogurt natural | 150 ml |
| Avena | 3 cucharadas l |
| Ralladura de limón | ½ cucharadita |
Paso de cocción
- Vierta 100 g de arándanos en el recipiente de mezcla, que previamente se descongeló. Las bayas pueden ser tanto congeladas como frescas.
- Vierta los arándanos con 100 ml de leche y 150 ml de yogur natural. Puede usar leche de vaca y leche de hierbas. Por ejemplo, avena o soja. Si desea una consistencia más fluida, puede agregar más leche por cada 50 ml.
- En la capacidad total, también debe agregar un plátano congelado, que previamente se cortó en 4 partes. También puede agregar plátano fresco, pero cuando bate, un plátano congelado le dará una textura más "esponjosa" y una textura delicada. También puede agregar un poco de azúcar o miel a la receta.
- Tres en una ralladura fina de ralladura de limón. Solo necesitamos ½ cucharadita. ralladura, pero dará una nota cítrica y un agradable aroma fresco. Agregue a todos los ingredientes en un recipiente y mezcle. Si desea un aroma picante, puede agregar otras especias al gusto. También puede agregar nueces, avellanas o almendras a la receta.
- A continuación, vierta 3 cucharadas. l avena Puedes preparar avena con una pequeña cantidad de agua hirviendo. O no agregue avena a su batido en absoluto si realmente no le gusta. El sabor sin avena será más baya.
- El siguiente paso es batir todos los ingredientes durante 2-3 minutos a una potencia promedio de la licuadora. La consistencia debe ser espesa y tierna.
- Al servir la bebida, puede decorar con varias bayas y hojas de menta.
Sabes Para diversificar el sabor, en el batido puede agregar frutas secas, manzanas, canela, cerezas, albaricoques, ciruelas, grosellas, hojas de menta y otros ingredientes favoritos. Se pueden servir batidos en lugar de desayuno o merienda. Además, antes de servir, debe enfriar los batidos en el refrigerador. Vierte en vasos y decora con un par de arándanos y una hoja de menta o espolvorea con semillas de chía.
Video receta
También puede familiarizarse con la receta de batido de bayas usando el video. Detallará en detalle cada paso de preparar y servir la bebida.
Ahora ya sabes cómo hacer un batido delicioso e increíblemente saludable con bayas congeladas. Y si toma un licuado por la mañana en lugar del desayuno, puede recargar su estado de ánimo y energía durante todo el día. ¿Has preparado batidos saludables? ¿Qué opción de batido te gusta más? Escribe sobre esto en los comentarios. También escriba si tiene comentarios, adiciones o elogios por la receta. ¡Gracias por su atención y buen provecho!