Batido de verduras: una deliciosa bomba de vitaminas

Electrodomésticos y utensilios de cocina: cuchillo, tabla de cortar, licuadora, vaso para servir.

Los ingredientes

Paso de cocción

1. Lavamos la calabaza y la pelamos. Cortar en trozos pequeños y cargar en una licuadora. La calabaza contiene hierro y una vitamina K rara, útil para la coagulación de la sangre, la función hepática y renal.
   
2. Lavamos el tallo de apio, lo cortamos y también lo enviamos a la licuadora. El apio fortalece el sistema inmunológico, es útil para el metabolismo, fortalece el sistema nervioso, tiene un efecto rejuvenecedor y ayuda a perder peso.
   
3. Tome la mitad de un pimiento grande o uno pequeño. Lo enjuagamos y cortamos las semillas. Cortar en tiras y poner en una licuadora. El pimiento rojo contiene más vitamina C que el limón; Ayuda con el insomnio, mejora la memoria, así como la condición del cabello y las uñas.
   
4. Lave las zanahorias, pele la capa superior y córtelas en cubos pequeños y descargue en un tazón para licuadora. Para que las zanahorias comiencen a sacar jugo, puedes rallarlas en un rallador grueso. Este vegetal ayuda con la anemia, es bueno para las encías y mejora la función pulmonar. Especialmente útil para niños pequeños.
   
5. Agregue 1 cucharada a las verduras. l avena finamente molida. Si tiene avena regular, omítala a través del molino de especias o muélala con una mano de mortero.
   
6. Agregue 500 ml de yogurt sin relleno y una cucharadita de miel.
   
7. Interrumpimos en una licuadora hasta que quede suave.
   
8. Sirve en un vaso, encima puedes decorar con una ramita de verduras, un anillo de pimiento rojo y una pajita brillante.
   

Video receta

También vea la receta para hacer un batido de verduras en el video. A partir de él, aprenderá sobre las propiedades beneficiosas de los ingredientes, las sutilezas de la preparación de la bebida y las opciones para complementar el sabor y la porción.

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