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Media hora antes de la salida ...
Misticismo, los bañadores de un traje de baño se convirtieron en tangas, aunque el verano pasado eran cortos ... ¡Seguramente este insidioso asunto se marchitó del almacenamiento de casi un año! Pero el elastano con el tiempo se estira, pero no se encoge, y un vientre abultado, tríceps flácidos y caderas sueltas literalmente gritan que las propiedades de la tela no tienen nada que ver con eso. Lo obvio debe ser reconocido: se agregó grasa corporal, los músculos perdieron elasticidad, las irregularidades de la piel se hicieron notables desde una distancia respetuosa.
Comprar un aburrido traje de baño de una pieza de 48 piezas disfrazado de chaise lounge en pareo es el destino de la octava esposa no amada de un jeque bahreiní. ¡A las mujeres rusas libres les encanta tomar el sol en la playa estando de pie, nadando no solo bajo los rayos del ardiente sol turco, sino también en elogios en todos los idiomas del mundo! ¿Pero qué cumplidos? Hay 33 pliegues en el estómago ... Solo un mes antes, ¿qué puedes hacer con esta desgracia en tan poco tiempo? ¿Es apresurarse a la costa africana, donde las cortinas corporales todavía están en precio ...
¡Sin pánico, todo un mes por delante! En un mes, puedes aprender español, como dice el anuncio, o aprender a tejer encajes en bobinas, como promete la revista femenina, ¿es realmente imposible lidiar con un cuerpo descarado? Asegúrese de perder peso, tanto que incluso los arrogantes jubilados alemanes "engendran" después del famoso: "¡Yo, yo, das es fantástico!". Nos quitamos las gafas de color rosa. Lo principal es priorizar y protegerse correctamente de las esperanzas inútiles.
Antes de la partida de 30 días, esto no significa en absoluto que a partir de ese momento el futuro turista se instalará en el gimnasio, lavando con la mano de obra y luego las huellas de la pereza y la glotonería de un año. De hecho, el mes anterior a las vacaciones es el tiempo de trabajo más estresante. Las autoridades, como en represalia, están listas para descargar todos los bloqueos reportados en los hombros previos al lanzamiento. Que Dios pueda irrumpir en el gimnasio dos o tres veces por semana.
Un mes antes de las vacaciones es un momento de ahorro total y movilización de recursos financieros. El dilema (nuevas sandalias o los servicios de una masajista) se decidirá a favor de los zapatos en el 90 por ciento de los casos. Por lo tanto, es realista contar con 3-4 procedimientos de masaje de una clase económica.
Al irse del departamento por varias semanas, todos buscan liberarse del suministro de alimentos en el refrigerador. Cuanto más cerca están las vacaciones, más alimentos semiacabados están en la dieta, más a menudo hay violaciones del régimen. Si está frente a un mantel de buffet autoensamblado, no hay deseo de pervertir en la preparación de deliciosos platos bajos en calorías.
En resumen, tenemos la tarea más difícil: perder peso en un mes, esperando solo 10 entrenamientos, 4 procedimientos de masaje y un programa de dieta milagrosa desde los contenedores del gabinete de la cocina.
Hubo fábulas sobre 10 entrenamientos
Para 10 entrenamientos es imposible quemar 10 kg de grasa
Con una técnica de entrenamiento ideal, una joven deportiva puede quemar solo 50-60 gramos de grasa en 1 hora. ¿Y qué hay de la dama promedio de la edad de Balzac, que recordó la educación física un mes antes de la supuesta profanación en traje de baño?
10 entrenamientos por mes no suavizarán la cáscara de naranja en las caderas
Esas colinas y montículos que aparecen en la parte delantera del muslo, si estira la pierna, un indicador de que la grasa se estableció aquí hace mucho tiempo, hace un par de años, y logró fortalecerse con una matriz de cuadrícula de fibras de colágeno (es más conveniente para el cuerpo almacenar el exceso de grasa y linfa).Si ocurre un milagro, de repente desaparece toda la grasa de las reservas, la matriz de colágeno retendrá las células durante otros 6 meses, preservando su volumen y la estructura de la llamada cáscara de naranja.
10 entrenamientos no harán tríceps en relieve y no indicarán cubos en la prensa
El alivio de los músculos aparecerá solo si los músculos están especialmente entrenados: sus secciones extremas se resuelven. Dichos músculos se forman más de un año. Una persona común en el gimnasio por primera vez quema músculos en lugar de grasa, empeorando su forma.
Tono muscular
Se debe garantizar que dependa de él, haciendo ejercicio durante el mes 2-3 veces a la semana.
El tono es una condición especial de una tensión muscular pequeña, cuando se vuelve más elástica y compacta. En realidad, toda la difícil tarea de perder peso antes de las vacaciones se reduce a elegir los músculos correctos que deberían restaurar el tono en primer lugar.
La medida más precisa es a simple vista.
Antes de elegir los músculos objetivo, es bueno recordar cómo la mirada humana pesa y mide los objetos. Las escamas y una cinta de un centímetro no están implantadas en nuestro cerebro. Nuestros ojos primero determinan la parte más amplia del sujeto estudiado, y luego lo comparan con la altura, con referencia a una persona, con el crecimiento. Para la mayoría de las mujeres, la parte más ancha del cuerpo son las caderas. Su tamaño está determinado por el músculo glúteo. En cuanto al crecimiento, es posible aumentarlo en 2-3 centímetros por mes si revitaliza los músculos que sostienen la posición vertical del cuerpo: la espalda, la superficie frontal del muslo, los abdominales profundos y las nalgas, que ya cayeron en nuestra lista de objetivos.
Los neurofisiólogos y especialistas visuales dicen que tales metamorfosis: ¡menos 2 cm en las nalgas y más 2 cm de crecimiento visualmente "aligeran" la figura en 4-5 kg! Aunque la pérdida de peso real generalmente no es tan significativa.
Magia muscular
Glúteos, músculos de la espalda, cuádriceps, diafragma, lumbar ilíaco: el grupo de estos músculos en kinesioterapeutas se llama extensores, es decir, rectificadores. Este grupo tiene una característica sorprendente: si están tonificados, durarán sin entrenamiento adicional hasta que el estrés, el trauma o la inmovilidad forzada lo destruyan. Es decir, en condiciones favorables, los frutos del programa de entrenamiento previo al lanzamiento durarán toda la vida. Un "premio" adicional será el efecto anti-varicoso de estos entrenamientos (el tono de los músculos del muslo y el diafragma comprime las venas principales, evitando el estancamiento de la sangre en ellas). Y uno no debe descartar el efecto psicológico de tales actividades. Los psicoterapeutas han usado durante mucho tiempo la tensión de los extensores para aliviar la tensión psicológica y tratar la depresión.
Depende de usted decidir en qué clases inscribirse en su gimnasio para ejercitar todos los músculos que necesita; qué ejercicios elegir si tienes que entrenar en casa; cómo elaborar un programa de dieta y qué tratamientos de masaje preferir. Lea sobre todo esto en la siguiente columna. ¡No te lo pierdas!