Fitness og motion
7350
Hormonal gymnastik af tibetanske munke: beskrivelse af øvelser, regler og resultater
Effektiviteten af tibetansk hormongymnastik. Fordele og kontraindikationer. Teknik til et kompleks af ti øvelser. Indvirkning på forventet levealder, sundhedsstatus og udseende. Anmeldelser.
1913
Pilates til begyndere: hvad er det, og hvordan man gør derhjemme
Pilates øvelser for begyndere. Historie om skabelse, fordele og kontraindikationer. Klasser for ældre, børn og gravide. Effektivitet til at tabe sig. Anmeldelser.
3032
Tabata: reglerne for træning derhjemme, eller Hvordan man taber sig på 4 minutter om dagen
Tabataøvelser til vægttab i mave, hofter og balder. Reglerne for en cirkulær træning. TOP 5 tabatatimere til smartphones. Komplekser til problemområder fra kendte undervisere. Kontraindikationer.
876
Sådan slipper man af med maven efter fødsel: en sikker diæt og motion, massagemuligheder
Måder til hurtigt at fjerne maven efter fødsel derhjemme. En effektiv og sikker diæt til ammende mødre. Tilladt gymnastik. Massagemuligheder. Indpakning og urteinfusioner.
7367
"Renæssanceøjet": fordelene og skadene ved 5 tibetanske perler, teknikker og regler for udførelse af øvelser
Teknik og regler for udførelse af 5 tibetanske øvelser “Renæssanceøjet”. Fordelene og kontraindikationerne for perler. Den sjette øvelse til åndelig selvforbedring. Resultater.
2420
Slankebælte: hvordan man bruger det, vent på effekt eller forstyrrelse
Fordele og ulemper ved et mavebegyndelsesbælte. Enhedens princip. Skader og kontraindikationer. De relative fordele for atleter. Regler for hudpleje, når du bruger enheden. Anmeldelser.
9379
Vægttabsformning: Gør hjemme træning
Hvad er forme, og hvordan adskiller det sig fra fitness. De vigtigste programmer for vægttab. Fordele og kontraindikationer under graviditet. Et sæt øvelser for begyndere og hemmelighederne ved korrekt ernæring. Hvor er det bedre at gøre: derhjemme eller i hallen.
16478
Vakuumøvelsesteknik: Enkle øvelser til en flad mave
Sådan gør du træningsvakuumet for maven: teknikker liggende, stående, på dine knæ og alle fire. Den nødvendige træningsfrekvens. Fordele og kontraindikationer. Hvornår skal man vente på resultaterne, og hvordan man kan fremskynde dem.
2075
Bikram Yogaøvelser for begyndere: et stort bord af asanas til træning i hjemmet
Hvad er Bikram Yoga: fordele og ulemper ved "varm" træning. Historien om oprettelse af yogapraksis. Tips og regler for udførelse af asanas. Tabel over 26 fysiske og åndedrætsøvelser med en afspilningsalgoritme.
2360
Hvordan man lærer at sidde på garn, og er det realistisk at mestre øvelsen første gang
Sådan sidder du på garnet derhjemme: hvor skal man begynde for begyndere, og hvornår man skal vente på resultaterne. Grundlæggende kompleks, teknikker til langsgående og tværgående opdelinger. Fem regler for en vellykket og sikker træning.
1038
Yoga til begyndere: omhyggelig mestring af asanas derhjemme
Yoga til begyndere derhjemme: hvordan man begynder udviklingen af asanas. Trin-for-trin instruktioner til øvelser. Regler for forberedelse til undervisningen. Er meditation og pranayama vigtig? Stjerneksempel: Sting og Yoga.
1893
Sådan gør du morgenøvelser: øvelser for hele familien
Et sæt øvelser til morgenøvelser: hvad der er nyttigt. Universal opvarmning på ti minutter. Forfriskende gymnastik til kvinder og mænd. Sådan øges effektiviteten. Motivation for de doven.
6811
Sådan gør du "bar" derhjemme: en statisk øvelse for alle muskelgrupper
Sådan gør du "bar" -øvelsen og fordelene ved statisk træning. Kontraindikationer. Fem grundlæggende øvelsesmuligheder. Det voksende træningsprogram i en måned. Tip til forbedring af resultater.
23047
Tørring af kroppen, ernæring hvordan man tørrer derhjemme, vægttab og træning, diæter, fotos
Tørring af kroppen til piger derhjemme: fordele og ulemper, resultater og kontraindikationer. Hvordan man laver en menu, og hvilke øvelser der skal inkluderes i træningsprogrammet. Udtalelser om effektivitet og sundhedseffekter.
14302
Åndedrætsøvelser efter Strelnikovas metode: "sniffe" luften for at blive slankere og behandles uden medicin
Strelnikova vejrtrækningsøvelser: øvelser, fordele og skader. Hvilke sygdomme hjælper denne metode med? Er det muligt at tabe sig med det. De grundlæggende regler for at udføre gymnastik derhjemme. Anmeldelser og resultater.