Artikelindhold
Det lumske spørgsmål - hvordan adskiller arbejde sig fra fysiske øvelser - afskærer hver anden studerende i en undersøgelse af den fysiske kulturs teori og metode. Det så ud til, at jordbehandling med en skovl - hvorfor ikke fysisk træning? Vi strammer lårmusklene og sætter en spade i jorden. Vi flytter jordlaget - i skulderbåndets arbejde. Vi tænder på de skrå muskler i maven, latissimus, deltoider og biceps og kaster endelig jorden ud på et givet sted. Så hvorfor risikerer vi, efter at vi arbejdede i maj, at få skulder-skulder-polyarthritis, lumbago ischias, senebetændelse og endnu et fuldt afsnit ... voldelige ord. Og tværtimod, den kloge “jerk”, der mødte ”verdens-may-work” i gymnastiksalen, idet den anstrenger den samme ting, bliver stærkere, mere varig og som et resultat vil leve længere end sommerens beboer. Faktisk føler alle forskellen, men ikke alle kan overbevisende fortolke en stædig svigermor eller svigermor, at havearbejde bør skiftes med venlige sammenkomster ved grillen, en god søvn i en hængekøje og solbadning.
Værdige argumenter for en velfortjent hvile i skødet af naturen
Arbejde, arbejde - gå til Jamsut!
For en medfølende slægtning vil det være nok at udbryde med en følelse: ”Ikke kun heste dør af arbejde!” Forventet levealder blandt den menneskelige befolkning, da maskiner begyndte at erstatte folk. Der er mange hundrede århundreder i lande, hvor det meste af manuel arbejde udføres af robotter eller, mere ærligt, emigranter, der ikke betragtes som borgere og, når de dør, ikke ødelægger statistikker.
Vi har ikke brug for brød - kom nu!
Hvis den "anden mor" modtog Komsomol-hærdning, vil dødsfaldet med maskinværktøjet ikke fange hende. De pløjede jomfruelig jord i varmen, BAM-skinner bankede ind i permafrost. Bliver nødt til at afholde offentlige beregninger og debat. At grave senge i arbejdsbeskyttelsesingeniørers jargon kaldes "Fysisk dynamisk belastning." Det anslås som produktet af lastenes masse (i vores tilfælde en skovl med jord fjernet fra kroppen ved længden af håndtaget) og afstanden til dens bevægelse (ca. ca. en meter). I betragtning af vægten af skovlbladet 1,2 kg, jordlaget 3,5–4 kg, retningen og længden af håndtaget, er den samlede belastning på skulderbåndet 15 kg. Det optimale er 100 bevægelser af denne vægt pr. 8-timers skift.
Bare hundrede gange på 8 timer kan du stikke en spade i jorden uden at skade sundheden! Dette er i overensstemmelse med statens lovgivningsmæssige krav til arbejdsbeskyttelse for kvinder. For mænd bestemmes 130 kopper eller grave, filologer vil rette mig. Det anslås, at en skovl ved 50-80 bevægelser kan håndtere 1 kvadrat. meter jord.
Grave 4 gange mere? Dit arbejde kan betragtes som skadeligt! For skade er det nødvendigt: at trække sig tilbage 5 år tidligere; tilføj 7 kalenderdage til ferien; modtage kontant kompensation. Og kræv kebab, vin og mineralbade i Pyatigorsk for at blive bagatelliseret. Normer findes for skråninger. Det viser sig, at det er optimalt for en kvinde på 50 og for en mand på 100 tilbøjeligheder pr. Skift.
Din skønhed, din elendighed forsvandt i gravkassen
Selvom en motorkultivator puster for dig og river græsset, mens du sidder på en afføring, skal du huske, at du kan forblive i stående stilling uden at skade sundheden i cirka 4 timer. Stillingen "at sidde på en lav stol eller sidde på huk" er slet ikke angivet som optimal; den kan findes i kolonnen "tilladelig belastning" (det vil sige, hvis det betales godt) - 2 timer. Derefter er det bedre at ændre positionen, skønt ikke i dette øjeblik alle er bestemt til at holde sig i live.I medicin er der sådan noget som ortostatisk kredsløbssygdomme. Dette er, når blod stagnerer tyngdekraft i de nedre ekstremiteter. Det sker, at der opstår en gravitationsstød - en kraftig krænkelse af blodcirkulationen og som reaktion på utilstrækkelig ernæring af hjernestrukturer, hvilket kan føre til død. Derfor skal du bare ændre enhver position hvert 15. minut. Pas på skarpe overgange fra vandret til lodret og vice versa.
3 "hot" livshakke med landearbejde
Plænen trækker vejret - fedtforbrændinger
Desværre, hvis alle ovennævnte krav til sikkerheden ved havearbejde er opfyldt, bliver det ikke til en fitnessøvelse. Kunsten er, at den rekreative belastning, den, hvorfra de taber sig, bliver tyndere, yngre, først og fremmest forbedrer det kardiovaskulære systems tilstand. Den mest nyttige, såkaldte aerobe træning. De adskiller sig fra enhver anden træningspuls. Som regel skal det holdes i det aerobe interval - cirka 120-140 slag pr. Minut. En sådan belastning skal vare ifølge WHO-standarderne højst 40 minutter om dagen. Under betingelserne for et sommerhus med en sådan puls, kan kun nogle typer arbejde udføres. Resten vil som regel være med en højere puls, som hjertet slider og livet forkortes. Som en fremragende hjertesimulator foreslår jeg at bruge sandaler-beluftningsapparater. Specielle overlays til sko, der giver dig mulighed for at løsne jorden i en græsplæne eller blomsterbed. Ethvert medlem af havefamilien kan have det sjovt at trampe på græsplænen i disse sjove hjemmesko med den angivne hjertefrekvens.
Ned med bulerne! Længe lever pitchingen!
Der er også en seriøs magttræner i haven - dette er specielle sko til at ramme bulerne og skabe en række landskaber. Dette er små træplader, der er spikret fast på sålen på sneakersene. Det er svært at stampe jorden i sådanne sko, balderne er anstrengte som i en elliptisk træner i højere gear, puls vil som regel være ovenstående. Det er praktisk at bruge denne enhed i intervalltræningstilstand. Tamp jorden i højst 12 minutter, og hvile derefter, for eksempel, lav flere tilbøjeligheder fra de halvtreds, du skal, og igen i 12 minutter skildrer elefantpotdansen. Forresten, for at finde ud af hjerterytmen, er det ikke nødvendigt at købe en hjertesensor, selvom sådanne enheder nu handles af alle andre - urmagere og smartphoneproducenter. Bare sang er nok! Hvis "Lad os gå ud i marken med en hest" hældes på en melodiøs måde, og svigermoren græder, er du i det aerobe interval, din vejrtrækning er brudt - du er nødt til at bremse.
I landet kan ikke kun en pære hænge
Endelig råd til dem, der behandler et landsted uden en svigermor - hun vil ikke tillade en sådan helliggørelse. Få en hængekøje eller en gynge til yoga - dette er et langt specielt lærred, der strækker sig i en retning. Designet har en trækbelastning på op til 600 kg, tillader endda en uforberedt person at udføre et stort antal afslappende, helende og træningsøvelser. Hæng det let på ethvert stærkt træ, eller installer specielle understøtter. Og efter de "udmattende" hundreder af kaster af jorden med en skovl, vil du slappe af med glæde i en flagermusposition, hvilket medfører nysgerrigheden hos naboerne og glæden for familien.