Artikelindhold
En halv time før afgang ...
Mysticisme, badebukser fra en badedragt blev til rygsænder, selvom de sidste sommer var shorts ... Sikkert denne lumske sag skrumpet fra næsten et års opbevaring! Men elastan strækker sig med tiden, men krymper ikke, og en svulmende mave, slappe triceps og løse hofter bogstaveligt talt råber, at stoffets egenskaber ikke har noget at gøre med det. Det åbenlyse bør genkendes: kropsfedt blev tilføjet, muskler mistet elasticitet, huduregelmæssigheder blev mærkbare fra en respektfuld afstand.
At købe en kedelig, 48-delt badedragt i en stykke, der er forklædt som en chaiselong i pareo, er skæbnen for den ottende, elskede kone af en Bahraini-sheik. Gratis russiske kvinder elsker at solbade på stranden, mens de står og svømmer ikke kun i strålerne fra den varme tyrkiske sol, men også i komplimentstrømme på alle verdens sprog! Men hvilke komplimenter? Der er 33 folder på maven ... Kun en måned foran, hvad kan du gøre med denne skændsel på så kort tid? Er det at haste til den afrikanske kyst, hvor kropslige gardiner stadig er i pris ...
Ingen panik, en hel måned fremover! Om en måned kan du lære spansk, som reklamerne siger, eller lære at væve blonder på spoler, som kvindebladet lover, er det virkelig umuligt at klare en modig krop? Sørg for at tabe dig, så meget, at selv de arrogante tyske pensionister "gyder" efter den berømte: "Jeg, jeg, das er fantastisk!" Vi fjerner de lyserøde briller. Det vigtigste er at rigtigt prioritere og beskytte dig selv fra nytteløse forhåbninger.
Før afgangen af 30 dage - betyder det slet ikke, at fra det øjeblik vil den fremtidige turist slå sig ned i gymnastiksalen, vaske væk med arbejdskraft og derefter sporene efter et års dovenskab og glutony. Faktisk er måneden før ferien den mest stressende arbejdstid. Myndighederne er som om gengældelse klar til at dumpe alle de rapporterede blokeringer på skuldrene før lanceringen. Må Gud være i stand til at bryde ud i gymnastiksalen to eller tre gange om ugen.
En måned før ferie er et tidspunkt med samlede besparelser og mobilisering af økonomiske ressourcer. Dilemmaet - nye sandaler eller massørens tjenester - vil blive besluttet til fordel for sko i 90 procent af tilfældene. Derfor er det realistisk at regne med 3-4 massageprocedurer i en budgetklasse.
Når de forlader lejligheden i flere uger, prøver alle at befri sig fra madforsyningen i køleskabet. Jo tættere ferien er, jo mere halvfabrikata er i kosten, desto oftere er der regimovertrædelser. Hvis man står foran en selvmonteret borddug, er der ikke noget ønske om at perverse i forberedelsen af lækre retter med lavt kalorieindhold.
I bund og grund får vi den sværeste opgave: at tabe os i løbet af en måned og håbe kun på 10 træningspas, 4 massageprocedurer og et mirakuløst diætprogram fra skraldespandene i køkkenet.
Der var fabler omkring 10 træningspas
I 10 træningspunkter er det umuligt at forbrænde 10 kg fedt
Med en ideel træningsteknik er en sporty ung kvinde i stand til at forbrænde kun 50-60 gram fedt på 1 time. Og hvad med den gennemsnitlige dame i Balzac-alderen, der huskede fysisk træning en måned før det påståede besmittelse i en badedragt.
10 træning pr. Måned glatter ikke orange skræl på hofterne
De bakker og hauger, der vises på fremsiden af låret, hvis du udretter dit ben, en indikator på, at fedtet bosatte sig her for længe siden - for et par år siden, og formåede at styrke sig selv med en gittermatrix af kollagenfibre (det er mere praktisk for kroppen at opbevare overskydende fedt og lymfe).Hvis der sker et mirakel - pludselig forsvinder alt fedt fra reservaterne - kollagenmatrixen holder cellerne i yderligere 6 måneder og bevarer deres volumen og strukturen for den såkaldte appelsinskal.
10 træning får ikke prægede triceps og angiver ikke terninger i pressen
Aflastning af muskler vises kun, hvis musklerne er specielt trænet - deres ekstreme sektioner er udarbejdet. Sådanne muskler dannes mere end et år. En almindelig person på gymnastiksalen forbrænder muskler i stedet for fedt, hvilket forværrer deres form.
Muskeltone
Det bør garanteres at stole på det og træne i løbet af måneden 2-3 gange om ugen.
Tone er en speciel tilstand ved en lille muskelspænding, når den bliver mere elastisk og kompakt. Faktisk er hele den svære opgave med at tabe sig, før ferien kommer til at vælge de rigtige muskler, der skal genoprette tonus i første omgang.
Den mest nøjagtige måling er ved øjet
Før du vælger målmuskler, er det godt at huske, hvordan det menneskelige blik vejer og måler genstande. Vægt og et centimetertape implanteres ikke i vores hjerne. Vores øjne bestemmer først den bredeste del af det studerede emne og sammenligner det derefter med højde, med henvisning til en person, med vækst. For de fleste kvinder er hoftenes bredeste del af kroppen. Dets størrelse bestemmes af glutealmusklen. Med hensyn til vækst er det muligt at øge det med 2-3 centimeter om måneden, hvis du genoplive musklerne, der holder den vertikale position af kroppen: ryggen, den forreste overflade af låret, den dybe abs og balder, som allerede faldt på vores målliste.
Neurofysiologer og visuelle specialister siger, at sådanne metamorfoser: minus 2 cm på bagdelen og plus 2 cm vækst visuelt "lyser" figuren med 4-5 kg! Selvom det faktiske vægttab normalt ikke er så betydningsfuldt.
Muskel magi
Nakker, rygmuskler, quadriceps, mellemgulv, korsryggen - gruppen af disse muskler i kinesioterapeuter kaldes ekstensorer, dvs. ensretter. Denne gruppe har en fantastisk funktion: hvis de er tonet, vil den vare uden yderligere træning, indtil stress, traumer eller tvungen immobilitet ødelægger den. Det vil sige, under gunstige betingelser, vil frugterne af træningsprogrammet før lancering vare livet ud. En yderligere "præmie" vil være anti-åreknude-effekten af disse træningspas (tonen i lårmusklene og membranen komprimerer hovedvenerne og forhindrer stagnation af blod i dem). Og man skal ikke nedbringe den psykologiske effekt af sådanne aktiviteter. Psykoterapeuter har længe brugt ekstensors spænding til at lindre psykologisk spænding og behandle depression.
Den lille ting er at beslutte, hvilke klasser du skal tilmelde dig din fitnessklub for at træne alle de nødvendige muskler; hvilke øvelser du skal vælge, hvis du skal træne derhjemme; hvordan man udarbejder et diætprogram, og hvilke massagebehandlinger man foretrækker. Læs om alt dette i den næste kolonne. Gå ikke glip af det!