Advarsel, fare! Sulten kvinde i gymnastiksalen!

Om foråret udstråler fitnesscentre en forbløffende aroma ... Desværre er dette ikke aromaen af ​​bjørkeøreringe og klistrede poppelblade. Forårets fitnessklub lugter skarpt ... ammoniak! En sjælden dag er færdig, uden at den næste sultne jomfru falder i mine arme, bliver lys og ruller mine øjne. Og ja, hvis du er i en favn! Dumping af løbebånd, klapning bagud fra trinplatforme, genfortælling af batterisektioner, frakobling ved spring. Indtil nu, for mine øjne, besvimte en frygtelig pige under en squat med en kraftig vektstang.

Kolleger fra sektionen af ​​vandprogrammer talte om det forfærdelige tilfælde af besvimelse i vandaerobic - kun kvindens bælte og opmærksomheden fra læreren reddede kvinden. For et par år siden, i omklædningsrummet, kom en skrøbelig klient, der havde mistet bevidstheden, pænt "passet" ind i tøjskuffen og ubemærket af nogen, kom til sig selv et par minutter senere. Den kolde råb fra en levende begravet mand fik hele personalet i fitnesscenteret til at ryse.

Bedøvelse sukker

Selvfølgelig forekommer tilfælde af let hoved, tab af orientering og uklarhed af bevidsthed på ethvert tidspunkt af året, men en forårslignende epileptisk sygdom er et specielt tilfælde. Russiske kvinders lidenskab til at opleve alle vanskelighederne på én gang - både en kalorifattig diæt og udmattende fysisk anstrengelse - dette er den vigtigste årsag til foråret mareridt af undervisere og lærere. Som regel indhenter problemer med ekstremt at tabe sig den 4. dag af bragden. På dette tidspunkt udtømmes muskelglykogenlagre, og glukoseniveauet i blodet falder til, mildt sagt, værdier, der er ubehagelige for kroppen.

Vi taler ikke om ægte hypoglykæmi, virkeligheden er, at vi alle er "sukkermisbrugere" og er vant til at forhøje blodsukkerniveauet. Derfor er dens værdier på normens nedre grænse opfattet hårdt og er undertiden i stand til at slå bevidstheden fra. I risiko er ikke kun trivielt sulte, men også fans af Kremlens diæter, Ducans, Atkins og andre proteindietter. De lave niveauer af stivelse og sukker i disse diætprogrammer forårsager kulhydratudtømning. Og dette, efter et par dages diæt, vil føre til let ledethed, kvalme, synsnedsættelse, tab af koordinering og andre "liv charms".

I fremtiden, hvis den stædige pige stadig er i live og stadig fordømmelig kravler rundt på gymnastiksalen, vil hun ikke blive besvimet i nogen tid. Metabolisme genopbygges, kroppen skaber kulhydrater fra protein og fedt. Der vil være den såkaldte ketoacidose, en alarmerende tilstand, men ikke så farlig som at ramme dit hoved på en bloksimulator, når du falder fra en løbebånd.

Advarsel og derefter bevæbnet. Måder at forhindre besvimelse

For unge og moderigtige

For at beskytte sig selv anbefaler elskere af kyllingebryst uden brød at få et glucometer - en billig og kompakt enhed til måling af blodsukker. De første fire dage af kosten styrer glukose. Hvis indikatorerne er lave - 3,5-4,2 mmol / l, beder jeg dig, gå ikke til gymnastiksalen, metal omkring, skarpe hjørner. Ret dine bomuldsben mod yoga eller Pilates, der bløde tæpper, skumskruer, mursten og disse skum - det er en fornøjelse at falde.

For erfarne og økonomiske

Hvis du bruger 2.000 rubler på en avanceret gadget, en padde kvæler, skal du kigge efter et tonometer i apotekets annaler - en enhed til måling af tryk. Lav en simpel test:

1. måle trykket i hvile, mens du sidder (for eksempel får du 120/80 mmHg);
2. gør 20 squats i hurtigt tempo og mål igen mens du sidder.

Kontroller resultaterne.

• Hvis det øverste (systoliske) tryk stiger, og det nederste falder lidt, for eksempel 140–75 mmHg. Art., Så må vel de veludviklede føflekker tage et nærmere kig på dig - du er en ideel lille tomme - som er en dag uden mad, men stadig i fremragende fysisk form.
• I tilfælde af et fald i systolisk eller begge værdier, skal du vide, at i dag ikke er din dag! Hold dig væk fra forårede sneakers - springere, svingende platforme og funktionelle sløjfer, trampoliner og andre konditionsture. Bedre på gammeldags måde, liggende på en bænk, ryst pressen. Eller måske, vel, dette er hans kondition, spring et par kopper urtete i urtebaren og gå hjem.

Alle andre muligheder:

• både systolisk og diastolisk rose;
• diastolisk tryk bestemmes slet ikke, enheden giver en fejl;
• begge pres steg for højt

betyder kun én ting for dig - du har bestemt sundhedsmæssige problemer, det er kun usandsynligt, at de har relation til diæt og fitness. Mest sandsynligt vil gentagne målinger og en læge konsultation være påkrævet. Lasten, som i det første tilfælde, skal reduceres.

For dem "der er tusind år gammel og han kravlede ud af mørket"

Sjældent, men i vores tid sker det - derhjemme og i fitnessklubben er der hverken en glucometer eller en tonometer. Indbyggere på sådanne steder, glemt af civilisationen, kan kun stole på den "måske" og sportsisotoniske drik, der blev skabt for hurtigt at mætte blodet med glukose og natrium. Skønt i de dele, hvor et tonometer ikke er blevet set, er den isotoniske også vidunderlig. I dette tilfælde skal du købe en flaske glukoseopløsning og en flaske saltvand på apoteket, bland disse væsker og drikke den resulterende cocktail, hvis du føler dig fyr.

Sørg for at opbevare folksportsdåbe i lommen - "bomuldsuld fugtet med ammoniak." Ammoniakdamp irriterer næse slimhindeceptorer og stimulerer derved åndedrætscentret - vejrtrækningen bliver hurtigere, trykket stiger, og du er tilbage i aktion! Hvis den skarpe lugt af ammoniak i lommen forvirrer og afskrækker venner og fans, skal du udskifte den med aromatisk tetræ - effekten er den samme, men den lugter pænere. Har pebermynte eller ingefær slik i din motionsbag, når du tygger dem godt, bringer du tilbage til det normale med lavt blodsukker. Men husk, at din idol Pierre Ducane ikke ville godkende en sådan stash.

Faktisk ville det være mere korrekt ikke at give nogen råd, men nøje at ryste ens finger og minde den nyfødte "fitness ascetics" om, at selv Hercules udførte feats i prioriteret rækkefølge: Han kæmpede med løver, rensede stalde, jagede efter et vildsvin og først derefter gik efter æbler af udødelighed og ungdom. Og i dit tilfælde er det klogere at først "komme i form" og først derefter eksperimentere med ernæring. Men det ser ud til, at fornuftens argumenter smelter som sædvanligt som de sidste istapper på taget. Og stadig vil hundreder af fitnessklubinstruktører vågne op i en kold sved fra det umenneskelige råbende af et forårsslankende offer, der ringer i hendes ører, vågner op fra en swoon i et trangt skab til sportsbeklædning.