Køkkenudstyr og redskaber: kniv, skærebræt, blender og beholder til en blender.
Ingredienserne
| Fælles for alle smoothies: | |
| vand | 200 ml |
| Alternativ nummer 1: | |
| æble | 200 g |
| Råroer | 250 g |
| Hørfrø | 2 spsk. l. |
| ingefær | 10 g |
| Option nummer 2: | |
| æble | 250 g |
| gulerødder | 250 g |
| kanel | 0,5 tsk |
| kardemomme | 1/4 tsk |
| Sesamfrø | 2 spsk. l. |
| Option nummer 3: | |
| citron | 1 cirkel (tykkelse 0,5 cm) |
| agurk | 150 g |
| Flok persille | 100 g |
| Bunke spinat | 100 g |
| ingefær | 10 g |
| Alternativ nummer 4: | |
| Rødkål | 300 g |
| æble | 200 g |
| En flok frisk basilikum | 100 g |
| blåbær | 200 g |
| Sort spidskommen | 2 g |
Trin madlavning
Ved du det Smoothies - et ideelt produkt til vægttab. Dette skyldes dets specielle konsistens - ikke fast og ikke flydende, snarere puré. Denne form absorberes bedst af kroppen. Derudover fremstilles smoothies udelukkende af frugt og grønsager, som er grundlaget for enhver diætmenu. Et andet utvivlsomt plus er, at der hver gang kan tilberedes en tyk drink ud fra et andet sæt produkter, hvilket betyder, at du aldrig vil kede dig og spise en sådan diæt!
Mulighed nummer 1. Forbedrer stofskiftet
- Hæld vand i blenderbeholderen.
- Skræl roerne, skyl dem under rindende vand. Riv den krævede mængde på et groft rivejern (som ekstraudstyr kan du skære i terninger). Føj til blender.
- Vask æblerne. Skær og tag midten ud med frøene. Huden kan ikke fjernes. Skær æbler i store stykker, sat til roer.
- Skræl ingefæren, du kan ikke skære den i stykker, men kaste den hele, hæld hørfrø i.
- Tænd for blenderen i lave omdrejninger og slå i 1-1,5 minutter. Skift derefter til høj hastighed og slå i yderligere 1,5-2 minutter.
- Smoothie er klar!
Mulighed nummer 2. Reducerer appetitten
- Hæld vand i blenderen.
- Skrell og vask gulerødderne. Skær det i store cirkler, læg i en blenderskål.
- Vask æblerne, og fjern midten. Skær i store stykker, ikke skræl, og føj til gulerødder.
- Tilsæt sesamfrø, kanel og kardemomme. Rør først med langsom hastighed i ca. 1-2 minutter og derefter med høj hastighed i 2 minutter.
- Hæld drikken i serveringsglasset.
Mulighed nummer 3. Hjælper med at rense maven
- Hell vand i blenderskålen.
- Vask persille, og lad det dræne i vand, læg i en blender.
- Vask og skræl æblerne som i tidligere opskrifter. Skær groft og føj til persille.
- Vask agurken og skær den i store cirkler, læg i en blender.
- En halv centimeter tyk cirkel afskåret fra citronen. Skræl ingefæren, og tilsæt resten af ingredienserne.
- Bland alle ingredienserne i en blender i langsom hastighed, og slå derefter højt.
- Hell smoothien i et glas eller en kop.
Option nummer 4. Fjerner toksiner
- Hæld vand.
- Skyl basilikum under vand og læg i en blenderskål.
- Vask rødkål, fjern de øverste blade, skær den rigtige mængde af og hugg groft. Føj til basilikum.
- Vask bare blåbærene og tilføj resten af produkterne.
- Tilsæt sorte karvefrø og slå til en homogen masse uden stykker.
- Serveres i et glas eller en kop.
Video opskrift
Hvis du vil se tilberedningsprocessen for alle fire smoothie-indstillinger, se videoen nedenfor. Alle spørgsmål, du måtte have, når du har læst opskrifterne, forsvinder alene. Nyd din visning!
Hvis du vil tabe et par ekstra pund eller bare rense din krop for toksiner, skal du sørge for at prøve at lave en smoothie til vægttab. Nu er du overbevist om, at det er meget simpelt at tilberede en sådan skål, det tager praktisk talt ikke tid. Det eneste, du skal være opmærksom på, er, at de grøntsager og frugter, du bruger, er så friske og naturlige som muligt. Andre produkter kan føjes til eksisterende opskrifter. Men glem ikke noget om fedt og kalorieindhold. Sig mig, laver du smoothies der "brænder" fedt? Hvilke produkter bruger du? Hvad er effektiviteten? Del dine oplevelser i kommentarerne.
Andre drikkeopskrifter
Morse fra viburnum
Orientalsk kaffe i Turk
te
Lingonberry frugtdrik
Kiwi smoothie med banan
Orientalsk kaffe i Turk
te
Lingonberry frugtdrik
Kiwi smoothie med banan
Bon appetit!