Ар Mikrobølgeovn kyllingekoteletter

Velsmagende, sunde dampede kyllingburgere med lavt kalorieindhold kan tilberedes selv i mikrobølgeovnen. Vi foreslår, at du bruger en meget simpel opskrift på denne skål, og se selv, hvor saftig, smagfuld og velsmagende den er til sidst.

1. Vi overfører 3 skiver hvidt brød i en dyb beholder og fylder dem med 100 ml mælk. Vask, tør, og skær i store stykker 600 g kylling.
2. Før det forberedte kød, brød og 2 fed hvidløg gennem en kødmølle.
3. Finhakket en flok dild og tilsæt den til hakket kød med 2 spsk. l. semulje.
4. Der tilsætter vi salt og formalet peber efter smag. Bland ingredienserne godt, og form koteletter fra den resulterende masse.
5. Vi sætter småkagerne på formen og dækker dem med klamfilm.
6. Vi lægger formularen på en plade med vand og sender karbonaderne til mikrobølgeovnen. Vi koger parabol i 7 minutter ved fuld kapacitet.
7. Vend patties på den anden side, dæk dem igen med folie og kog i yderligere 5 minutter.

Vigtigt! Lav ikke kødboller for store, ellers kan hakket kød nogle steder forblive rått. Kyllingekødboller, der koges i mikrobølgeovnen til et par, er en fremragende mulighed for en let og sund protein frokost eller middag. Denne ret er perfekt til mennesker på diæt eller bare for dem der kan lide at spise rigtigt og afbalanceret.